维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

推荐食物:鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。维生素C维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%...

食物维生素C含量大比拼,一图读懂

食物维生素C含量大比拼,一图读懂作者:杨珊浙大邵逸夫医院营养科营养师审稿:冯丽君浙大邵逸夫医院营养科主任。文章来源:食之有理已授权《中国临床营养网》转载维生素C有什么作用?蔬菜水果小贴士深色蔬菜占蔬菜总摄入量的一半以上蔬菜品种要多变换,每天至少达到3~5种蔬菜需先洗后切、开汤下菜、急火快...

这种水果通便、维生素C含量高!可惜知道的人太少

3、维生素C含量高,改善免疫力除了清甜爽口,凉薯中的维生素C含量也相对较高。每100克凉薯中有13毫克维生素C,比樱桃的维生素C含量高30%,是苹果维生素C含量的4.3倍,梨维生素C含量的2.6倍,西瓜维生素C含量的2.3倍。夏季人们容易食欲不振,难免营养摄入不足,如果能及时通过食物...

这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好

芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高。还有文献数据显示,“红宝石”“粉红蜜”“西瓜”“水蜜”等品种的芭乐,维生素C含量分别高达157mg/100g、140mg/100g、136mg/100g、152mg/100g。1个拳头大的芭乐约为100克,吃1个就几乎能满足一般成年人一天的维生素C需求...

【邵医营养】食物维生素C含量大比拼!一图读懂!

邵医营养食物维生素C含量大比拼!一图读懂!作者:杨珊浙大邵逸夫医院营养科营养师审稿:冯丽君浙大邵逸夫医院营养科主任。文章来源:食之有理已授权《中国临床营养网》转载维生素C有什么作用?蔬菜水果小贴士深色蔬菜占蔬菜总摄入量的一半以上蔬菜品种要多变换,每天至少达到3~5种...

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝的营养价值也不容小觑(www.e993.com)2024年11月19日。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用的橙子,是橙子的近1.2倍;而钾的含量则是苹果的近2倍。然而,享受美食的同时也要注意,荔枝的热量相对较高,每100克含有71千卡的热量,这可是杨梅的2倍多。所以,荔枝虽好,可不...

中老年人缺乏5种维生素老的快,常因6种食物吃不够

今天我要和大家分享一个重要的发现:中老年人往往缺乏5种关键维生素,这可能会加速衰老。同时,我们的日常饮食中常常忽视了6种重要食物,这也会影响我们的健康状况。"刘婆婆听得入神,她感觉林医生仿佛在说自己的情况。林医生继续解释道:"这5种维生素分别是维生素D、维生素B12、维生素C、维生素E和叶酸。它们对我们的身体...

维生素C是蓝莓的4倍,被誉为“21世纪最佳保健水果”,现在吃正好

桑葚的维生素C含量为36.4mg/100g,这含量和橙子差不多,比同为浆果的蓝莓高很多,是蓝莓的近4倍,将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。吃上100g桑葚摄入的维生素C(约为20颗桑葚)就能满足一般成年人每日需求量的40%了。

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

7.鳄梨水果中的维生素D含量并不高。这种营养素含量最丰富的水果是鳄梨。每100克鳄梨中含有4.5微克的维生素D。此外,它还含有较高比例的维生素C、E、K和叶酸,以及钾、镁和磷等矿物质。此外,鳄梨还具有抗氧化和降低胆固醇水平的功效。(编译/田策)

建议你吃点菇娘果,理由都在这里了!

不同颜色的菇娘果相比,红菇娘果的膳食纤维含量更具有优势,为2.34克/100克,是黄菇娘果的近5倍。要想补充膳食纤维,推荐选红菇娘果。2.维生素C黄菇娘果的维生素C含量在水果中属于中等水平,跟柑橘类水果中的橙子差不多,为35.6毫克/100克。而红菇娘果的维生素C含量不如黄菇娘果,为27.6毫克/100克,和柠檬差...