临近立冬,建议多吃这4样食材,胶原蛋白含量高,皮肤不干精神好

一、猪蹄软糯的猪蹄一直都是大家补充胶原蛋白的首选食材,不仅味道鲜美,营养丰富,而且富含多种微量元素和矿物质,是补身养颜的绝佳选择。推荐:芸豆炖猪蹄食材:猪蹄、芸豆、海带、红枣、桂圆、葱姜、花椒1、锅中添水,放入两勺料酒,葱段、姜片,一勺花椒,放入猪蹄焯水,大火煮沸后,焯水约3分钟捞出控水。2...

前十胆固醇食物排行出炉!鱿鱼勇跻九位,榜首食材胆固醇震撼五倍

猪脑是餐桌上常见的滋补优质蛋白质和优质钙物质的肉质食品,富含机体所需要的微量元素和各种B类维生素,适当补充猪脑,能够增加神经元和神经递质合成部分,维护正常的脑部发育能力和逻辑思维能力。晚上患有高血脂或者胆固醇含量增高的患者猪脑是一种“禁品”,研究发现100克猪脑当中含有胆固醇3205毫克,是各类滋补食物或者肉制品...

担心营养不够?这种被忽视的食材蛋白质含量比鸡蛋还高

这里给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。

一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高

给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。

春天减脂必吃八种蔬菜美食,维生素蛋白质含量高,美容养颜易消化

食材准备:菠菜、皮蛋、鸡蛋、火腿、蒜末、姜丝。做法流程:1.菠菜清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入菠菜焯水去除草酸,再捞出沥干水分备用。2.准备好皮蛋和火腿,再热锅烧油,油热以后,往里打入两个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋两面金黄熟透以后,盛出备用。

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????1.搭配高蛋白食材????蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳(www.e993.com)2024年11月8日。如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。????如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。????2.烹饪前加工...

这张表很实用!再发一次,人手一份,存起来慢慢看

生活中哪些食物更为优秀?我们汇集了10大最佳果蔬、10大优质蛋白、10大好谷物……1榜单一:十大优质蛋白中国营养学会专家依据食物的两个“金指标”,评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”!①“金指标”的第一个是“数量”指标,即“蛋白质含量”,是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。另一个“金指标”...

秋天补蛋白质,八道肉菜别错过,蛋白质含量高,经济实惠老少爱吃

健康“贴秋膘”的同时,养骨强身、增强免疫力和身体素质,远离伤病过秋天。因此,接下来,我整理了八道蛋白质含量高的肉菜美食,适合秋天常吃,不但经济实惠、老少爱吃,而且味道鲜美,开胃又健脾。喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、番茄炖牛腩食材准备:牛腩、番茄、姜片、葱段、葱姜蒜末、八角、桂皮、香叶。

维C含量排名前10的蔬菜,西兰花只排第10,第1名很多人都爱吃

维生素C含量排名前10的蔬菜10西兰花每100克的西兰花食材中,维生素C的含量大约是55毫克。然而西兰花除了含有丰富的维生素C外,其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于...

豆腐是种蛋白质含量较高的食物,而且做法也有很多

豆腐是一种蛋白质含量较高的食物,而且它的做法也有很多,炖豆腐的家常做法就是其中之一,滋味鲜美,十分的受欢送。不只口感细腻爽滑,平常多吃点豆腐对身体还是有益处的呢。宫保豆腐食材:豆腐300g、花生50g、油适量、盐适量、生姜适量、生抽适量、料酒适量、香醋适量、白糖适量、香油适量、花椒适量、豆瓣酱适量、淀粉...