“有效”减肥的四种主食,玉米排名最后,你若喜欢吃,或成瘦美人
2、荞麦荞麦是一款减肥必备的主食,属于膳食纤维非常高的粗粮。不仅能够起到刮油燃脂的功效,还能有效的加速脂肪燃烧与分解,经常食用荞麦,还有稳定血糖的功效。3、全麦食物全麦馒头或者是全麦面包是如今比较火爆食品,这种食物的含糖量非常少,里面含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们促进肠胃蠕动,排出体内垃圾。4、玉米...
划重点!它的膳食纤维含量是同重量芹菜的3-6倍
没错,就是这款全麦粉和粗粮的搭配!全麦紫薯饼每100g含5.8g膳食纤维,而每100g芹菜含0.9~2.2g膳食纤维,同重量的全麦紫薯饼所含膳食纤维含量约是芹菜的3-6倍。你可能会好奇,这能好吃么?先看图!薄薄的饼皮,厚实的内馅,松软糯口,唇齿间全是紫薯、南瓜等天然食材的香甜。点击购买??外皮是软乎的全麦...
人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!
实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维含量都最高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。常见的比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等,都是膳食纤维的良好来源。菌藻类。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类。根...
这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了
配料表排名第一的是全麦、燕麦等全谷物;没有或尽量少添加糖和油;没有进行过度加工,比如磨成粉、煮太烂等。2这5种粗粮吃了更健康糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维等,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。??注意:糯玉米是糯性...
科普公益丨这5种“粗粮”,可能正在悄悄伤害你的身体→
01.配料表排名第一的是全麦、燕麦等全谷物;02.没有或尽量少添加糖和油;03.没有进行过度加工,比如磨成粉、煮太烂等。这5种粗粮吃了更健康1糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意...
粗粮吃成细粮?这 6 种粗粮吃法不建议!
5、部分粗粮饼干、面包等和假的粗粮馒头、麦片类似,还有一些粗粮饼干、面包,也披着粗粮的外衣,实际上却是由精制面粉制成的(www.e993.com)2024年10月19日。在购买这类产品的时候,也一定要仔细查看配料表中排名靠前的成分。另外,由于粗粮含有较多的膳食纤维,口感不好,所以这类食品在加工时,还会加入大量油脂、糖分等,让口感更好,这样才有更多人...
食不厌精带来的不仅仅是健康问题
相对于细粮来讲,粗粮膳食纤维含量高,更容易给人带来饱腹感,但膳食纤维摄入过多,不利于肠道对营养素的吸收。所以,粗粮虽是好东西,但食用量也需要控制,而且也不是适合所有人群。比如,免疫力低下的人群若摄入过多粗粮,对蛋白质的吸收有不利影响,免疫力无法得到提升;肠胃功能差、有消化系统疾病的人群若摄入过多的...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。5荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。如何科学合理吃五谷杂粮?健康小贴士粗粮糊:容易升高血糖;...
藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!
青稞蛋白质含量较高,且氨基酸组成较为合理,包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用,有助于维持身体的正常生理功能,促进组织修复和生长发育。3、膳食纤维青稞富含丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,维护肠道健康。同时,膳食纤维能够增强饱腹感,降低食欲,对于控制体重具有一定作用。
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
4、粗粮:燕麦、麦片、玉米、荞麦、小米这些食物都是粗粮,它们里面含有大量的膳食纤维,能帮助糖友们控制餐后血糖,还能让糖友们有饱腹感。建议:每天200到300克,全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克。5、纯牛奶:牛奶可是个好东西,可以为身体补充蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说,还能增加饱腹感,避免血糖...