正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

豆腐豆腐是以黄豆为主要原料的豆制品食物,是大豆的副产品,对米唐非常有益。对于吃素的朋友来说,豆腐也是提供蛋白质的良好来源。要注意的是,百页豆腐是用黄豆、蛋白、玉米淀粉、糖、盐等原料,做成的加工食品,并不是真正的豆腐,尽量减少食用。毛豆毛豆富含优良蛋白质、维生素B1、维生素E、卵磷脂,以及钙、铁、钾...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含有丰富的镁,这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。建议成人每日水产品摄入量为40~75克。第三名鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸...

别再死磕全麦面包了,这种馅料饱满的面包更推荐!

经专业测定,欧包的GI值只有44,GL值7,妥妥的低GI和低GL食物。单个欧包约含蛋白质9.5克,含膳食纤维4.5克,如此高蛋白高纤维,并在「低升糖」的buff加持下,小小一个也能带来更强的饱腹感,且0添加蔗糖,控糖怕胖、孕妈妈、长辈老人和有健身需求的朋友都能放心吃。常温保存20天还...

最新发现!抗衰老的最佳生活方式

三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬:多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素...

对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?

补充蛋白质优先选动物性食物和豆制品人体所需的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外,蔬菜和水果虽然也含蛋白质,但含量很少。

这7种加速大脑老化的食物要少吃

1.富含优质蛋白质的食物如鱼类(特别是海鱼)、虾、蟹等海产品,以及鸡蛋、瘦肉和鸡鸭肉(www.e993.com)2024年11月10日。这些食物有助于维持大脑的正常功能。2.富含胆碱和卵磷脂的食物胆碱是神经传导的递质,对改善记忆力十分重要。这类食物包括豆制品、蛋类(特别是蛋黄)、花生、核桃、燕麦、小米等。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...

我国十大最受欢迎水产品排名!中国人最喜欢的10种海鲜水产有哪些

大闸蟹不仅美味可口,还具有很高的营养价值。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,尤其是蟹黄中的胆固醇含量较高,但其所含的胆固醇以高密度脂蛋白胆固醇为主,对人体健康有益。由于大闸蟹性寒,食用时需适量搭配黄酒等温性食物,以免伤胃。二、三文鱼:深海中的营养宝库...

蛋白粉十大排名品牌哪个好?认准这几点选对不迷路

综上来看,蛋白粉十大排名品牌中的Swisse斯维诗就是一个值得信赖的品牌。旗下Swisse斯维诗乳清蛋白粉获海外TGA认证,品质安全可靠,自上市以来便深受健身人士的喜欢。Swisse斯维诗乳清蛋白粉的制作比例符合联合国PDCAAS=1的推荐量,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式相似,营养价值更高,更容易消化吸收。并且一勺半Swis...

世界排名第二的饮食方法居然有这么多好处!学到了

非肉类蛋白质来源,包括蛋类、奶类、豆类及坚果等。这些食物蛋白质含量高,也有不错的营养价值,含有不少素食人群容易缺乏的营养素。3多吃深色蔬菜、藻类和菌菇即便偶尔吃肉,还是要注意铁、维生素B12等元素的摄入是否足够。因此需要适当多吃一些深色蔬菜、藻类和菌菇,比如菠菜、木耳、海带等。