冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌量高达22.5毫克，是人体日需求量的1.5倍。瘦牛肉中的锌含量也达到6.8毫克/100克，且易被人体吸收。张明远开始调整自己的饮食结构。每周食用2-3次牡蛎，隔天吃些瘦牛肉。...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可靠。对于喜欢熟食的朋友,可以尝试蒜蓉烤生蚝或清蒸生蚝,既保留了生蚝的鲜美,又增加了风味。2.扇贝扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫...

高考前,3类“高锌”食物孩子要多吃,增加营养,考试才会更专注

第一类:海鲜类海鲜中的锌含量普遍高一些,比如:每100克黄鱼含3.6毫克锌,而每100克生蚝含有30.1-77.5毫克锌,可以说是锌含量非常丰富,比普通的猪肉、牛肉含量高十倍以上。推荐食谱:生蚝煎鸡蛋食材:生蚝、鸡蛋、葱花。做法:1、洗生蚝:把新鲜生蚝去壳后放入面粉水中,抓洗一遍冲洗干净,再放入盐水...

用“锌”关爱老年人:我尝遍了生活的苦,如今却忘却了食物的味

现有主任医师1名、主治医师1名、主管营养师7名,主管护士1名,护士1名。主要咨询及治疗各类鼻饲患者、恶性肿瘤、糖尿病、痛风及高尿酸血症、代谢综合征、高血压、脂肪肝、高脂血症、营养不良等疾病,以及各类食物过敏、食物不耐受、骨密度等各项与营养有关的检测及辅助检查等。我科与妇产科、老年科、内分泌科等科...

富含锌元素的7类食物,最后一种容易忽略

那么,哪些食物富含锌元素呢?二、富含锌元素的食物1海鲜富含锌元素,首推的是海鲜之珍品,比如牡蛎、生蚝等海产贝类,因常驻浅海,吸收海水中的丰富矿物质,成为锌的很好来源。牡蛎更是每100克含有铁3.2毫克、锌3.1毫克的食物宝藏。2肉类其次,红肉与禽肉也是这场锌的盛宴上的佼佼者。像猪肉、牛肉,尤其是它...

告诫男性:得了前列腺炎,需多吃这些食物,有助于病情好转!

1、富含锌元素的食物锌元素对于男性而言,是天然的VIAGRA成分,所以在日常生活当中,多吃一些含锌元素的食物,有助于前列腺的健康,譬如猪肉,虾肉鸡肉等(www.e993.com)2024年12月18日。这些肉类当中都含有非常丰富的锌元素,患有前列腺炎的病人可以适当的多吃一些,够起到滋补身体,提高免疫力,进而抵抗前列腺炎症的作用。

娃指甲有白点、长倒刺是缺锌吗?真正「富锌」的 69 个食物,你们猜...

例如生蚝,1个或者大的半个可能就能满足锌的需要。另外,干制菌菇类,山核桃/黑芝麻/松子等坚果类,蚕豆/眉豆/黄豆等干豆类、谷类胚芽和麦麸等也属于富含锌的食材。五、动物性食物中的锌,吸收率比植物更高植物性食物中含有的植酸、鞣酸和纤维素等均不利于锌的吸收,而动物性食物中锌的生物利用率较高。另外...

锌是“智慧之源”,多给孩子吃4种高锌食物,孩子大脑聪明学习好

牛肉:红肉中的“锌王”牛肉是一种营养丰富的红肉,它含有丰富的锌元素,每100克牛肉中含有约4.73毫克的锌。此外,牛肉还富含蛋白质、铁、维生素B群等多种营养成分,有助于孩子的身体发育和成长。家长可以将牛肉做成红烧牛肉、牛肉炖土豆等美食,让孩子在品尝美味的同时,摄入丰富的锌元素。

【关注】骨科手术后的病人怎么吃恢复得更快?

水果和蔬菜是维他命C的优良来源,例如柑橘类水果、樱桃、猕猴桃和辣椒;含锌丰富的食物包括牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果。适当的铁质摄入对制造红细胞和运输氧气至受损组织非常重要,有助于术后恢复。红肉、禽肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物都是铁的来源。04获取足够的欧米茄-3脂肪酸欧米茄-3脂肪酸对抗炎症有积极...

全国“爱耳日” | 给孩子们的护耳小贴士

1.富含P-胡萝卜素和维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。2.富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管...