健康科普 | 哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。③牛油...

高血压患者饮食有讲究!减少4类血压升高食物!多吃这些降压食物

4.高纤维食物水果:如苹果、梨、浆果。蔬菜:如胡萝卜、甜菜。豆类:如黑豆、红豆、鹰嘴豆。5.植物性蛋白与健康脂肪豆腐和豆制品鱼类:尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼。6.抗氧化剂和抗炎食品浆果:如蓝莓、草莓。深色巧克力:至少70%以上的可可含量。绿茶7.其它大蒜:被...

新研究:高脂肪饮食会加速肿瘤生长,关联肠道菌群变化

研究显示,高脂肪食物会导致小鼠肠道内某类细菌数量激增,并对它们的免疫系统产生抑制作用,进而促进了肿瘤的快速发育。在具体实验中,科研人员观察到,食用高脂肪饮食的小鼠体内脱硫弧菌的数量显著上升,伴随而来的是髓源性抑制细胞水平的增高。这类细胞具有削弱免疫应答的功能。此外,高脂肪饮食组小鼠的血液亮氨酸含量亦超出...

高血压的源头已找到,不要冤枉食盐了!常吃这3种食物,越吃越高

第三种食物:高脂肪食物高脂肪食物包括含有饱和脂肪和反式脂肪酸的食物,如煎炸食品、红肉、奶制品、油炸食品等。这些食物的摄入量过高会导致体内脂肪堆积,引发肥胖和高血压。脂肪堆积会引起血管壁增厚,造成血管阻力增加,从而导致高血压。饮食中适量的脂肪摄入对人体健康是必需的,但过量摄入高脂肪食物会对心血管健康产...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?| 你问医答

④坚果:坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一定要选择原味的,避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克,每天吃10克左右即可。

这类让人上瘾的食物,真的要少吃!

“糖油混合物”,是指高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪的深度加工食品(www.e993.com)2024年11月3日。常见的糖油混合物包括但不限于:1.主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、汤圆等。2.菜肴类:锅包肉、红烧肉、可乐鸡翅、红烧鸡翅、拔丝红薯等。3.糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等。

减脂减重,如何更好地选择食物? - 淮安市体育专题

减脂减重期间,油炸食品和薯片大家都会尽量避免,但是有些食物脂肪含量较高,却容易被忽略,这也是有些朋友自认为吃的不多却怎么也瘦不下来的原因。日常生活中有很多“隐形油”。例如:一些酱料如某蛋黄酱(70g/100g)、某辣椒酱(60g/100g)等,坚果类食物如炒葵花子(53g/100g)、炒花生(48g/100g)等,咖啡奶精(50g...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

3.少吃点煎炸食物华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科主任蔡红琳2009年在健康时报刊文中指出,吃油多,摄入过多的饱和脂肪,热量高,容易导致血液里的胆固醇增加,加速血管变窄,对人体健康非常不利。??因此,日常饮食中,要减少油的摄入量,可以用蒸、煮等清淡一些的烹调方式来代替油炸、煎等摄入油多的方式。

5类食物可以帮你逆转胰岛素抵抗,3类食物会加重胰岛素抵抗,大家...

含有欧米伽-3脂肪酸的食物包括:多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳟鱼;坚果和植物种子:亚麻籽、核桃;植物油:亚麻籽油、豆油、菜籽油;强化食品:添加了欧米伽-3脂肪酸的酸奶、果汁、鸡蛋、牛奶和豆奶。3.镁含量高的食物镁是一种重要的矿物质,它在一些代谢过程中发挥作用,包括胰岛素信号转导和葡萄糖调...

血压高不高,身体不会骗人,这4个症状,中老年人不要忽视

高血压患者饮食中,盐的摄入量要小于5克,同时,少吃含钠高的食物,像各种咸菜腌菜、腊肉、蚝油、酱油、味精等。3、选择含不饱和脂肪酸的食物适当的用植物油,像豆油、芝麻油、花生油、葵花籽油等,植物油中含有多不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇,扩张血管,增加血管弹性。