壹邦健康知识:含钙量很高的食物,记得多吃!
1.奶制品奶制品是众所周知的高钙食品,尤其是牛奶、酸奶和奶酪。一杯(约240毫升)牛奶大约含有300毫克的钙,而相同量的酸奶也能提供近450毫克的钙。硬质奶酪如切达奶酪,每100克含有约720毫克钙,是补钙的好选择。2.绿叶蔬菜深绿色蔬菜是植物性钙质的良好来源。例如,一份煮熟的菠菜(约180克)含有约240毫克钙...
最适合秋天吃的坚果,含钙比牛奶高3倍,润肺又养胃
它的含钙量是坚果中最高的哦,甚至比牛奶还有高3倍。杏仁可以满足各个年龄段人群的营养需求,而且可以长期吃。这种也是属于植物的种子,是植物最营养,最精华的部位,很适合用来『图文:wenda.klik4dlogin补养身体,又不会上火,反而很滋润。都说白色入肺,白白的杏仁自然对肺也好,身体干干巴巴,喝水不解渴的时候...
这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!
再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。三、孕妇能吃螃蟹吗?▲图:摄图网传说孕妇不能吃螃蟹的理由是会导致流产。流产哪有这么容易?临床上的流产尤其是孕早期...
这种菜含钙量不输牛奶,能帮娃长高长壮,秋天换季超适合给娃吃!
秋葵是妥妥的高营养素密度蔬菜,它含钙量高(82~101mg/100g),几乎1g秋葵就有1mg的钙,钙含量可媲美牛奶(107mg/100g)。除了高钙优势,秋葵还有着高钾低钠的优质蔬菜标配,同时富含镁(57mg/100g)。钙和镁都是促进骨骼生长的小能手,高钾低钠的配置帮助调节电解质平衡,多种矿物质...
这种水果通便、维生素C含量高,很多人可能第一次见
八月瓜属于药食同源的食物,八月瓜的果实、根茎等晒干后可以制作成中药。以往大多数的研究主要是针对其药用价值,对营养的研究比较少。从近几年对八月瓜营养研究的文献来看,八月瓜有这4个突出的营养价值:1、维生素C含量高八月瓜大多数来自野果,即便在电商平台购买,也会告诉你果子来自“野生”。
它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!
无论是红苋菜,还是绿苋菜,都能在高钙蔬菜排行榜上挤进前五名(www.e993.com)2024年9月26日。红苋菜的含钙量为178毫克/100克,而绿苋菜的钙含量更高,能达到187毫克/100克。这可比普通牛奶的含钙量(115毫克/100克)要高不少呢。常见蔬菜中,比苋菜含钙量更高的,也就荠菜(294毫克/100克)、芥菜(230毫克/100克)、苦苣(230毫克/100克)...
一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
3、哪些食物富含钙?如果奶量不足或不喜欢喝奶怎办?宝宝可以适当增加辅食来补充。大豆及其制品也是钙非常好的来源。比如黄豆钙含量为191mg/100g,豆腐钙含量为100~140mg/100g,常吃豆类及豆制品有利于补钙。深绿色叶菜和菜花也含有较多的钙,钙含量介于50~130mg/100g之间。不过,需要注意的是,苋菜、菠菜和空心菜...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
1、含糖量高,但热量不高新鲜无花果的含糖量就可以高达16%~20%,比芒果、葡萄、甜瓜等甜度高的水果含糖量都高,只比香蕉低一点。因此,如果是想要充饥或者运动后担心自己低血糖,又不想直接吃甜食或糖果,就可以选择这种含糖量较高的水果。令人欣喜的是,虽然含糖量不低,但无花果的热量倒不算太高,65千卡/100...
原创春天这样吃,宝宝猛长个,补钙效果好到不行!
一年中孩子长得最快的月份是4到5月。这些食物有利于孩子长个:豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。
它竟是高血压、高血脂、糖尿病的"克星"!家家常吃,必备
粗粮、坚果是含镁大户《中国居民膳食参考摄入量》推荐,成人每天膳食中摄入镁的推荐量是330毫克,而孕产妇、乳母每天则需要再增加40毫克。镁含量较高的食物有坚果、绿叶蔬菜、藻类、粗粮等,如荞麦镁含量为258毫克/100克,红豆138毫克/100克,菠菜58毫克/100克,绿苋菜119毫克/100克,榛子502毫克/100克。