血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!
1富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的...
【科普营养】食用油的排名顺序来了,哪种适合你?
常见植物油中alpha-亚麻酸含量最高的,毫无疑问是麻类种子榨出的油了,含量在30%~60%之间。其中亚麻籽油最为突出,但胡麻油、大麻油、火麻油等麻类家族的油也都有类似的优势,各品种和产品的差异有所不同,但都大幅度领先其他植物油。此外,还有牡丹籽油、紫苏籽油等小众油品也有这个高alpha-亚麻酸优势,不过一...
实现营养师天天挂在嘴上的「均衡营养」,少不了这类食物
营养学上讲的「坚果」大类,不仅包括日常生活中的坚果(比如巴旦木、榛子等),也包含各种籽类食物(比如葵花籽、南瓜子等)。它们的营养价值比较相似,因此我们通常会把它们当作同一类食物去看待。大家知道,坚果脂肪含量比较高。确实,一般坚果脂肪含量可以达到40~70%[2]。但「脂肪多」并不代表「不健康」,相反,坚果中...
南方人超爱的美味食物藠头!我打赌北方人不仅没吃过、还没见过!
3、含氮化合物藠头中的含氮化合物包括腺苷、胸苷、色氨酸等,其中腺苷具有明显抑制血小板聚集活性的作用。4、脂肪类化合物藠头中含有大量脂肪酸类化合物,分别为月桂酸、对香豆酸、亚麻酸、棕榈酸等。5、多糖类化合物藠头中含有丰富的多糖类化合物,是其主要活性成分之一。具有抗氧化、清除自由基以及抗肿瘤的...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益处。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,从而促进血栓的形成。n-3不饱和脂肪酸可降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围以及甘油三酯水平,有效帮助预防...
为什么中医建议大家吃亚麻籽油?
能让人体补充到亚麻酸的食物不多,坚果、海鱼中的亚麻酸含量算是比较高的,但多的还是亚麻籽油本身!举个例子,一个人要补充每日所需α-亚麻酸,一天要狂吃17斤核桃,而吃亚麻籽油一天一勺10-20毫升就够了!因此,在日常生活中不妨尝试吃点亚麻籽油,反正都是要吃油的,不如吃点更健康的油(www.e993.com)2024年8月7日。
不是车厘子买不起,而是大樱桃更有性价比!8种“平替食物”别买错了!
营养师谷传玲介绍,奇亚籽最大的营养优势是富含α-亚麻酸和膳食纤维,在这两点上亚麻籽可以作为它的平替,因为亚麻籽的α-亚麻酸含量比奇亚籽还高,膳食纤维含量也达到了奇亚籽的75%以上。至于价格嘛,奇亚籽一斤普遍在30元以上,亚麻籽一斤在20元以下的也多得是。所以用亚麻籽做奇亚籽的“平替食物”再合适不过了...
??这种南方人超爱的美味食物,我打赌北方人不仅没吃过,还没见过!
含氮化合物藠头中的含氮化合物包括腺苷、胸苷、色氨酸等,其中腺苷具有明显抑制血小板聚集活性的作用。4脂肪类化合物藠头中含有大量脂肪酸类化合物,分别为月桂酸、对香豆酸、亚麻酸、棕榈酸等。5多糖类化合物藠头中含有丰富的多糖类化合物,是其主要活性成分之一。具有抗氧化、清除自由基以及抗肿瘤的作用。
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
血栓最怕的6类食物1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低...
这是国人的第一大死亡原因!为什么中国人中风危险全球最高?
其次,叶酸也是一种非常重要的营养物质,它有助于将高半胱氨酸转化为对身体无害的蛋氨酸。同时,叶酸还可以降低我们血液中高半胱氨酸的浓度,这对我们的健康非常有益。补充叶酸,可以增加菠菜、红萝卜、花椰菜、豌豆等蔬菜的摄入量。综上所述,补充α-亚麻酸和叶酸是预防脑中风和心梗的重要措施。选择富含α-亚麻酸的...