冠心病最怕缺锌?建议:心脏不好的人,可以常吃这几种高锌食物!

南瓜子是另一种锌含量丰富的食物，每100克可以提供7-10毫克的锌。它们不仅锌含量高，还含有大量的镁、铁及膳食纤维，对心脏健康非常有益。牛肉精瘦的牛肉是优质蛋白质和锌的良好来源。100克瘦牛肉可以提供5-8毫克的锌。牛肉的铁和蛋白质含量也能帮助改善血液健康，增强体力，从而为心脏提供更好的支持。芝麻芝麻...

10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

鸡蛋综合蛋白质的质量和数量,在一众食物中排名第一,是名副其实补营养的好食物。鸡蛋白生物效价为100,吸收率非常高,体质差或低白蛋白血症肾友可以常吃它。推荐食用量:大部分肾友都适合每天吃1个鸡蛋,蛋黄蛋白都能吃。如果你合并有高磷血症、脂代谢紊乱,或者是透析肾友,那么蛋黄不要天天吃(蛋黄的胆固醇和磷...

10大“嘌呤”食物排行榜,没想到排名第一的是它,建议大家了解

猪肝是很好的营养补充剂,铁、锌含量高,B族维生素和维生素A含量也很高,但痛风不建议吃。蚕豆307mg/100g干豆类水分含量低,属于植物食材中嘌呤含量较高的,不过基本不会干吃,可以补充一些蛋白质。紫菜415mg/100g这些干紫菜的嘌呤含量,由于重量实在太轻,如果实在想吃,煮汤的时候,少放两片,还是可以的。10种我...

5种高锌食物!夏天给孩子这么吃,长高个、增强免疫力!

每100克牡蛎肉中含有的锌量高达71.2毫克,被誉为“补锌之王”。海洋为牡蛎提供了丰富的矿物质,使其积累了大量的锌元素。锌对于儿童和青少年的生长至关重要,它参与了蛋白质的合成和细胞的分裂,有助于骨骼和肌肉的生长,适量食用牡蛎可以提供充足的锌,茁壮成长。在季节交替或面临较大工作压力时,人体免疫功能...

钾含量是香蕉7倍!它抗氧化、保护心血管健康,很多人没吃过

植物性食物的铁吸收率不如动物性食物,通常不超过5%,但对于铁含量较高的蔬菜来说,在补铁方面还是有些帮助的。冰菜的铁含量就不错,比大家心目中铁含量高的菠菜还丰富,为17.6毫克/100克,是菠菜的6倍,并且它富含的维生素C能促进铁的吸收利用。6锌含量优秀...

冠心病最怕缺锌?医生告诫:心脏不好的人,可常吃这3种高锌食物

“最后是坚果,像南瓜子、芝麻、核桃这些东西,锌含量也挺高,而且富含不饱和脂肪酸,对心血管健康特别好(www.e993.com)2024年12月18日。”老覃眉头一皱:“可是这些东西不都挺油的吗?”小王赶紧解释:“适量就好,关键是量。每天吃点坚果,比如一小把南瓜子,既能补锌,又不会摄入过多脂肪。而且油脂也有好坏之分,坚果里的油脂是对心血管有益的,...

5个看似健康却不正确的饮食观念,别踩坑!

更重要的是,人不吃主食,会大大减少身体所需重要营养素的摄入,如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、锌和钾等。世界著名医学期刊《柳叶刀》发表的一项前瞻性研究指出,膳食中的碳水化合物太少,会增加人们早死的风险,还可能诱发包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等在内的多种疾病。

十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有

更神奇的是,醋还可以与鸡蛋搭配吃,效果奇佳,含钙量高让你的骨头更坚硬!这个吃法在日本很流行,醋与钙在一起吸收能增加1.2倍钙吸收率。因此多喝醋也有利于骨头的生长。9、大蒜大蒜是有名的健康食物,常吃它对身体有很大好处。大蒜当中含有硫物质,是非常好的天然抗生素,对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制...

“夜宵顶流”小龙虾价格降了!但4类人食用要谨慎→

1.高蛋白低脂肪小龙虾含有19%的蛋白质,还是容易被消化吸收的优质蛋白质;脂肪含量仅为1.1%,100克小龙虾的热量仅有90千卡,比吃1个大苹果热量都低。这样高蛋白、低脂肪又低热量的美食,很适合需要减肥的小伙伴。2.富含锌锌含量很不错,为2.79毫克/100克,吃100克小龙虾就能分别满足一般男...

家里这三种坚果,一口都别吃!

“锌含量”第一名:生松子“钙含量”第一名:黑芝麻“硒含量”第一名:巴西果“油酸含量”第一名:山核桃(熟)“omega-3脂肪酸含量”第一名:亚麻籽各种坚果营养价值如何?1.蛋白质坚果的蛋白质含量很高,普遍都能达到10%-20%,新鲜肉类蛋白质含量也在10%-20%不等。但坚果却不是最好的蛋白质来源,因...