大脑最爱的5种食物,核桃只排第4,第1谁也想不到!还能防癌,吃到就是...

豆制品:适合脑力劳动者豆制品富含优质蛋白质和人体所需的多种氨基酸,这些元素有助于增强脑血管的机能。另外,它还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合脑力劳动者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们可以降低人体内胆固醇,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病...

补心脏最快的,7大食物换着吃,心脏一天比一天好,健康长寿!

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,可以降低血液中的胆固醇,改善血管弹性。同时,燕麦富含膳食纤维,能够促进消化,帮助控制体重,这对心脏健康尤为重要。推荐食谱一:桂圆莲子红枣苹果银耳羹食材:桂圆肉10克、莲子20克、红枣8颗、苹果1个、银耳1朵、冰糖适量详细做法:1.银耳提前泡发,撕成小朵。莲子和红枣...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄蛋黄胆固醇含量很高,但蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。因此,健康人群建议每天吃1个鸡蛋,而且不要弃去蛋黄。患高胆固醇血症、冠心病、脑血管...

哈佛医学生一个月吃720个鸡蛋:胆固醇不升反降惊呆专家

Cholesin再与肝脏中的受体结合,抑制内源性胆固醇的合成,从而使体内的胆固醇水平保持平衡。Cholesin是一种调节胆固醇代谢的重要激素,其作用类似于一种反馈抑制机制,通过与肝脏中的受体结合,减少内源性胆固醇的合成,进而帮助维持体内的胆固醇平衡。图源:youtube此外,研究表明,人体内胆固醇的代谢不仅受饮食影响,还受...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

深海鱼类:比如鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富Omega-3脂肪酸,这种物质已被证实可以有效降低血液中甘油三酯含量(www.e993.com)2024年11月11日。亚麻籽:作为一种超级食物,亚麻籽除了提供必需脂肪酸外,还富含抗氧化剂和其他营养素。四、其他推荐食材大蒜:研究显示大蒜具有良好的降脂效果,特别是对于降低总胆固醇和低密度脂蛋白水平特别有效。

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

把土豆煮熟捣碎做成土豆泥,释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高,最好把蒸熟的土豆放凉再吃。西瓜西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。南瓜南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于有控糖...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!健康时报图1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固...

我国十大最受欢迎水产品排名!中国人最喜欢的10种海鲜水产有哪些

大闸蟹不仅美味可口,还具有很高的营养价值。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,尤其是蟹黄中的胆固醇含量较高,但其所含的胆固醇以高密度脂蛋白胆固醇为主,对人体健康有益。由于大闸蟹性寒,食用时需适量搭配黄酒等温性食物,以免伤胃。二、三文鱼:深海中的营养宝库...

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵

苦荞中的黄酮类物质还可以降低甘油三酯、胆固醇的水平,进一步发挥降血脂的作用。4.增强免疫力苦荞含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,能够补充人体所需的多种营养物质,有助于增强免疫力。5.抗氧化、延缓衰老苦荞中的黄酮类物质和维生素具有抗氧化功能,能够清除体内多余的自由基,延缓衰老。