胆固醇高的朋友,请常吃这5种食物!

5.水果:天然的降胆固醇食物一些水果,特别是富含抗氧化物的水果,如苹果、橙子、草莓、葡萄和柚子等,能够有效降低胆固醇。它们富含天然的纤维和抗氧化剂,帮助清除血管中的自由基,从而减少胆固醇的积累。科学依据:水果中的可溶性纤维(如苹果中的果胶)能够帮助减少肠道对胆固醇的吸收,降低血液中的LDL水平。如何食用:...

不想老年痴呆,马上停止吃这5种食物,很多老年人正在天天吃

1、鱼类鱼类内有丰富的DHA成分,该物质对神经系统细胞能起到很好的保护作用,还能抗炎症反应,建议每周至少吃鱼2次。2、颜色鲜艳的水果如草莓、蓝莓、桑葚等食物,内里有丰富的花青素,具有很强的抗氧化作用,可帮助改善认知功能。3、无糖酸奶无糖酸奶对改善肠道菌群功能有好处,要知道肠道菌群失衡会增加老年痴呆的风...

橙子会催化高血脂吗?医师警示:春季控制脂肪,避开四种水果为佳

榴莲被称之为水果界滋补品之一,所含有的植物性蛋白、铁元素、钾元素、磷元素高达26.8%,促进胃肠道蠕动活力的同时,也有利于滋补体内所缺乏的气血成分。女性朋友们养成适量吃榴莲的习惯,有利于提高皮肤表层抗氧化性质,达到气色变好、脸色红润的滋补效果。但并不建议血脂偏高的人群食用榴莲这一滋补类水果,其中所含有...

这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃

二、苹果有句俗语是这样说的:“一天一个苹果,医生远离我”。苹果也能辅助预防癌症,和浆果类似,苹果中含有花青素、多酚和黄酮类物质等抗氧化剂。另外苹果中所含有的果胶,作为可溶纤维有利于降低血压、血糖、胆固醇,从而保护血管,降低中风与冠心病的风险。苹果中含有的槲皮黄素,则可以帮助预防痴呆。苹果中所含有的...

高血压患者禁吃水果?提示:超市此三水果,酌情少食较利

对于此类患者而言,有一些水果也不能吃,因为也有升高血压的风险,例如超市里卖的这三种水果,高血压患者千万不要买了。一.芒果之所以不可以吃芒果的主要原因是其中糖分的含量实在太高,一旦高血压患者摄入,不仅会导致血糖的升高,其中的营养物质还会转变成脂肪堆积在身体当中,出现肥胖的风险,在体内脂肪物质储存越多的情...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

香蕉的钾含量较高,能达到256毫克/100克,虽然不像牛油果、椰子、红枣等水果的钾含量动辄高达300~600毫克/100克,但香蕉胜在热量低,且一年四季都便宜、易得(www.e993.com)2024年11月11日。再加上成熟后的香蕉中,膳食纤维含量也可以说是老少皆宜的优秀“降压水果”了。苹果虽然钾含量(83毫克/100克)不及香蕉,但其优势一方面在于膳食纤维含量比较...

健康青海 健康体重

深色蔬菜是指深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜,推荐每天占总体蔬菜摄入量的1/2以上。水果多种多样,包括仁果、浆果、核果、柑橘类、瓜果及热带水果等。推荐吃新鲜水果,在鲜果供应不足时可选择一些含糖量低的干果制品和纯果汁。3.第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物...

3种食物是“胆固醇炸弹”,一定要少吃,别让血管被堵住

猪脑、牛脑、羊脑等动物脑类食物是名副其实的“胆固醇之王”,对比其他食物简直是“碾压”般的存在。其中,猪脑的胆固醇含量约为2571毫克/100克,牛脑为2447毫克/100克,羊脑为2004毫克/100克。02动物肝脏动物内脏的胆固醇含量也很高,平均每100克内脏就有约200毫克～400毫克的胆固醇,猪肝甚至达到了1017毫克/100克...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维,有助于调节血脂。同时,粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%,是健康饮食的重要组成部分。4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不饱和...