健康真相NO.283丨这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝...
推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既...
为什么一说减肥,就要拿碳水开刀?
碳水化合物分布广泛,谷类、薯类、水果、奶类、坚果和杂豆皆含碳水。以中国居民饮食举例,我国人均每日消耗356克谷类,如果减少一半的谷物摄入量,一天约可以减少600kcal的能量摄入。我国每天人均禽畜鱼蛋类约为170克,减少一半的话,约减少能量摄入336kcal。少吃肉是不可能的,而且少吃肉不如少吃谷类减的能量多。所以仅仅...
山东最丑的食物,却是鲜翻天灵盖的碳水伴侣
几乎不会有人在见过海肠活体之后还能对海肠保有初见时的惊艳,反而多数人会感叹:第一个吃海肠的人,得有多饿啊。美食不可貌相是吃货们的真理,海肠的样貌虽然不可恭维,但千万不要小瞧这一坨粉红色的海洋生物。以它为原料做出的海肠炒韭菜、韭菜海肠的饺子,是胶东人民最爱的家常菜,即便有时海肠能卖到将近上百元...
浙江的碳水天堂!快快收藏这份美食清单!
(排名不分先后,欢迎大家看完之后评论区补充)01.蛋清羊尾临海众多碳水美食中,蛋清羊尾保准儿是最受欢迎的“糯叽叽"!绵软甜香的蛋清羊尾不仅是美食中的金字招牌,还是唯一一道登上《中国菜谱》浙江卷的地道临海菜哦!02.白塔桥火烧饼要说火烧饼,还是老字号白塔桥店做得最正宗!吃一口,葱香、面香,混着芝...
这种“神奇碳水”有奇效?研究发现能缓解脂肪肝、帮助减肥
其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉(www.e993.com)2024年10月20日。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平...
“山西菜上不得台面”?“碳水”食物大省,最近推广菜系升级计划
“碳水”食物大省山西,最近在推广菜系升级计划。最近一两年,社交平台上关于山西菜的调侃成了网络“热梗”,起因是在知名电视剧《亮剑》中,楚云飞说“别看我是山西人,但我不护短,山西菜不入流,上不得台面”。这一台词经过不少网友的加工和再创作,被大量传播。
只给想认真减肥的人看,快收藏这份食物清单!
为了更高效地帮助大家减肥,我们将食物分为五大类:蛋白质类、碳水化合物类、脂肪类、纤维类和水分类。1.蛋白质类-鸡胸肉:鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物,适合用来做减肥饮食。每100克鸡胸肉大约含有165卡路里,但却能提供31克的蛋白质。-豆腐:豆腐是一种植物性蛋白,含有丰富的大豆异黄酮,不仅能够提高饱腹...
碳水脑袋集合!这些超好吃的食物藏不住啦,让你回味无穷!
我们来推荐美味的碳水食物啦,吃过一次就能让你回味无穷!华亭四味“华亭四味”包括草头饼、甜咸塌饼、酱缸爿和小糖心饼,每一款都是不一样的风味。翠绿鲜亮的草头饼颜值很高,外脆里糯不粘牙,入口夹杂着淡淡的草头清香,营养丰富又野味无穷。
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1...