宝宝第一口富含铁辅食,妈妈该怎么选?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》指导,含铁丰富的食物有猪瘦肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。其中猪肝的铁含量丰富,还是容易吸收的血红素铁,很适合作为宝宝的补铁食物。但不少小宝宝对猪肝的腥味比较排斥,而且很多妈妈表示不知道给娃吃多少猪肝,才能满足每日10mg的铁摄入。因此,给初添辅食的宝宝备点富含铁的猪肝粉...

喝1 条等于吃了 2 斤多牛肉的铁含量?这种饮品女生都来试试

每袋含铁量≈1333g牛肉铁含量好喝,才是打动我们上架的第一步,最终让我们「心悦诚服」,催着买手快快上架的关键是这款铁剂饮料的配方,真是喝下的每一滴,都能被身体大部分吸收。01复配3大新型有机铁,高吸收,「回血」快这款铁剂饮料中的铁营养主要成分就来源于甘氨酸亚铁、EDTA螯合铁、富马酸亚...

建议女人:别心疼花钱,8种食物要多吃,铁含量丰富,越吃越年轻

西红柿海鲜菇蛋汤食材:西红柿、鸡蛋、甜豆、大蒜、海鲜菇、小葱、面粉1、准备几个西红柿,用勺子在表皮上刮一刮,然后打上十字花刀,把皮剥掉,再切成小丁,装入碗中加入一勺面粉搅拌均匀,均匀裹上面粉就可以了。2、一把海鲜菇洗干净切成小段,几粒大蒜剁成蒜末,小葱切成葱花,清洗好的甜豆放到碗中备用。3、碗里打...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!|你问医答

??①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。??②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。??③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。??④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。??⑤补铁与补钙的小贴士:...

长期素食的女性,应注意补铁,这些食物含铁高!

尽量选择铁元素含量高的食物选择鸡蛋、葡萄干、桂圆、枣、黄豆、核桃及绿叶蔬菜等食物,100克黄豆中含铁11毫克,100克鸡蛋中含铁2.7毫克。注意饮食搭配食物中如植酸盐、碳酸盐、草酸盐、丹宁酸、膳食纤维等,会抑制非血红素铁吸收,茶叶和咖啡中的丹宁酸对这类铁元素抑制率高达41%~95%。你如果吃素食又偏爱茶和咖...

宝宝强健体质必备!乳铁蛋白奶粉排行榜前十位谁才是精选

同样是含有乳铁蛋白的奶粉排行榜上榜品牌,荷兰进口奶粉皇家美素佳儿具备乳铁蛋白含量超群的优势,每100g奶粉当中含有450mg乳铁蛋白,而且它的乳铁蛋白纯度高于95%金,免疫活性也特别优越(www.e993.com)2024年11月20日。这款荷兰奶粉还以特有液态乳清一次成粉工艺,锁留了更多乳清蛋白营养,包括可以支持肚肚保护力的活性OPN。活性OPN又与超群含量的乳铁...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

植物性食物的铁吸收率不如动物性食物,通常不超过5%,但对于铁含量较高的蔬菜来说,在补铁方面还是有些帮助的。冰菜的铁含量就不错,比大家心目中铁含量高的菠菜还丰富,为17.6毫克/100克,是菠菜的6倍,并且它富含的维生素C能促进铁的吸收利用。6.锌含量优秀...

这7种“很糟糕”的食物,你家孩子尤其要少吃

白粥的主要成分是水和糊化的麦芽糊精(属于碳水化合物)。这些食物确实很容易消化,但是一方面营养成分很单一,碳水化合物为主,另一方面,能量密度比较低,也就是占肚子却不能给孩子提供很多的能量和营养。米油和白粥不会更“养胃”,也不利于疾病的恢复。对于添加辅食初期的孩子来说,用米油替代铁含量高的米粉,将更容易出...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

5、铁含量较高植物性食物的铁吸收率不如动物性食物,通常不超过5%,但对于铁含量较高的蔬菜来说,在补铁方面还是有些帮助的。冰菜的铁含量就不错,比大家心目中铁含量高的菠菜还丰富,为17.6毫克/100克,是菠菜的6倍,并且它富含的维生素C能促进铁的吸收利用。

突然确诊!很多人每天不离手!

血红素铁只存在于动物性食物当中,比如动物肝脏、动物血、红肉、禽肉等。非血红素铁主要来源于植物性食物中,比如菠菜、豆类等。非血红素铁和血红素铁都可以为我们补充铁元素,但是效果相差较大。能够被人体较好吸收利用的是血红素铁,也就是动物性食物来源的铁,非血红素铁的吸收率很低,比较难被人体吸收利用。