追一集剧就消耗 300 大卡?这个「宝藏运动」超多明星都在做!

5????原地小跑,可以边跑边看电视剧&听音乐&聊天,过程轻松,不知不觉就跑完了,也不用担心像健身操、舞蹈这类因为身体不协调而难以掌握,真正的「有腿就行」。难怪陈嘉桦、阿朵等明星们都在做!我们做了一个表格,把居家超慢跑和爬楼、跑步机跑步、动感单车、跳绳等常见的居家运动做了个对比,发现:...

最减脂的十个有氧运动 科学验证高效燃脂

爬楼梯作为简便易行的有氧运动,能有效锻炼腿部肌肉与心肺功能,同步大量燃烧脂肪与卡路里。椭圆机作为一种室内有氧运动器械,可同时锻炼上下肢肌肉与心肺功能,因其大幅度运动特性,卡路里燃烧效果显著。舞蹈在愉悦的音乐节奏中实现卡路里与脂肪燃烧,不同舞种锻炼不同肌群,提升协调性与舞蹈技巧,为趣味盎然的有氧运动。

公益项目“趣”乐学下半年课程开始报名!

运动类课程流瑜伽课程介绍:用呼吸串联起不同的瑜伽体式,在流畅连贯的动作中感受平衡与放松,增强肌肉力量,提高柔韧性。上课时间:10月19日起每周六13:30—14:45,共7次上课地点:上海市静安区业余大学运动类课程塑形减脂课程介绍:学习经典的健身动作和体能动作,锻炼全身肌肉力量以及心肺功能。掌握后,多加训练可有效帮助...

家里推荐的减脂器械有哪些

1.跑步机:跑步属于一种全身性运动,在跑步过程中能够促进脂肪分解,有助于消耗体内多余热量,从而达到辅助减肥的作用。但由于跑步机的速度和坡度不易控制,因此对于初练者并不友好。2.椭圆仪:利用模拟曲线变化来提供阻力,使身体处于向前滚动的状态,可以锻炼到全身肌肉群,也能起到燃烧脂肪的效果。而且椭圆仪对关节的冲...

饭后减脂健身操尊巴舞

饭后减脂健身操尊巴舞核心提示:尊巴是一种起源于牙买加的舞蹈音乐形式,现在已经成为一种高强度、快节奏的有氧运动。饭后减脂尊巴健身操可以提高心率,促进脂肪燃烧,消耗热量,但是需要长期坚持才能达到减肥的目的。尊巴是一种起源于牙买加的舞蹈音乐形式,现在已经成为一种高强度、快节奏的有氧运动。饭后减脂尊巴健身操...

报名从速!夷陵第三期“青年夜校”来了

湖北省技能大赛第二名2017年中国健美健身公开赛健身先生A组第五名四、瑜伽老师简介:黄俪灵老师:从事瑜伽康复11年,高级理疗瑜伽导师,服务私教客户5000余人次(www.e993.com)2024年11月2日。五、声乐演唱老师简介:袁慈寅老师:宜昌夷陵歌舞团歌唱演员,毕业于湖北艺术职业学院音乐学院;宜昌市音乐家协会会员。曾获第十九届中国文化艺术政府奖—...

瘦的快、不累人的减肥操,一套动作搞定全身刷脂!

前20名下单加赠1条瑜伽垫已有30631人在练,扫码立即加入0设备够方便融入音乐舞蹈运动不再枯燥很多时候无法坚持一项运动,一个是因为准备过程太复杂。身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动,而是买买买各种设备,花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步?」、「如何挑选减震垫?」、「什么T恤...

“减肥”不是快乐配方唯一选项

“减肥、减脂是一个独自作战的过程。”张鑫是一名音乐老师,为了达到理想的身材,他用4个月的时间刷脂。为了消耗脂肪,他每天咬牙跑5公里。张鑫说:“要刷脂,有氧运动是最见效的,所以我就一直坚持跑步,每天多跑一点点,点滴进步都会让我很开心。”不只困在身体的肥胖中...

...10 分钟瘦全身!|燃脂|减脂|跑步|瘦身|瘦腿|动作|有氧运动_网易...

融入音乐舞蹈运动不再枯燥很多时候无法坚持一项运动,一个是因为准备过程太复杂。身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动,而是买买买各种设备,花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步?」、「如何挑选减震垫?」、「什么T恤最能吸汗?」,结果装备满满,健身时长不足俩小时。

减脂运动排行榜,一般人都猜不对第一名是什么项目!

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉,除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动,在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用,更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。有氧运动二:冰球→700卡燃烧的卡路里:700/小时...