年过六十后,要少吃大米多吃八道菜,补锌补铁控糖分,促进钙吸收
1.控制主食摄入:gradually减少大米的摄入量,可以用杂粮、全麦面包等替代部分精白米。比如,可以尝试用糙米替换1/3的白米,慢慢增加比例。2.增加蛋白质来源:每餐都应包含优质蛋白,如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。可以尝试每天至少一餐以鱼或豆制品为主要蛋白来源。3.多样化蔬菜摄入:每天至少摄入300-500克蔬菜,...
一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏→
控糖大米的确能更好控糖,但口感可能偏硬,价格也比较高,几乎是普通大米的5倍甚至更高。其实没必要追求价格昂贵的控糖大米,只需要在蒸米饭的时候做出一些改变,吃普通大米也可以控血糖。蒸米饭1个改变,帮你控糖米饭+杂豆:有研究发现,将黑豆、鹰嘴豆、花芸豆、黑芸豆与大米一同食用可显著降低餐后血糖反应,用扁...
1个蒸米饭时的小改变,就能帮你控糖!快收藏
其中,功米3号品种的控糖大米在市面上很受欢迎。所以,控糖大米的确能更好控糖,但口感可能偏硬,不是很好吃,价格也比较高,几乎是普通大米的5倍甚至更高。咱们其实也没必要追求价格昂贵的控糖大米,完全可以就吃普通大米,只需要在蒸米饭的时候做出一些改变,就能帮你控血糖。蒸米饭1个改变,帮你控糖米饭+杂...
“云养稻场”控糖大米特色产业发布会在昆明举办
????此次发布的控糖大米是中国电建集团昆明勘测设计研究院有限公司(以下简称“中国电建昆明院”)联合华中农业大学在云南省科技厅成立的胡荣桂专家工作站研发的一款功能型食用大米。“云养稻场”控糖大米产品介绍(12月15日摄)。中国电建昆明院供图????发布会现场,华中农业大学、云南省胡荣桂专家工作站专家...
控糖最好的粗粮排名!只要照着吃,血糖管控不是梦
控糖最好的粗粮排名1.大麦控糖最好的粗粮非大麦莫属!大麦是一种含有丰富膳食纤维的粗粮,虽然它含碳水很多,但绝大多数都不易吸收,所以升糖指数(GI)很低,只有25左右(GI越低,越适合控糖)。作为TOP1还有很关键的一点就是大麦中的植物化合物能提高胰岛敏感,这对我们健康调理很是有帮助。
低GI功能大米升温:千亿规模潜力,解决八成慢病老人主食难题
另一代表性初创企业是成立于2020年的奚木河(www.e993.com)2024年10月25日。奚木河针对国人控糖专用主食匮乏问题,推出了以低升糖功能性为核心的主食产品及定制化的营养膳食方案。目前,奚木河主打产品为高抗性淀粉天然大米,挂面、米线、米饼等米制品。据报道,2021年9月奚木河获得天使轮融资。2023年,奚木河创始人刘谨言表示,公司已为30万名糖尿...
被称为“糖尿病专用米”的抗性淀粉大米有何神奇?
宜糖米是浙江大学培育的世界上第一个高抗性淀粉天然大米,其熟米饭中的抗性淀粉高达10%,是普通优质米的20倍以上,经过多家权威机构认证对控制血糖、降脂减肥等功效显著,而且其GI值仅为46(普通大米为83左右),经过17年市场验证,服务超过30万+糖友,还被用作武汉同济医院高糖新冠肺炎重症患者的主食,荣登CCTV《...
男子控糖一年减了100斤,网友惊呼:年轻了20岁!
11月2日,武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松告诉记者:“控糖真的有必要,不只是对于减肥减重,更主要的是对于改善身体健康也是有帮助的。”“糖是碳水化合物,是人身体基本的能量来源。糖也是三大营养成分之一,但是过度摄入糖会增加肥胖发生率,增加龋齿、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等的患病风险,因此控糖对...
这样蒸米饭能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏
所以,控糖大米的确能更好地控糖,但口感可能偏硬,不是很好吃,价格也比较高,几乎是普通大米的5倍甚至更高。其实也没必要追求价格昂贵的控糖大米,可以就吃普通大米,只要在蒸米饭的时候做出一些改变,一样能帮你控血糖。蒸米饭1个改变,帮你控糖米饭+杂豆:有研究发现,用扁豆替换一半米饭,可使餐后血糖反应下降...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如...