3 种植物性高蛋白食谱,助私教增肌与肠康
索菲·沃普林顿(SophieWaplington)在英国工作,她既是一位食谱开发者,又告诉《商业内幕》(BusinessInsider),自己每周都会购买相同的主要食材,诸如豆类、坚果、鹰嘴豆、豆腐和籽类,并会依据当季情况调换水果和蔬菜。这些植物性主食含纤维,能给肠道中的“有益”微生物提供养分,同时也是优质的蛋白质来源。这使得沃普林...
肌酐高蛋白高吃什么菜
肌酐高蛋白高可以适量食用芦笋、西蓝花、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。1.芦笋肌酐高的患者可以吃芦笋,因为芦笋富含膳食纤维、维生素C等营养物质,能够促进机体新陈代谢。适当摄入芦笋可改善肾脏功能,但不宜过量食用,以免引起消化不良。2....
血型能影响胖瘦、患癌风险?研究发现,这种血型或是最大赢家
因此血型饮食中建议A型血人群食物以蔬菜为主,用鱼肉、鸡肉代替牛羊肉,加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取。3.B型血,应适当吃肉、蔬菜、奶制品B型血的出现,被认为晚于O型血和A型血,此时人类已跟随气候或土壤状态迁徙,体质较好,因此B型血人群可适当多吃肉类、蔬菜和奶制品。这种饮食与目前多数饮食方式差别不大。
建议中老年人:别太节俭!多吃8种“高蛋白菜”,升白控糖营养高
1、木耳提前泡软,莲藕切片用水泡着(加一点点醋)西兰花切朵、胡萝卜切片备用2、加小半勺盐烧锅水,水开先下西兰花、胡萝卜焯变色,捞出泡冷水,接着焯木耳莲藕一会会(水沸腾回来)3、倒适量油爆香蒜末,下蔬菜炒熟,加盐巴鸡精、水淀粉炒匀出锅即可!五、蚕豆推荐食谱:葱油蚕豆食材:蚕豆、葱、菜籽油1、...
这6种素菜做法,约等于在“吃油”!这么吃才健康
1.搭配高蛋白食材蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳。如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2.烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等...
上海肛肠医院排名前十!上海中佑肛肠医院排名正式公布!如何预防息肉?
1.为什么会得肠息肉2.肠息肉不切有影响吗3.上海肛肠科医院排名4.上海中佑肛肠医院5.上海切肠息肉的医院医学专家们常把结直肠癌的发生归结于一句话:三高两少——三高,即高蛋白、高热量、高脂肪食物;两少,即运动少、膳食纤维少(www.e993.com)2024年9月16日。因此,在预防肠息肉方面,首先要从管住嘴、迈开腿着手。
每餐怎么搭配才能控制血糖?这6种饮食组合最有效!
高蛋白食物如鸡蛋、豆腐、瘦肉等,能有效增加饱腹感,降低食欲。低碳水化合物食物如绿叶蔬菜、蘑菇、木耳等,有助于控制血糖。将两者搭配食用,既能满足营养需求,又能有效控制血糖。四、低脂肪与高纤维食物搭配低脂肪食物如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等,有助于减少脂肪摄入。高纤维食物如糙米、燕麦、豆类、蔬菜等,能降低食...
端午节后,如何告别节后综合征?
做法:将所有蔬菜洗净切好,鸡胸肉煮熟撕成丝,混合后淋上橄榄油和醋汁即可。二、养胃小米粥材料:小米、红枣、枸杞、冰糖。做法:将小米洗净,加入清水中煮沸,转小火煮至黏稠,加入红枣和枸杞继续煮10分钟,最后根据口味加入冰糖。三、高蛋白鸡胸肉材料:鸡胸肉、橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬汁。
中国零食的下一个10年
食验室推出的高蛋白薯片;图片来源:公众号@食验室5、冰淇淋:口味与价格的抉择1920年代,“美女牌”棒冰拉开了中国冰淇淋发展的大幕。建国伊始,益民食品一厂推出“光明牌”冷饮,其市场份额直到1993年仍保持全国第一。1990年代,和路雪、哈根达斯进入中国,挑战光明的领先地位。随后,伊利、蒙牛凭借渠道拓展、广告投放和更...
燕教授体重管理分享3大科学减肥法,让你月瘦5-10斤不是梦!
低碳水饮食要求控制碳水化合物的摄入量,尽量避免高糖、高淀粉和高碳水化合物的食品,如糖果、蛋糕、饮料等。可以选择低GI(血糖指数)的碳水化合物,如全麦面包、燕麦、蔬菜等。3、合理搭配其他营养素除了蛋白质和碳水化合物,脂肪也是膳食中必不可少的营养素。在低碳水高蛋白饮食中,可以选择富含不饱和脂肪的食物,如...