8种含有“花青素”的食物,第一名是它!你有经常吃吗?

第一名:黑枸杞——花青素之王的传奇在遥远的青藏高原,生长着一种被誉为“花青素之王”的神奇植物——黑枸杞。它小巧而神秘,每100克竟含有高达3690毫克的花青素,是名副其实的花青素宝库。黑枸杞不仅花青素含量惊人,还富含多种微量元素和维生素,如钙、镁、锌以及维生素C、E等,这些营养成分共同作用,为我们的身体筑...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏籽:风味独特的坚果紫苏籽也是一种非常不错的食物,脂肪含量为20.24%~53.71%,蛋白质含量为10.86%~27.6%[8]。紫苏籽不仅可以直接吃,还能榨油。尤其值得一提的是它的脂肪酸组成,紫苏籽油中α-亚麻酸含量为39.1%～73.06%,我们常吃的大豆油一般不到10%,α-亚麻酸可以进一步在体内合成EPA和DHA,...

【养生】立秋后,多吃这6种水果,少生湿气更健康!

4.蓝莓:护眼抗衰的“浆果之王”蓝莓被誉为“浆果之王”,其丰富的花青素成分对眼睛具有极好的保护作用。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,有助于预防近视、改善视力。此外,蓝莓还具有抗衰老、增强免疫力的功效,是秋季不可多得的健康水果。5.无花果:润肠通便的“肠道清道夫”无花果富含膳食纤维、...

这些护眼水果,趁着新鲜,别忘了多吃

1、桑葚这是春天独有的水果,桑葚中的维生素成分,可以促进泪液的分泌,有助于缓解眼睛的干涩疲劳,让眼睛变得更湿润。花青素和叶黄素成分,也有助于眼睛健康。花青素,可以促进眼周的血液循环;而叶黄素,可以很好的保护视网膜。2、蓝莓说到护眼的水果,怎能少得了蓝莓呢,它素来有“护眼之果”的美誉。众所周知,蓝莓...

春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!

要知道,桑葚可是春天才能吃到的护眼水果,营养不输蓝莓,性价比还高(??天天吃蓝莓钱包也扛不住啊……)不给孩子吃可惜了!桑葚营养丰富不输蓝莓性价比极高花青素可达蓝莓的2.4倍,保护孩子眼睛,避免光损害桑葚和蓝莓都是花青素含量很优秀的水果。桑葚中的花青素含量会随品种、季节、气候等不同有明显差别。

这水果5月过后就没有了,价格实惠,护眼不比蓝莓差,营养翻倍!

桑葚香蕉奶昔,这款饮品的名字听起来就充满了诱惑(www.e993.com)2024年11月13日。这款奶昔的主要食材包括桑葚、香蕉、奇亚籽和纯牛奶,每一种食材都经过精心挑选,以确保最终成品的品质。首先来说说桑葚。桑葚是初夏的果实,它的成熟期短暂,过了五月基本就难以寻觅了。这种小巧的水果,外皮紫黑,果肉饱满多汁,口感清甜爽口。它不仅美味可口,更富含多...

裕农团购??好物推荐 水果篇② | 护眼又美味 “浆果之王”枝纯...

蓝莓是一种小浆果,果实呈蓝色、色泽美丽,蓝莓的“蓝”,其实是富含花青素的标志。花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并增进视力。所以说蓝莓是一种养眼护眼的好水果,经常食用蓝莓可以强化视力,防止眼球疲劳。优势二:营养丰富酸甜可口...

眼干眼涩眼疲劳?多吃这5种护眼食物,它们比蓝莓优秀好几倍

三、柑橘类水果:维C的甜蜜守护橙子、柚子,这些柑橘家族的成员,总是以它们那鲜艳的色彩和清甜的滋味,为我们的日常生活增添一抹亮色。而它们体内富含的维生素C,更是护眼的好帮手。维生素C的抗氧化能力,能够帮助我们的眼睛抵御自由基的侵害,让视网膜保持健康状态。

春天才有的护眼水果!桑葚花青素远超蓝莓,护眼不输蓝莓

春天才有的护眼水果!桑葚花青素远超蓝莓,护眼不输蓝莓气温明显回升,即将迎来桑葚的最佳品味期,每年的3～5月正是桑葚大量上市的季节。超市、菜市场、街边的路摊上……都开始看到紫黑透亮,盈润饱满的桑葚了。说起桑葚,很多家长不给孩子吃是因为持有疑问:这玩意儿软囊囊的,好吃么、会不会有虫?清洗起来好像特...

这种应季水果甜如蜜,夏天吃瓜需谨慎

蜜瓜的维生素C并不出众,但它钾含量(139mg/100g)很优秀,还富含钙镁等多种矿物质。以每百克钙含量为例来做比较,蜜瓜(14mg)是苹果(4mg)、香蕉(7mg)这些常见水果的2～4倍。3、护眼大师颜色越深的蜜瓜果肉,里面类胡萝卜素的含量越高。这种成分对眼睛的健康十分有益,也具有抗氧化作用。想要保护眼睛的朋友们...