延寿效果最好的3项运动,不是走路和跑步
第1名:挥拍运动挥拍运动是指使用拍子击打球类的运动,比如羽毛球、乒乓球、网球、壁球等。这些运动往往都需要调动身体多个肌肉群,眼睛看着球来进行手眼的协调,同时在击球一刹那,会有一个相对的爆发力发出。这些运动强调了协调性、柔韧性,同时要有一定耐力,这样可以帮助我们来提高肌肉骨骼的力量,提高心肺功能以及协调...
著名中医:40岁前多锻炼,50岁后少锻炼,60岁不锻炼,有道理吗
一、国家级名中医:40岁前多锻炼,50岁前少锻炼,60岁后不锻炼运动的好处一直以来都被大众所熟知,但退休的国家级名中医徐再春却又表达了不一样的看法,他在接受媒体采访时曾表示:四十岁前必须锻炼,五十岁前适当锻炼,六十岁后不锻炼、多保养。徐老回忆起年轻时,自己每天早上起床的第一件事就是去操场跑步或者打...
球类比赛运动量排行榜,第一名你肯定想不到!
第五名,乒乓球乒乓球是对技巧性有要求的运动,有着球小、速度快、球路变化大等特点,一方面在比赛时变化球路要保持注意力的高度集中,另一方面一分的回合制较多,需要一定的体力支撑,对腰部和肩部的力量要求比较大。第四名,篮球一般来说,打篮球消耗的体力是很大的,不仅要有身体的对抗,也有要有爆发力,是...
超27万人研究:球类运动更能延寿,但运动量并非越大越好
研究人员将日常体育活动分为7类:跑步、骑车(包括动感单车等固定器械)、游泳、有氧课程或者应用一些训练器械的有氧运动、网球壁球等球类运动、高尔夫球和步行锻炼。对比不同运动类型,研究人员发现,球类运动、跑步、步行锻炼、其他有氧运动、高尔夫球、游泳和骑车分别与全因死亡风险降低16%、15%、9%、7%、7%、5%和3%...
每天最低运动量是多少?新版“运动处方专家共识”明确了
有氧运动每周的运动时间可分散在3~5天完成。2分钟中等强度有氧运动,相当于1分钟较大强度有氧运动。抗阻练习最好隔天进行。运动进阶运动推荐以循序渐进和分散的方式进行。共识指出,每周仅运动1~2次仍获益,如降低全因死亡风险和心血管病死亡风险。但每周仅通过一两次运动来达到每周推荐量,会增加损伤风险。
【科普营养】什么样的运动量“最健康”?
运动量和心血管疾病风险的降低是一个非线性的关系[2],当刚开始增加运动量时,对心脏健康的好处最大,之后随着运动量的增加,会对心血管健康有额外的好处,但是获益的程度都没有“从无到有”那么大(www.e993.com)2024年7月25日。最后当运动量已经很大的时候,再增加运动量对于心血管健康还会有小幅度的益处。
从球类到跳绳,我用这些项目让5岁娃运动量达标了
乒乓球是家里老人喜欢打,娃也跟着学。装备蹭的老人的,所以比其他运动装备都专业些。据说乒乓球对小朋友眼睛的调节能力有好处,如果感兴趣,希望能继续学下去。球类运动就这么多了。打算等再大点选个最感兴趣的报个班,暂时就这么跟家里人混吧。跳绳:运动量大,哪儿都能玩...
跑步都只是排第4! 医生心目中“5大长寿运动”第1名
5大长寿运动排名这项调查是基于11份由1994年至2008年英格兰及苏格兰的年度健康调查来进行研究,而这项研究的工作人员表示是次研究并非只是针对运动的时间及频率,而且主要针对不同类型的运动对人体健康的影响。结果发现,原来持拍运动是最能降低死亡风险。5.球类运动...
最新公布的长寿运动,走路只能排第 3 ,第 1 名你绝对猜不到!
长寿运动排行榜虽然每个年龄段都有适合自己的运动,但那不是唯一的选择。《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年,涉及8万人的调查报告称,下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。TOP5:大球运动大球运动未能明显降低死亡风险,但也有出众的健康好处。球类运动更多体现了竞技体育的精神,对运动者的心理素质...
高血压病人要锻炼,这3件事不得不知!别越练越伤身
运动三:太极拳太极拳对防治高血压有显著作用。太极拳含有平衡性与协调性的动作,有助改善患者动作的平衡性和协调性。运动四:喜欢球类运动的患者,尽量选择“小球”如羽毛球、乒乓球、台球等,但也不要时间过长,运动量过大。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。