低热量,低脂肪!我愿称之为,这个冬天最优秀的主食→

芋头做主食,体重轻了血糖好了芋头是一种比较好的减重食品,对于想要减重的人群或者是需要控制血糖的人群,用芋头替代部分主食,可以帮助减重、控血糖。1、热量低相对于大米、小麦等常见主食,芋头的热量较低,约是大米、小麦热量的四分之一。2、脂肪含量比较低芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂...

重视身材的人请注意,这3款高热量的主食,请把它们撤下你的餐桌

根据中国常见食物热量表,每100g可食用的小米中含有358大卡的热量,在五谷类里排行第一。其实直接蒸熟的小米,含水率要比大米更低,这也就导致了如果直接拿小米做主食,吃一碗可能顶得上两碗大米供给的热量。因此,如果选择用小米作为主食,还是应该煮成粥来食用,这样,其热量就会降低到46大卡/100g,几乎是五谷之中最低...

以为高热量,其实是高纤低脂!无可挑剔的减肥主食,开水一煮好吃疯了!

无可挑剔的减肥主食,开水一煮好吃疯了!??好吃到停不下来的一道菜,浓郁的番茄汁配上软烂的鹰嘴豆,真的太香了。鹰嘴豆富含蛋白质、膳食纤维,每100g也仅有160大卡的热量,这菜每一口对于减脂人都是极大的满足!食谱作者@Yran燕:“小时候特别爱吃罐头装的茄汁焗豆,不过那种是黄豆,今天用鹰嘴豆来做。”厨...

济南甲状腺医院排名榜_济南甲状腺专科医院排名榜前十名

高热量:增加碳水化合物的摄入,如米饭、馒头、面条等主食,以及香蕉、葡萄等富含糖分的水果。高蛋白:选择优质蛋白质来源,如鸡蛋、牛奶、瘦肉(猪肉、牛肉、鸡肉的瘦肉部分)、豆制品等。高维生素:多食用新鲜蔬菜和水果,如苹果、梨子、香蕉、绿叶蔬菜等,以补充维生素和矿物质。三、保持充足水分重要性:甲亢患者由于代...

六大“发胖主食”排行榜,有人一天三顿吃,看有没有你喜欢吃的?

说到中国的传统食物,很多人的印象就是水饺,但凡是重要节日,几乎家家户户都会包水饺来吃。其实很多人都不知道,水饺也是热量特别高的主食。研究发现:一个猪肉馅饺子的热量大概有80大卡,如果一顿饭吃20个饺子的话,热量就能达到1600大卡。经常把饺子当做主食,身体难免会发胖。

...比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥!“冠军主食...

很多人都爱吃的主食1.油条早餐喜欢吃油条的人在全国有一半,河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配豆浆、广东肠粉卷油条、江南的糯米饭油条……外皮酥脆,里边软而有嚼劲,吃了一根还想第二、第三根~但油条过油后,所含的油量大约是8~10克,就占了一个人一天用油量的1/3,长期过多食用,不...

这种食物能「撑死人」,却几乎没热量,夏天减脂期,超推荐!

热量(饭包)91.3kcal/100g膳食纤维(饭包):3.3g/100g参考价格:13.8元/270g(含魔芋粗粮饭120g+咖喱鸡料包150g)主食替代:可替代一餐主食魔芋米与5种杂粮搭配粮,在兼顾热量控制和高膳食纤维基础上可摄入更多B族维生素、矿物质等营养素。

10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃

酥性或酥皮类食物中含有大量猪油、黄油等动物油脂,热量高,且富含饱和脂肪酸,不但易导致肥胖和血糖升高,还会增加心血管疾病风险。小贴士糕点一般或多或少都会添加油脂,应尽量少吃。如果实在想吃,最好选择脂肪含量较低的非酥性糕点,如苏打饼干、切片面包等,每次食用量控制在25克左右,并相应减少当餐主食量。

节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?

南瓜还可以充当主食,每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克。3.含有果胶南瓜中含有一种可溶性膳食纤维果胶,最高的绿皮南瓜可达到2.03%,能够增加饱腹感、促消化、预防便秘,还能吸附胆固醇和有毒金属物质,将其排出体外。4.含有多种矿物质南瓜也是一种特别家常的蔬菜,含有丰富的人体所需要的钾、钠、钙、镁、铁、锌...

五大“减脂”主食已公布,玉米名列其中,榜首的热量比米饭高

第一名:燕麦我们来看看燕麦的热量,每百克燕麦中的热量就有376千卡,这可是要高于米饭的,可是为什么还会将它排到减肥主食的第一名呢?因为燕麦的膳食纤维不仅含量高,而且不容易消化,可以带来很强的饱腹感,让你少进食,符合减肥主食吃得饱不容易饿的要求。