中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

草莓:粉嫩诱人,叶酸与抗氧化的完美结合草莓,这个粉嫩诱人的小果子,总是能以它那独特的口感和丰富的营养,赢得我的青睐。每当我看到那一颗颗鲜红的草莓,便忍不住想要品尝它们的滋味。草莓含有维生素C、叶酸、锰和抗氧化剂等多种营养成分,这些天然的“美容师”能帮助我们保持皮肤的健康和年轻。叶酸对于孕妇和胎儿的...

这种小众蔬菜硒含量极高,还有助于抗衰老!这个季节不吃会后悔

佛手瓜不仅水分含量充足,其他营养成分比如膳食纤维、维生素B2、硒、叶酸含量都不错。至于维生素C含量虽然不优秀,仅为8毫克/100克,但比西瓜更高一些,是西瓜的1.4倍。1.膳食纤维在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和...

把水果放在饭前吃,神奇的事情发生了……

在营养素充足率评分(NAS)上,黄心奇异果排名第一,草莓居次席,绿心奇异果排在第三。此外,在营养素密度评分(NDS)项目中,草莓、柠檬和黄心奇异果排名前三,考虑到柠檬实际摄入量不多,指导意义不大,所以去掉柠檬,建议把排在第四位的绿心奇异果替补上来。从食物多样性和营养均衡的角度考虑,我们也建议在控制总量...

糖尿病最怕缺叶酸?长期打胰岛素的人,建议多吃这3种高叶酸水果

有三种高叶酸的水果糖尿病人是可以经常吃的,对身体非常的有帮助。第一种、柑橘叶酸除了在绿叶植物中的含量非常高,在柑橘类水果中的含量也是非常可观的。柑橘有些地方又称为橘子,南方大部分地方都有种植,这种水果味道酸甜可口,维生素的含量是非常高的。叶酸作为维生素的一种在柑橘中的含量十分高,长期食用柑橘不但...

冬天最值得吃的10种蔬果,我不允许你不知道!

首先要推荐的是菠菜,菠菜的维生素K含量在食物中名列前茅,β-胡萝卜素、叶黄素等抗氧化的营养成分以及叶酸含量也很高。维生素K可以促进钙沉积到骨骼里,加强骨骼的硬度;β-胡萝卜素、叶黄素等不仅可以帮助人体清除自由基,还具有一定保护心血管的作用,对眼睛健康也有很大帮助。此外,叶酸对心血管也非常友好。

这10种蔬果,冬天最值得吃

草莓的叶酸含量在水果中算是最高的,每100g含有32μg的叶酸(www.e993.com)2024年11月19日。另外,草莓还含有花青素、多酚等抗氧化的成分,有抗氧化、抗炎等作用。表面的小籽儿也能帮助肠胃蠕动,双管齐下帮助身体“排毒”。No.3柚子柚子看上去平平无奇,能量不是最低的,维生素C也不算很高,但在冬天的应季水果里,柚子糖分低,而且升...

水果越酸,维C含量就越高吗?

橙子、柠檬、猕猴桃…当你听到这些水果名时,会想到什么?酸酸的口感?富含维生素C?很多人都觉得口感中的酸味和维生素C的含量是成正比的,可事实上,这两者并没有直接的联系,不管是橙子还是柠檬,他们都并不一定是维生素C含量最高的水果。在解释这个问题前,我们先来了解一下维生素C...

水果营养价值排行榜,排名第一名的竟然是它!快收藏!

排名第一的要属苹果莫属了,苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且其含锌量比其他水果高。新吃法:蒸苹果苹果富含果胶,未经加热的果胶可以缓解便秘,但蒸煮过后,果胶不但能吸收细菌和毒素,还可以止泻。

哪些食物维生素B含量最高?怎样减少烹饪造成的B族维生素损失?

11.水果水果可能是人们最喜欢的B族维生素来源了。100克芒果约能满足人一天2%的维生素B1需求,3%的B2需求,4%的B3需求,4%的B5需求,7%的B6需求,11%的B9/叶酸需求。100克石榴约能满足人一天6%的维生素B1需求,4%的B2需求,2%的B3需求,8%的B5需求,4%的B6需求,10%的B9/叶酸需求。