【科普营养】连续登榜Top1的地中海饮食有何特点?与各种癌症又有着...
它以食用丰富的蔬菜、豆类、新鲜水果、非精制谷物、坚果和橄榄油,适度食用鱼和奶制品,少量摄入红肉和适度饮用红酒为特点[2],整体上营养全面均衡,不仅在美国新闻网颁布的近几年最佳饮食榜中蝉联冠军,而且在最健康、对心脏最有好处、最适合糖尿病、最容易遵循饮食以及以植物性食物为主的饮食共六个分项上均位列第一。
短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃这种蛋白质真的可以延寿
优质植物蛋白质前5名第一名:大豆第二名:豌豆第三名:藜麦第四名:荞麦、鹰嘴豆第五名:小麦、花生
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入充足的豆类磷脂后,有助于延缓衰老。除此之外,大豆中还含有大豆异黄酮...
吃了这类食物,肝脏都变好了
豆类薯类青香蕉全谷物、豆类(扁豆、豌豆、红腰豆)、薯类、青香蕉等都富含天然抗性淀粉;此外淀粉类食物放冷之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这个过程叫做“回生”,淀粉在回生的过程中能产生抗性淀粉,例如冷却的米饭和土豆等食物。脂肪肝人群如何通过日常饮食来改善?脂肪肝的病因有很多,如病毒性...
科普| 新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
50克菌藻类食品。2.限制精制米面,选择全谷物3.多吃豆类4.限制添加糖WHO建议每天来自添加糖(游离糖)的热量应低于10%总热量。5.要吃优质蛋白质蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食。
最适合中老年人吃的蛋白质食物排行榜,鸡蛋才排第4
第1名:鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类,特别适合中老年朋友吃,上了年纪的人呢,消化功能减弱,不能吃得太油腻(www.e993.com)2024年9月7日。这时,咱们就可以选择比较清淡的鸡胸肉来为我们的身体提供“蛋白质”,增强我们的体质。除了优质蛋白,以下分享6条由中国营养协会总结的健康饮食建议,希望给中老年人的健康做点贡献!
蛋白质食物来了,含量高的前几种豆制品在这, 老人孩子别错过
为大家介绍几种富含蛋白质的豆制品(一)豆腐豆腐是我们常食用的一种食物,可以说是物美价廉。往往普通的食物能做出美味的饭菜。豆腐也是如此,从汉代开始,豆腐就已经出现,做豆腐的工艺也日益提高,直到现在也被大众所喜爱。它含有大量的蛋白质,做法也很多,比如炒豆腐、豆腐汤、蒸豆腐都是不错的方法,制作简单,是家...
排名前十的高蛋白食物,你吃对了吗?
豆腐一般用黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类,都可用来制作。豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。
减肥需补充蛋白质,这4类都是高蛋白低脂肪的食物,总有你爱吃的
这4类都是高蛋白低脂肪的食物,总有你爱吃的:1、鱼虾类相对于畜禽肉,鱼虾类的蛋白含量更丰富,脂肪含量更低,而且鱼虾类中的蛋白是优质蛋白,能够满足机体对蛋白质的全面需求。而且鱼虾肉中所含有的脂肪往往是不饱和脂肪含量比较高,有一定的健康益处。在减肥期间,每天一两,或者一两半鱼虾肉是合适的。
通便食物排行榜公布!藏在身边的天然“通便王”,不是香蕉而是它!
通便食物排行榜重第五名酸奶酸奶发酵后产生的大量活性益生菌,能帮助调节肠道菌群平衡,促进消化液分泌,对改善消化和便秘确实有一定好处。另外,酸奶中还含有丰富的蛋白质、钙等营养素,在提升人体免疫力方面也很有帮助。第四名豆类大部分豆类都具有健脾祛湿的功效,而且蛋白质含量高、质量好,还富含很多种其他...