多吃菜才健康!蔬菜中营养素排行榜!

钙含量排行榜上位居前十几位的蔬菜包括:金针菜、荠菜、海带(浸)、萝卜缨、芥菜、油菜、绿苋菜、紫苋菜、萝卜缨、油菜薹、裙带菜、芥蓝、菜心、小白菜、红心萝卜、芥菜、芹菜(茎)、茼蒿、生菜、油麦菜。叶酸叶酸对于胎儿神经系统的发育有重要意义,它参与核酸和蛋白质的合成、DNA的甲基化、以及同型半胱氨酸的代...

儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?

维生素A在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、芒果和橘子等)中含量丰富,可注意调整膳食结构,适当增加这些食物的摄入,这是预防维生素A缺乏的有效措施。维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜、水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等维生素C...

多吃几粒都可能过量!孩子维生素AD吃多了怎么办?

市面上在售的某些鱼肝油制剂与儿保科医生常用的维生素AD制剂不同,其中维生素A和维生素D的比例为10:1,如果使用这种制剂,当要满足孩子摄入的维生素D足够时,其中的维生素A则已经明显超量了,需注意避免选择。但需要警惕的是,对于小月龄的婴儿,有报道6月龄以下婴儿,短期(如,不超过1个月)给予最低每日2万IU(6000μg)...

速收藏 | 常见食物营养成分排行榜 TOP20

一、蛋白质蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质,有助于组织的形成和修复。主要来源于肉、蛋、海鲜以及坚果。表1富含蛋白质的常见食物排行榜(以/100g可食部计)二、维生素A维生素A有助于维持暗视力,维持皮肤和黏膜健康,以及维持免疫系统的正常生理功能。主要来源于动物和植物性食物。表2富含维生素A的...

含有维生素A的食物有哪些?维生素A,是否需要另外补?

第一:胡萝卜素,维生素A是胡萝卜素,刚刚说到的,大家应该还记得吧,不记得就看一下上面那段,说胡萝卜素,那胡萝卜肯定是含有维生素A的,所以建议大家如果希望能够食疗补充维生素A,就多吃胡萝卜。第二:不是每个人都喜欢胡萝卜,那我们也可以选择哈密瓜,西兰花,刺梨等等来食物补充维生素A,也是可以的。

眼睛最爱的10种食物,胡萝卜只排第三名

富含花青素的食物花青素也叫花色素,是广泛存在于大自然中的一种天然色素,具有很高的营养价值,是人体中重要的的营养成分(www.e993.com)2024年11月25日。花青素可以保护维生素A,使其免受氧化,促进维生素A含量的增加,增进视力,提高夜视能力,增进眼睛的血液循环,具有保护眼睛的作用。蓝莓...

6大身体必需营养成分「食物排行榜」,照着榜单吃,每天吃足所需营养~

维生素A和胡萝卜素主要来源于动物和植物性食物:3、维生素C又名抗坏血酸,是我们每天对维生素的需求量中最大的一种,而且也只能从食物中获取。它能够增强免疫力,帮助伤口愈合,促进钙、磷、铁等矿物质的吸收,增强缔结组织功能。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:...

蔬菜维生素排行榜|维生素C含量比橙子还高的蔬菜,没想到第一名是TA

之前我们介绍了蔬菜的矿物质排行榜,今天再来看看维生素榜单。不过,对于哪些属于“蔬菜”,不同的人有不同的理解。比如我妈妈,无意识地会混淆“蔬菜”和“素菜”的概念,觉得吃豆腐算吃蔬菜。再比如,很多人习惯把香菇、木耳、海带都视为“蔬菜”,但在食物成分表里它们是单列开的,“菌菇类”和“藻类”。

BBC评选十大最有营养食物出炉,第八名竟然是最不受待见的它……

又叫番荔枝,肉质甜,果肉为白色。富含糖和维生素A、C、B1、B2、钾。有利于抗氧化、神经健康和防治高血压,和其它水果加起来,建议每天吃200～350克。营养得分:96分1、杏仁富含单不饱和脂肪酸。能降低“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”,有利于心脑血管健康,另外其膳食纤维丰富,能够延缓血糖上升,所以有利于防治糖尿...

十大抗衰老食物排行榜

番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化,还有美白祛斑的功效。3.苹果苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。4.菠菜菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。