叶酸缺乏竟导致耳聋耳鸣?“天然叶酸”食物排行榜

叶酸最早在菠菜中发现,每百克含194微克叶酸,且菠菜粗纤维含量低,极易被人体吸收利用,平时可以多食用菠菜来补充叶酸。参考资料:[1]敖华飞.叶酸对突发性耳聋患者血浆同型半胱氨酸水平的影响.上海交通大学学报(医学版).JournalofShanghaiJiaotongUniversity(MedicalScience).2007-02-25[2]“天然叶酸”食物排...

【籽多多】备孕期间的食物选择:提高生育能力

6.绿叶蔬菜益处:绿叶蔬菜富含铁,叶酸和抗氧化剂,都是对生育能力至关重要的元素。食物来源:菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等。7.土豆益处:土豆有助于增加产生健康卵子的机会,并提供必需的营养素以及维生素B和维生素E。8.柑橘类水果益处:富含维生素C,有助于促进卵子从卵巢中释放出来。食物来源:橙子、柚子、...

复旦大学研究:叶酸促进癌症发展,补充叶酸还安全吗?告诉你真相

补充叶酸优先推荐食补,富含叶酸的食物包括有菠菜、青菜、蚕豆、芹菜、西红柿等蔬菜类;牛肉、鸡肉、蛋黄、动物肝脏、羊肉等动物性食物;杨梅、樱桃、石榴、柑橘等水果;腰果、核桃、杏仁等坚果;燕麦、全麦面包等谷类/麦片食物。3、选择合适的烹饪方式叶酸属于水溶性维生素,所以在烹饪食材的时候不要让其长时间浸泡,也不...

肥猪肉“逆袭”成十大富营养食物,科技日报:别急着大快朵颐

肥猪肉获得如此高排名的重要原因是其富含单不饱和脂肪酸。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红告诉科技日报记者,脂肪酸分为三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸的特点是容易凝固,不饱和脂肪酸不易凝固,且不饱和的程度越高,脂肪就越不容易凝固。如果一种食物中全是饱和脂肪酸...

血管健康日:科学饮食护血管,特别推荐这些食物

特别推荐以下这些食物1.蔬菜类菠菜:菠菜富含铁、钾、镁等矿物质和叶酸、维生素等营养素,具有降血压、降低胆固醇、改善血液循环等作用。推荐每天摄入100-200克菠菜,可以清炒、煮汤或做成凉拌菜等。西红柿:西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质,能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少血栓形成的风险。推...

守护血管健康,特别推荐这些食物

特别推荐以下这些食物1.蔬菜类菠菜:菠菜富含铁、钾、镁等矿物质和叶酸、维生素等营养素,具有降血压、降低胆固醇、改善血液循环等作用(www.e993.com)2024年11月19日。推荐每天摄入100-200克菠菜,可以清炒、煮汤或做成凉拌菜等。西红柿:西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质,能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少血栓形成的风险。推...

复旦大学上海医学团队发现叶酸诱发癌症奥秘!孕妇补充叶酸安全吗?

此次研究进一步补充了叶酸在肝细胞癌发展中的作用,幸运的是目前已经有多种抑制叶酸代谢的化疗药物被批准用于癌症治疗,相信这次研究进展将为更精细化的癌症患者管理提供指导意见。富含叶酸的的60种食物参考资料:Li,JT.,Yang,H.,Lei,MZ.etal.Dietaryfolatedrivesmethioninemetabolismtopromotecan...

它是“平价护眼菜”,还能补钙、抗氧化,现在正上市!

无论是红苋菜,还是绿苋菜,都能在高钙蔬菜排行榜上挤进前五名。红苋菜的含钙量为178毫克/100克,而绿苋菜的钙含量更高,能达到187毫克/100克。这可比普通牛奶的含钙量(115毫克/100克)要高出60%呢!常见蔬菜中,比苋菜含钙量更高的,也就荠菜(294毫克/100克)、芥菜(230毫克/...

它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!

无论是红苋菜,还是绿苋菜,都能在高钙蔬菜排行榜上挤进前五名。红苋菜的含钙量为178毫克/100克,而绿苋菜的钙含量更高,能达到187毫克/100克。这可比普通牛奶的含钙量(115毫克/100克)要高出60%呢!常见蔬菜中,比苋菜含钙量更高的,也就荠菜(294毫克/100克)、芥菜(230毫克/...

“天然叶酸”食物前10名排行榜!春分前常吃,益脑护血管!

第1名鸡肝1172.2微克/100克有些人会直接将鸡杂扔掉,殊不知,这样也就错过了一道高营养美食。100克的鸡肝含有叶酸高达1172毫克,排行叶酸最高榜单第一名,当之无愧。但是,动物内脏胆固醇含量多数偏高,偶尔解馋就行,不宜多吃。发布于:北京打开新浪新闻...