雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

硒:硒是谷胱甘肽过氧化物酶、硒蛋白等抗氧化酶的组成部分,这些酶在神经组织中发挥着抗氧化作用;硒还可能通过影响甲状腺功能来影响情绪;另外,硒还被发现对多巴胺能、血清素能和去甲肾上腺素能系统具有显著的调节作用根据食物中的抗抑郁营养素密度,研究人员设计了一个公式,计算了246种常见食物的“抗抑郁评分”。然后...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

8.牛前腱牛前腱是牛身上的一块重要肌肉,富含蛋白质和锌等营养成分。适量食用有助于增强体质。推荐吃法:牛前腱适合卤制、红烧或炖煮。如红烧牛前腱,经过长时间的炖煮,肉质变得酥软入味,是一道美味可口的家常菜。9.牛里脊牛里脊是牛肉中最嫩滑的部位之一,虽然锌含量不是最高的,但也是补锌的好选择之一。

抗氧化能力是维C的6000倍!谁这么强悍?(附:抗氧化食物排行榜)

浆果(莓类)及浆果制品(9.86mmol/100g):新鲜红莓、越橘、野草莓、黑莓、枸杞、沙棘和蔓越莓的抗氧化剂含量最丰富饮品(8.30mmol/100g):抗氧化值最高的是未加工的茶叶、茶粉和咖啡豆;啤酒、软饮料和姜汁汽水的抗氧化剂含量最少,饮用水完全不含抗氧化剂巧克力(4.93mmol/100g):平均抗氧化剂含量随着产品...

哈佛发现最延寿蛋白质:每多摄入10克,健康寿命可能性增加40%

[1]《优质"蛋白质"排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人提前了解》.肾脏内科张宏涛.2024-1-4[2]《哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿》.生命时报.2024-1-30[3]《哈佛大学研究发现,多吃这种蛋白质,延长健康寿命,健康衰老的几率增加46%》.医诺维.2024-01-18未经作者允许授权,禁止转载...

十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有

大蒜是有名的健康食物,常吃它对身体有很大好处。大蒜当中含有硫物质,是非常好的天然抗生素,对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。大蒜还能促进胰岛素分泌,促进血管扩张,有辅助降血压,预防动脉硬化的作用。另外大蒜当中还含有丰富的矿物质,比如锌和硒,这样的矿物质进入到体内之后,都能够起到很好的清除自由基,...

优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解

优质蛋白质食物2020年,专家们在对多数符合蛋白质补充需求的食物进行调查后,向公众公布了位于前10名的“优质蛋白质十佳食物”(www.e993.com)2024年11月29日。从整体上来说,肉类的蛋白质含量基本高于大多数的素食类食物,鱼虾类又要显著高于其他的肉类。鱼虾这类肉产品本身就属于高蛋白的产品,其蛋白质含量大约在16%~23%左右,再加之鱼虾内部还...

这些“养胃”谣言迟早把你胃养废!

分析:作为一种猪肉食品,猪肚含有优质的蛋白质,也有较高的脂肪,很香很好吃,但目前并没有充分的科学依据它有什么特别的养胃作用。因此,适量吃猪肚是可以的,但不应过高期待它的养胃功效。8.吃煮得很烂的食物可以养胃?流言:吃煮得很烂的食物能减轻胃的消化负担,可以有效养胃。

多吃含酶的食物有利于健康,具体都有哪些食物呢?这几个快来看看

那么常见的含酶的食物有哪些呢?接下来随着小编一起来看吧!一、蜂蜜蜂蜜无需高温加热即可食用,其含有丰富的淀粉酶、转化酶、脂肪酶,不但气味芳香,又具有极高的养生保健价值,是滋补、益寿延年之佳品。二、绿豆绿豆中含有维生素B、氧化酶、蛋白质、葡萄糖。食用时不要熬太长时间,经常食用具有解毒保肝之功效,其...

10大抗癌食物排行榜

如菠菜、莴苣等,它们含有丰富的抗氧化剂,包括叶酸、叶黄素等。科学家据此提出蔬菜的颜色越深,抗氧化剂含量越高,抗癌防癌作用越强。5、香菇蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品,其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫,有类似于补气的作用。6、猴头菇猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片,...

蛋白质也分三六九等 哪些食物的蛋白质最优质?

鸡蛋、牛奶和大豆的蛋白质PDCAAS是1分,也被称为“优质蛋白质”或“完全蛋白质”。其他蛋白质要低一些,最极端的是胶原蛋白,因为不含人体必需的色氨酸,PDCAAS为0分。动物蛋白质的PDCAAS得分一般比较高,除了蛋和奶是1分,一般肉类蛋白质也都在0.9分以上。而植物蛋白质就要低一些,除了大豆,通常为0.4~0.7分。