胆固醇食物十强出鞘!鱿鱼力争上游进九,榜首食材胆固醇骇人五倍

“胆固醇排行榜”前10名已公布,鸡蛋黄排第5位,榜首是他的5倍左右011、猪脑猪脑是餐桌上常见的滋补优质蛋白质和优质钙物质的肉质食品,富含机体所需要的微量元素和各种B类维生素,适当补充猪脑,能够增加神经元和神经递质合成部分,维护正常的脑部发育能力和逻辑思维能力。晚上患有高血脂或者胆固醇含量增高的患者猪脑...

中国10大长寿食物排行榜!玉米排第三,山药才排第二,来涨知识了

海藻,如海带、紫菜等,富含维生素、矿物质、蛋白质等营养成分。它们具有抗衰老、抗氧化、降血脂、调节免疫等功效。常食海藻可以调节体内酸碱平衡、保持肌肤健康。海藻的烹饪方式多样,可以凉拌、煮汤等,为餐桌增添了不少美味和营养。三、第三名:玉米玉米,作为粗粮中的佼佼者,香甜多汁,维C含量是苹果的4倍,膳食纤维...

10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

鸡蛋综合蛋白质的质量和数量,在一众食物中排名第一,是名副其实补营养的好食物。鸡蛋白生物效价为100,吸收率非常高,体质差或低白蛋白血症肾友可以常吃它。推荐食用量:大部分肾友都适合每天吃1个鸡蛋,蛋黄蛋白都能吃。如果你合并有高磷血症、脂代谢紊乱,或者是透析肾友,那么蛋黄不要天天吃(蛋黄的胆固醇和磷...

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

杂粮、坚果中也有比较高的蛋白质含量,虽然消化吸收利用率稍低一些,但只要吃够,也有同样能达到控制食欲、控血糖的效果。名称蛋白质克/100克热量千卡/100克鹰嘴豆21.2克340千卡花生仁(生)12.3克574千卡每日坚果*沃隆16克595千卡即食燕麦片*西麦12克375千卡如果这些你...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

优质蛋白质十佳食物排行榜第十名:大豆家族。作为唯一的植物蛋白代表,大豆不仅蛋白质含量高,还含有大豆异黄酮等营养物质,是素食者的优选。第九名:瘦猪肉。除了20%的蛋白质含量,瘦猪肉还提供了多种微量元素,是平衡膳食的好帮手。第八名:瘦羊肉。与猪肉相比,羊肉中的铜、铁、锌含量更高,适合缺铁性贫血的朋友。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”(www.e993.com)2024年12月19日。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

优质蛋白质排行榜!牛奶竟不是第一,榜首实至名归,早知道早受益

我们平常补充蛋白质时,很多人可能会首先会想起牛奶和鸡蛋,其实除了这两样之外,像鸡,鸭和鱼等这些我们常见的东西也是拥有较高的蛋白质的。今天就让我们一起来盘点一下,那些高蛋白食物的前六名。第六鸭肉北京烤鸭和南京板鸭的名声已经响彻了大江南北,而鸭肉作为我们经常能吃到的一种食物,其中所包含的蛋白质含量...

“优质蛋白质”排行榜,却没有豆腐,而牛奶还排在最后一名

排名1:畜肉畜肉是典型的动物性食品,特别是富含优质蛋白质的瘦肉部分,如公认的牛肉,从《中国营养食物成分表》中来看,每百克牛肉中的优质蛋白质含量高达22.6g。不仅如此,即使是猪瘦肉、羊瘦肉中的优质蛋白质含量都不低,均有助于机体合成优质蛋白质,增强机体免疫力系统,并促进肌肉生长,对于身体正在发育的儿童青少年...

高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含量的10倍之多,足见其作为蛋白质补充来源的优越性。同时,劲仔深海鳀鱼中还富含160mg/100g的DHA不饱和脂肪酸。在制作工艺上,劲仔深海鳀鱼同样追求卓越。它采用“三零工艺”,即不添加糖、防腐剂、色素,保证了产品的健康与...

10大“嘌呤”食物排行榜,没想到排名第一的是它,建议大家了解

豆制品比干黄豆的嘌呤含量略低一些,但是蛋白质含量丰富,也是不错的优质蛋白质来源。鸡心168mg/100g富含多种B族维生素和铁、钾元素,营养价值很高,但是嘌呤含量高,痛风不要吃。青虾180mg/100g虾、蟹、贝类都属于高嘌呤食物,有研究发现,青虾在煮16分钟以后,嘌呤下降很多。