中国10大长寿食物排行榜!玉米排第三,山药才排第二,来涨知识了

一、第十名:水果水果是我们日常生活中不可或缺的一部分,富含维生素C、维生素E、果酸、纤维素等多种营养成分。这些成分不仅有助于增强免疫力,还能改善消化、润肺生津、调节肠道功能,从而延缓衰老。无论是苹果、香蕉、橙子还是猕猴桃,每种水果都有其独特的营养价值,适量食用,对身体健康大有裨益。九、第九名:杂粮...

适合孩子吃的高维 C 食物排行,柠檬没上榜?!橙子竟然是最后一名……

红菜苔维C含量57mg冬季时令蔬菜,清甜可口,花青素含量也很高。西兰花维C含量56mg钙含量和β-胡萝卜素含量都较高,是宝宝辅食的经典搭配。西洋菜维C含量52mg注意:一定要煮熟透再吃绿苋菜维C含量47mg同时可以摄入丰富的铁、维生素K和膳食纤维。水萝卜维C含量45mg...

一种常见的蔬菜,维生素 C 含量比柠檬还高

大白菜比柠檬高大白菜每100克的维生素C含量超过30毫克,远高于柠檬22毫克每100克的水平。而且大白菜一次能吃一盘,柠檬最多就吃几片,还是大白菜更实在。维生素C含量排行前十的常见蔬果如下(单位:mg/100g)▲图源:广东疾控来源:深圳卫健委、健康日历编辑:董方方责编:刘向敏审核:韩波孙鹤...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

布鲁塞尔芽不仅味道独特,还含有丰富的维生素C,每100克含有约69毫克的维生素C。11.橙子橙子是众所周知的维生素C来源,每100克含有约53毫克的维生素C,虽然在排行榜上位列第11,但仍是一个健康的选择。12.柠檬柠檬含有丰富的维生素C,每100克含有约53毫克的维生素C。13.西瓜西瓜是夏季消暑的佳品,每100...

这个蔬果排行榜请收好

维生素C含量最高的十种蔬菜:柿子、椒芥蓝、豌豆苗、油菜薹、辣椒(青,尖)、菜花(花椰菜)、红薯叶、苦瓜、西兰花、萝卜缨(小萝卜)蔬菜烹饪记住6个原则四川省成都市第一人民医院营养科刘言表示,水果可以生吃,而生食的蔬菜如黄瓜、生菜、苦菊等可洗净后直接吃,以最大限度地保留蔬菜的营养成分。其他蔬菜应选择适宜...

照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险!_澎湃号·媒体_澎湃...

2024年5月,哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇研究,确定了19种高代谢质量的水果蔬菜,前5名依次是:1.苹果/梨2.球形生菜3.生菠菜4.苜蓿(mùxu)芽5.茄子/西葫芦研究发现,无论水果和蔬菜总摄入量如何,高代谢质量的蔬菜水果比例越高,患重大慢性病的风险就越低(www.e993.com)2024年11月20日。

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

1.维生素C含量比柠檬高近十倍枣最亮眼的营养“成绩单”就是维生素C。鲜枣中维生素C的含量比大家认知里的“维C大户”柠檬高出了近10倍,一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量。2.富含多种维生素和矿物质除了维生素C,枣的其他营养成分也十分突出,含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生...

必吃的10种春菜抢鲜上市,有4种营养师都没吃过!

维生素C含量为26毫克/100克,跟小茴香一样,比芹菜叶、鸡毛菜和油菜还高。[4]另外马兰头还富含抗氧化的黄酮类化合物,可以减少自由基对身体的氧化损伤。[10]马兰头的吃法:下面是我们家的做法,沸水焯一下,然后浇上生抽,还有煸后的蒜末、辣椒,味道清香,超级好吃,我是一下子就喜欢上了。

冬日补充维C,快收好这份蔬果推荐名单→

冬枣是水果中的维生素C之王,热量较高,5、6颗冬枣就有一小碗饭的热量,别贪吃。西兰花56毫克/100克西兰花中的膳食纤维含量较高,是深受大家喜爱的蔬菜。苦瓜56毫克/100克消化能力差的人尽量少吃或不吃苦瓜,可能会引发胀气。红菜薹/紫菜薹57毫克/100克...

维生素C含量排名前10的蔬菜,比柠檬和橙子要高出很多

羽衣甘蓝的维生素C含量是非常丰富的,每100颗中维生素C的含量大约是63毫克,微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首,钾含量是香蕉的1.5倍,有“抗癌蔬菜”的美称,还具有一定的养胃、消食通便等功效。04小白菜小白菜富含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,是一种有名的高...