吃什么、吃多少、怎么吃?严格的饮食干预或能调节健康

证据表明,禁食可以降低各种疾病的风险,包括高血压、动脉粥样硬化、糖尿病和哮喘,在某些情况下,禁食通过免疫系统来发挥作用。例如,禁食已被证明可以减少循环单核细胞的数量,单核细胞是保护身体免受外来入侵的细胞,它也可能是几种自身免疫性疾病的标志。一些研究人员认为,可以使用此类证据来治疗疾病。2024年1月,中国科学...

明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

适当地改变饮食行为,学会驾驭自己的食欲,让自己内心和大脑充实才是最好的办法

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

这也说明高膳食纤维的食物,能帮助少吃、抑制食欲。②2.控制好三餐比例,晚餐可以少吃既要限制饮食,但也要保证营养,推荐按照“三餐制”分配热量:早餐30%、午餐40%、晚餐30%。对于初次想要尝试“少吃”的人来说,可以适当减少晚餐的热量摄入。晚餐和睡眠间隔时间短,吃多了不利于消化。晚餐可以适当吃一些蔬菜...

6个控制饥饿感的方法,让体重咔咔下降

6、保持规律的进食习惯。不要有一餐没一餐的吃,这样不利于控制食欲,还容易暴饮暴食。保持定时定量的用餐习惯,避免过长时间的饥饿或过度饱腹,让身体适应固定的饮食节奏,减少因饮食不规律导致的食欲失控。

...研究表明:肥胖率具有年龄差异性,控制新陈代谢和食欲的神经元...

好消息是,研究人员证明了限制饮食是预防和治疗超重和肥胖的一种方法。他们发现适度的饮食习惯可以保持MC4R+纤毛足够长,即便是年龄增长了,这样也可以维持大脑抗肥胖系统的良好状态。看来,无论是哪国人,都多少难逃“岁月催肥”的魔咒,就像是大家开玩笑说的”年纪大了好像空气中有酵母一样“。鉴于减肥成为了持续的热门...

一不小心就吃多?“管住嘴”的4个小技巧,助你控制食欲

“管住嘴”的4个小技巧,助你控制食欲VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年11月23日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:小技巧来自于:陕西权利保护...

每天摄入量应控制在5克以下!你减盐了吗?

低盐饮食可以减少心脏疾病的发生几率，让我们的心脏更有力地跳动。再者，对肾脏有益。高盐会加重肾脏的代谢负担，减盐可以减轻肾脏压力，维持肾脏的正常功能。3.减盐还有助于控制体重。高盐食物往往会让人食欲大增，而低盐饮食能更好地控制食欲，避免过度进食，从而有助于保持健康的体重。“减盐周”的目的不仅仅是...

减重15%-20%!新型GLP-1减肥药不仅效果更佳,还能抑制食欲

药物通过模拟肠道激素来影响食欲;嵌入的小分子则能够同时影响其他与食欲相关的生理途径。GLP-1受体是控制食欲的重要靶点,而NMDA受体则是大脑细胞中一种与肥胖有关的离子通道。这一发现可以追溯到2015年,当时科学家们发现NMDA受体与肥胖之间存在关联。然而,开发针对NMDA受体的药物一直面临着巨大的挑战,因为这类药物(...

科学家发现,味觉直接参与调控食欲,可抑制进食速度

进一步使用光遗传学技术,研究者们发现,激活PRLH神经元可以降低小鼠自由进食期间的进食速度,但不影响小鼠平时的进食欲望。沉默PRLH神经元则会导致小鼠自由进食速度增加。味觉通过调控PRLH神经元控制进食速度类似于PRLH神经元,GCG神经元也已被证明与胃肠道反馈的饱腹感调控密切相关。不过不同于PRLH神经元,ZacharyKnig...

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

3.饭前吃有助于控制食欲梨的能量与苹果相当,饭前吃梨,同样有助于控制食欲;在餐桌上,梨也可以有不俗的表现。梨的吃法很多,既能直接生吃,也能蒸、煮或者烤制后食用。既能入汤,也能入药。应季而食,我们常说的银耳雪梨汤可以在这个时节成为家里餐桌上的常客。