总是无精打采?你可能不是想“冬眠”,而是气血不足!

调整饮食结构冬季可适当食用羊肉、牛肉等温热性的食物,但此类食物较油腻,需搭配新鲜蔬菜水果进食,保持营养均衡。除此之外,还可吃一些糯米、南瓜、山药等温性食物,或找专业中医师进行辨证施治,开具适合自身体质的膏方。规律生活作息冬季昼短夜长,我们也应顺应自然规律早睡晚起,不要熬夜,因为熬夜会耗伤人体阴液,导...

人过六十,“富养”自己的好方式,不是多运动、睡觉,6个习惯贵在坚持

调养心脾，要保证充足的睡眠，夜卧早起。如果晚上睡眠时间不够，可以利用第二天的午睡时间补觉。另外注意少吃生冷，气温高，有的人习惯进食大量的冷饮或者生冷瓜果，虽然具有一定的解暑效果，但容易损伤脾胃，增加脾胃的负担。饮食应该尽量以清淡为主，可以适当吃一些杂粮粥、消暑汤等，清暑利湿、益气健脾，起...

在轨飞行也要规律作息!那航天员睡不着怎么办?

中国载人航天工程航天员系统总设计师黄伟芬:睡不着的话可以采取很多措施,包括必要时使用安眠药,让他有充足的睡眠保证,因为这一点对他们完成在轨的繁重任务来讲是非常重要的,而且有助于他们能够适应空间飞行的环境。

头发油的太快了怎么办?10个窍门一篇讲完,油头到这儿就上岸!

建立规律的作息时间表,避免熬夜,让身体的内分泌系统恢复正常的节律,从而稳定头皮油脂的分泌。4、运动去油率:10%起效时间:6个月以上适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢,帮助身体排出毒素,调节内分泌。5、控制洗发频率。不要过于频繁地洗头,但也不能长时间不洗。一般来说,油性发质可以隔天洗一次头;中性发...

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险,稳定作息防糖病

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险一项最新研究揭示,睡眠规律性与糖尿病风险紧密相关。该研究由美国布列根和妇女医院主导,结果表明,相比作息稳定的同龄人,睡眠时间安排紊乱的个体罹患糖尿病的风险高出了34%。研究强调,维持固定的睡眠模式对防止2型糖尿病具有积极作用。这些研究成果已发表于《糖尿病护理》杂志,时间为17日...

浙江一男孩小学就长到1米91 作息规律不挑食爱打篮球

“当时骨龄超了两年,医生说长到1.8米有点困难(www.e993.com)2024年12月19日。我们觉得1.8米够了,后面也没干预过,没想到直接飙到1.9米以上。”熊爸爸告诉记者,小熊作息比较规律,一般晚上10点休息,早上6:40左右起床。睡眠质量也很好,一躺下基本几分钟就能睡着,一觉睡到大天亮。“他什么都吃,尤其喜欢肉类,各种肉都爱吃。平时也没特别锻炼,有个...

轻松应对假期综合征:心理准备与作息调整的秘诀

一、保持规律作息,预防生物节律紊乱假期期间尽量保持与平时相似的作息时间,避免熬夜和赖床。这有助于维持身体的生物钟稳定,减少假期结束后的适应压力。如果必须调整作息时间,建议每天只调整15-30分钟,让身体逐渐适应新的节奏。很多人在长假期间恨不得把一年来因工作或学习早起的时间全部补回来,从而出现无节制的“补觉...

调整心态 规律作息 科学用眼

调整心态规律作息科学用眼转自:石家庄日报本报讯(记者李莉雅)寒假后迎来新学期,如何以最佳的状态适应新学期学习生活?日前,市疾控中心学校卫生所专家专门从调整心理状态、规律作息时间、培养良好学习习惯等方面,对学生进行了指导。寒假结束,重回校园,学生心理上的不适或焦虑在所难免。市疾控中心学校卫生所...

陇姐心语 | 青少年暑假:心身放松和作息规律两平衡

暑假时光对于青少年而言是欢乐的学业休憩站,可以放松地享受闲暇时光,但不少青少年也出现生活作息不规律、学习分心、沉迷电子产品等状况,其实暑假并不只是简单的享乐,也是探索成长与心理调适的黄金期。高女士的儿子小宇是名高中生,刚放暑假作息就变得日夜颠倒,早上高女士与丈夫出门上班时小宇在睡觉,中午高女士回家小宇居然...

暑假余额不足2周!怎么让孩子尽快收心?

引导孩子调整生物钟,作息规律很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯,如果不提前调节,开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态,影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下...