这5类零食,对血糖影响小,非常适合糖友吃,出门备着点!
原味坚果不能少它们是营养的宝库,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。比如,核桃富含磷脂,而巴旦木则含有维生素E和镁。不过,记得适量食用,例如每天吃核桃2个或巴旦木不超过15粒,这样既能享受美味,又不会对血糖造成太大影响。种类主要营养物质建议食用量核桃蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿...
这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携带,还容易存放,吃的时候也...
糖尿病友血糖稳在8,要避开这些“瘾糖炸弹”,吃了血糖易失控!
糖友们在选择坚果时,应坚持原味、无添加的原则,并控制每日摄入量在50~70克以内。此外,带壳的坚果在食用时,可尽量选择烤制、炒制或煮卤的方式,避免油炸,以减少不必要的油脂摄入。五、肉干肉脯的隐形威胁肉干、肉脯等肉类零食,以其高蛋白、高能量的特点,成为许多人补充体力的好帮手。然而,这些看似健康的零食,在...
【科普营养】吃健康月饼or健康吃月饼?关键是这几点!
有高血脂、冠心病的人,不适合多吃饱和脂肪和糖过多的奶黄流心月饼,火腿月饼也需控制。有胆结石、胆囊炎问题的人,不适合吃蛋黄莲蓉月饼。容易腹泻的人,最好不要吃含有糖醇的无糖月饼。坚果过敏的人,吃各种含果仁的月饼也要小心。最后,有关节日健康吃月饼,有以下几个小建议:1吃月饼,和家人分享。建议大家...
最适合老年人吃的坚果排行榜,瓜子倒数,花生第2!一文告知
医生又提醒道:“坚果虽好,但也不能贪多。坚果含有较高的脂肪和热量,老年人消化功能减弱,摄入过多反而会增加胃肠负担。最好的方式是每天吃一小把,混合几种坚果搭配食用,这样能摄取到更多种类的营养素。”他补充道:“研究显示,适量食用坚果可以降低心脏病、中风等疾病的风险,还能帮助控制血糖。所以您只要合理搭配...
血糖高的人,这4种零食可以适当多吃,有助血糖,建议家里常备着
因此建议,无论是健康人群,还是血糖高的人,在食用坚果的时候,一定要控制分量,另外尽量选择原味的坚果(www.e993.com)2024年9月16日。还有就是,猕猴桃干、西梅干等这类外层裹着厚厚的糖衣的食物,是蜜饯果脯,并不属于坚果,建议最好不要吃,对血糖控制十分不利。2、蛋类:煮鸡蛋很多人会把煮鸡蛋当作早餐,但其实煮鸡蛋也可以是一种小零食。如...
糖尿病人降血糖,零食这样选,吃了血糖不高
高油脂类零食如油炸食品、薯片、坚果等,也需要注意。这些零食中含有大量的脂肪,容易造成热量摄入过多,影响血糖控制。3、高盐类零食高盐类零食如咸味食品、腌制食品等,也不适合糖尿病患者食用。这些零食中含有大量的盐分,容易造成血压升高,加重糖尿病病情。
这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够_澎湃号·媒体...
肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食纤维不会受到影响。榨汁时会把膳食纤维(果渣)滤出,效果打折扣。3、坚果、大豆类坚果类膳食纤维含量大多在4%~11%,个别如黑芝麻(14%)、松子(12.4%)含量高些。不过,坚果普遍含油脂较高,一定要控制量,每天10克左右就足够了。
血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR助力血糖调节
以上内容,让我们全维度的了解了“血糖高的原因和危害有哪些”。糖尿病是一种比较缠人的疾病,可以说是一种终身性疾病。要清楚地认识到,均衡营养和平稳血糖缺一不可,绝不能顾此失彼。日常中,可以多吃水果、蔬菜等其他富含膳食纤维的食物以及摄入足量的优质蛋白。对于日常吃得少,或是本就身体虚弱的老年糖友,可以...
白米饭是“最差的主食”,糖友不能吃?医生:这7种主食才应忌口
精致的大米中含有的主要营养物质就是碳水化合物,用这种精致大米制作的米饭,升糖指数高达83,一般来说食物的升糖指数越高对血糖的影响越大。虽然白米饭吃了血糖会波动,但如果可以掌握方法,控制好量,同时配合其他方式调节血糖,不会带来多大影响。有的人存在误区,认为糖尿病发展就一定不能吃白米饭,但是一旦长时间过度...