核桃、花生不能吃?医生:人老了坚果可以吃,但要牢记4个原则

中华医学会老年医学分会的专家建议，老年人食用坚果要根据自身情况调整。高血压患者要控制含盐坚果的摄入；糖尿病患者要注意坚果的总热量；牙齿状况不佳的老人最好选择软质坚果或坚果粉。在深入研究这个问题的过程中，王医生发现坚果确实具有很高的营养价值。根据《食品科学》杂志发表的研究，坚果富含不饱和脂肪酸、维生素...

如果家里不差钱,这4款零食,中老年人该吃就吃,营养解馋身体好

二:红枣——补气养血的佳品红枣素有“天然维生素丸”之称,富含维生素C、铁质和多种氨基酸,特别适合中老年人食用。中医认为,红枣有补气养血、增强免疫力的作用,尤其适合那些常感疲惫、手脚冰凉的中老年人。红枣味道甜美,可以直接当作零食,也可以用来搭配其他食材制作美味。推荐食谱:蒸红枣红豆糯米丸子食材:红豆100,...

现在到入冬,建议中老年生活别太节俭,多吃6种零食,营养又解馋

二、低糖黑芝麻核桃糕真的挺适合秋冬季节吃的,而且甜而不腻,补气补血,老少皆宜,里面有加蔓越莓,吃起来有点酸酸甜甜的,口感软糯。核桃我买回自己剥的,芝麻买生的回家自己炒熟,吃起来更香。食材:麦芽糖350克、红糖80克、水175克、黑芝麻245克、红枣180克、核桃230克、枸杞170克、杏仁70克、蔓越莓70克做法...

年过60不能吃核桃?不想常跑医院,3种坚果最好少吃

老年人可以吃核桃,但需要注意适量食用。核桃性味甘、温,归肾经、肺经、大肠经。其能够温补肾脏,滋养脑神经。对于记忆力衰退、头晕耳鸣、神经衰弱等症状有一定的改善作用。其次,核桃含有丰富的膳食纤维和植物油脂,能够促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘和结肠癌的发生。再者,核桃具有健脾开胃、化痰止咳、消积化滞...

百岁老人研究员:每天吃这两种零食将延长你的寿命

就核桃而言，它们是亚油酸和Omega-3脂肪酸的主要来源，这些脂肪酸也与降低心脏病风险和延长寿命有关。其他坚果并不含有如此高的这些营养成分。专家在公布这份名单时补充说，总的来说，经常吃坚果或豆类对健康有益。他之前曾表示：“但归根结底，说到长寿，没有短期解决办法。”“你必须考虑未来几年或几十年要...

建议中老年人生活不要太节俭,4种高蛋白零食可常吃,别心疼钱

不过,坚果中的油脂也比较多,所以中老年人吃坚果时不能一次吃太多,核桃吃三颗就好,杏仁也最多吃一小把(www.e993.com)2024年11月17日。当然,如果中老年人家里的条件还不错,也可以在咨询医生的前提下,适当补充一些蛋白质补充剂,比如蛋白粉就是一个不错的选择。大家都知道中老年人的肠胃消化功能要弱一些,所以这些高蛋白零食不要吃得过多,也...

囤年货少不了坚果,这两种特别适合冬天吃

春节必备的各类零食中,一定少不了它:坚果你喜欢又脆又香的核桃仁,还是香甜软糯的栗子,还是嗑起来超解压的瓜子?这两种坚果,尤其推荐在天冷时吃,好吃又营养!01核桃:润肠补肺中医认为,冬季应当养藏,而果实是植物的精华,含有丰富的微量元素,所以冬季适当吃些干果也是一种很好的养生方法。

老人咋吃更营养 请收下这份攻略

体重过重或过轻对老年人健康均不利。高龄低体重老人,除一日三餐外,可适当增加2至3次间餐(或零食)来增加食物摄入量;零食可选择能量和优质蛋白质较高的食物,如蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等。8.主动足量饮水老年人每天的饮水量应不低于1200毫升,1500至1700毫升最合适,应首选温热的白开水或淡茶水。不应感到口渴才...

【健康】这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?

研究表明,食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。2.对女性:预防肥胖有研究证明,每天只要吃约28克坚果,就可以减少男女每4年变胖或变胖的风险。3.对老人:有益心脏有调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的几率要少35%。

爸妈,千万别心疼钱,这4种零食就该吃就吃

一些老人因为食欲不佳或牙口不好,对主食摄入量少,或只吃精细主食。此时我们可以选择一些以优质谷物,如燕麦、玉米、莜麦、荞麦、黑米、青稞为原料的零食。不仅能提供热量,还能补充细粮中缺乏的膳食纤维和B族维生素。4以原味坚果为原料的零食坚果是老少皆宜的健康零食,优选加工程度低、原味或少油少盐的坚果。有些老...