全国敬老月(1):提升老年人免疫力,给你几个小建议
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中含有丰富的维生素和植物活性物质,它们调节和控制着人体各种物质的生化代谢,参与酶的合成。如维生素C有抗氧化、促进合成免疫因子、参与合成激素的作用;维生素A可以维持上皮和粘膜表皮的完整性,加强皮肤粘膜的屏障作用,使细菌和病毒不能轻易穿过这些屏障,从而避免感染疾病。而植物活性物质如花青素...
家中这三种坚果,一口都别吃!最后一种含1类致癌物
1.核桃核桃有助于降低胆固醇水平、预防心血管疾病、改善记忆力,并对宝宝大脑组织的发育有重要作用。建议每日推荐食用量为2~3个核桃。2.杏仁杏仁有助于抗氧化、维持良好的消化系统健康、控制体重和预防心血管疾病。杏仁中的硒含量较高,有助于排出体内有害物质,增强免疫力。建议每日食用量为20~30克,大约一小...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系列的营养素,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和其他生物活性成分(如植物甾醇和酚类化合物)等。图片来源:123RF之前已有研究发现,适量吃坚果,有助于降低胆固醇水平,与心血管疾病发病和死亡风险降低,以及全因...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
(1)牛奶燕麦粥先把牛奶放微波炉里加热半分钟,然后把即食燕麦片倒进去搅拌,让它泡十几分钟就可以吃了。(2)酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲,再放微波炉里加热10秒钟,就变得黏稠了,然后和酸奶混合吃。(3)燕麦鸡蛋羹蒸蛋羹时加一把即食燕麦片一起蒸,蛋羹口感更丰富。5.果干坚果混合烤燕麦片部分推荐:...
有助优化免疫力的天然调料,做啥都好吃
姜黄素是从姜黄中提取出来的一种成分,普通姜黄素的生物利用率非常低(更不用说直接吃姜黄粉了),小栗子找到了一款高活性姜黄素原料,生物利用度是普通姜黄素的85倍。而且,不同于姜黄粉和普通的姜黄素产品,这款姜黄素没有味道(不会有“咖喱味”!)你可以把它加到各种食物中去:牛奶、豆浆、咖啡、茶、果汁、隔夜...
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
如果你选择燕麦,尽量不要选择甜度高的燕麦,更不要说含有麦芽糊精、糖、牛奶精华、香精和其他导致血糖快速升高的成分的燕麦,最好不要吃这种燕麦(www.e993.com)2024年10月18日。3.花式水果麦片市面上有一种麦片,添加了许多水果干和坚果类,色彩丰富,热量和脂肪含量都大大增加。但它也失去了纯麦片饱腹感强、热量低的优点。所以,糖尿病患者和高...
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,对维持正常的视觉功能、上皮组织健康、增强免疫力、抗癌等具有重要作用。2.可以当主食南瓜还可以充当主食,每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克。3.含有果胶南瓜中含有一种可溶性膳食纤维果胶,最高的绿皮南瓜可达到2.03%,能够增加饱腹感、促消化、预防便秘,还能吸附胆固醇和有毒...
养生头条|近五成被90后买走?熬夜吃TA真的有用吗
如蓝莓、葡萄、香蕉。蓝莓含花青素,能保护肝脏免于受伤;紫色和红色的葡萄,葡萄及葡萄汁,含白藜芦醇,可以减轻炎症、增强抗氧化能力,防止肝脏损伤;香蕉富含蛋白质、钾及各种维生素,具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。3.西红柿、绿色蔬菜
【秦医卫·养生保健】一个容易长胖的人,可能是蛋白质没吃够
优质蛋白质含有的必需氨基酸种类齐全,且比例跟人体相近,易被吸收利用,能更好地提高免疫力,保护健康。建议膳食中的优质蛋白质占到30%~50%,并同时补充动、植物不同来源的蛋白质。也就是说,饮食中最好有豆、奶、蛋、鱼、虾、肉、禽。4不要盲目吃蛋白粉...
关于长寿,不要再拼命锻炼了,听听国家级老中医怎么说...
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示,发呆是最简单的减压方式。他们发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。另有研究发现,每天适当发会呆...