乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了

海鱼有利于血脂高的人调节血脂此外,海鲜中的海鱼有利于血脂高的人调节血脂,最好每周食用两三次,每次100克。海鱼特别是深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,可以调节血脂、降低炎性反应,甚至有助于防治老年痴呆。但是血脂高的人需尽量避免食用虾子、蟹黄、贝类、乌贼、章鱼等胆固醇含量相对较高的海鲜,以免增加血液粘稠度。血脂...

降脂针:2023年在我国上市,普通人打的起吗?坚果也能帮助降血脂?

不过对于血脂的控制，除了需要药物干预之外，日常的饮食控制也是必不可少的。就比如少吃肥肉、雪花牛肉、排骨等脂肪含量高的食物，还有就是要适当吃一些坚果。在著名期刊《美国科学与营养学评论》上就有一篇有关于吃坚果辅助降血脂的论文。其中就表示：几乎每一种坚果都具备辅助降低血脂的功能，而且其中不同的坚果在降...

最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?

最方便,坚果坚果之所以成为一种很流行的健康零食,和其不饱和脂肪酸含量高有密切关系。像是核桃中亚麻酸和亚油酸的比例就较高,榛子、杏仁中单不饱和脂肪酸的比例较高,开心果中单不饱和脂肪酸比例偏高,而碧根果、腰果、花生中的单、多不饱和脂肪酸相对均衡。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷既然,没吃够不...

花生是高血脂“祸首”?医生忠告:不想血管堵塞,4物再馋也别吃

因为花生中含有的不饱和脂肪酸、维生素和膳食纤维等营养成分,有助于改善血脂状况和血管健康。所以关键在于适量食用。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天的坚果摄入量应控制在10克左右,换算成花生大约是12粒左右。也可以选择健康的食用方式,如简单的水煮花生,不仅能保留花生中的营养成分,还能避免油炸或加糖等烹饪手...

别把胆固醇高不当回事!两项研究同时指出:血脂失控,后患无穷

不少人都认为,高血脂是年纪大的人才会操心的事。但是,《自然》上的一项新研究指出,要预防动脉粥样硬化,需要从更早的时候就开始关注血脂,尤其是要从年轻时就注意不要吃太多高脂肪的食物。这项研究中,剑桥大学心肺研究所的研究人员先在小鼠身上做了实验,他们想知道,如果小鼠从年轻时就摄入高脂肪食物,这会对动脉...

你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃

人人都想吃得健康(www.e993.com)2024年11月6日。因此,很多人不仅关注食物的种类,还关注进食的时间,比如广为流传的“早上吃苹果是金,中午吃苹果是银”。最近,一项大规模前瞻性队列研究,就对不同时间吃不饱和脂肪酸含量高的食物的30000多名成年人进行了研究。结果发现,那些早上吃富含不饱和脂肪酸的食物(植物油、坚果、深海鱼类等)的人群...

研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对

且不同“血脂异常”,各有最佳坚果李建军中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师血脂异常是常见的慢性疾病之一,是心脑血管病发生发展的危险因素,容易导致动脉粥样硬化、脑梗死等疾病,严重者甚至危及生命。血脂异常与否,主要看四项指标:1.低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇,LDL-C)...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

常吃坚果可预防心血管疾病,但不能溶解血栓。坚果富含不饱和脂肪酸,也可以补充蛋白质、钾、钙、锌、维生素E、B族维生素等营养,每周适量吃坚果对健康有益。有研究显示,每天摄入24克或28克坚果的人群与从来不吃坚果的人群相比,患心血管疾病的风险更低。可降低血脂中总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯的浓度。

秋天是适合吃坚果的季节

来源:昆明信息港秋天是很多坚果的成熟期,作为植物种子,坚果的不饱和脂肪酸含量非常丰富,能调节血脂,很适合秋天食用。此外,坚果镁含量较高,常吃可调节情绪,有助预防秋季抑郁。建议每周摄入坚果50~70克,相当于每天吃带壳葵花瓜子20~25克(约一把半),或花生15~20

花生是高血脂“祸首”?不想血管堵塞,再馋也别吃这些

北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军也表示:许多人直到心脑血管疾病的症状显现,才意识到自己患有高血脂。因此,及时关注自己的身体变化非常重要。那么,在血脂升高时,身体会有哪些变化呢?异常一:黄色瘤血脂异常可能导致皮肤下脂肪的异常堆积,形成黄色或橙色的小疙瘩,尤其是在眼睑周围,这些被称为黄色瘤,是血...