是压力还是焦虑?学会区分,才能正确应对

压力,也被称为应激,是个体对外界刺激或挑战的心理和生理反应。也可以被看作是一种动态过程,是身体对感知到的威胁或要求的一种自然反应,旨在帮助个体及时适应或应对这些挑战。如工作负担、财务状况、人际关系。焦虑的定义与特征焦虑可以被定义为一种情绪体验,其中个体感到不安、紧张或恐惧,通常与对潜在威胁或不确定...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

研究人员表示,当人们感受到压力时,往往更倾向于选择高脂肪食物,要么是因为时间紧迫只能吃快餐零食,要么是作为应对压力的一种“味觉享受”。但这样做,会使他们对压力的身体和心理反应变得更糟。而通过选择低脂食物,人们可以更有效地应对压力。图片来源:123RF同理,油炸食品也是容易引发焦虑情绪的食物。因为油炸食品或其...

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

通过使用行为分析、遗传工具、神经成像和CRISPR基因编辑等技术,研究发现果蝇大脑中的关键神经节点在多个物种中是保守的,但这些节点能够灵活地响应不同的感官信号,例如D.melanogaster果蝇通过感知一种特定信息素,而D.yakuba果蝇则能在黑暗中通过7-三十碳烯(7-tricosene,一种化学信号)找到配偶。研究表明,外周神经回路...

经常感到疲惫、沮丧?可能是这种不易察觉的压力在作祟

某种程度上,这也是一种对压力源采取的“隔离防护”措施,给你的情绪带上“口罩”。策略二:尽量避免给亲近的人造成微压力。容易被忽略但又十分重要的一条。我们要意识到:当给别人制造微压力时,其涟漪作用最终会回到我们自己身上。举个例子:微压力导致你回家对伴侣一通乱发脾气,ta们觉得委屈、怨恨的同时,会继而...

感觉脑袋里面有“雾”?丨心理自助手册

有人认为,脑雾的起源在于“脑力过劳”,这是一种类似神经衰弱的综合症,由Tunstall于1850年首次描述,是“在没有足够身体疲劳的情况下过度使用脑力”。这种“脑力过劳综合征”在20世纪60年代重新引起关注,并被列入DSM-IV(《精神障碍诊断与统计手册》第四版)作为与过度学业压力相关的文化相关综合征。

创伤之后的“解离”导致无法形成稳定和连贯的自我意识和现实感

换句话说,他认为创伤本身并不是解离的根本原因,而只是触发和暴露已经存在的心理或认知脆弱性的一种压力源(www.e993.com)2024年11月12日。3.解离作为记忆和意识的分离Janet认为,解离是一种“心理功能的解离”,意味着一个人无法将其意识、记忆和自我体验整合为一个连贯的整体。在这种状态下,一个人可能会“失去”某些记忆或意识状态的访问权限...

青少年学业压力与心理健康:溯源分析、影响机制与应对策略

另一类是有压力状态,即这个压力源会给自己带来压力,包括伤害、损失体验(例如考差了会被老师或同学看不起),或威胁、挑战体验(最近数学复习很好,自己充满信心,想要挑战一下)。如果是无压力状态,则心理健康。如果感觉到了压力,则进入次级评价,主要评估自己如何应对压力,包括评价压力源事件本身具有哪些特征、自己有哪些可用...

打工人的烦恼:从工作压力、职业倦怠到抑郁症

职业倦怠是长期、过度工作压力的结果,身体和心理的极度疲惫的状态,导致在工作和生活中都无力付出。职业倦怠意味着彻底的空虚,身体和精神都被“掏空”、满眼的无望感、看不到积极的方面、也不愿意去处理压力源的心理状态。职业倦怠状态下的生理、心理和行为问题会更多,包括:...

心理科普 | 当压力来袭,学会运用心理防御机制来保护自己

消极作用:因压力未得到缓解出现退缩、恐惧,从而导致各类心理疾病。心理防御机制的主要类型SUNSHINEISCOMING心理防御机制有许多种,而其中较为常见的可以分为以下五种类型。一、逃避机制01压抑压抑指的是,将自我或社会不能接受的心理活动无意识地压抑进潜意识里,唯有通过一些无意识的外显行为才能暴露出深藏...

哪些人容易陷入精神内耗?该如何应对?

现代社会生活压力较大,部分都市人愈发强烈地感受到疲惫不堪,即使一天什么也没做,可能感到心累不已。如果是这样那么你可能正在经历精神内耗。精神内耗指的是什么?温州市第七人民医院心理治疗室中级心理治疗师潘琳玲:精神内耗是一个网络流行语,指的是个体在心理上的一种消极状态,具体表现为过度思考、自我怀疑、犹豫...