神奇睡眠追踪器,午睡跑步状态如实记录

每天,我的睡眠教练根据我的年龄建议通常睡8小时。然而,经期女性需要更多的睡眠,特别是因为这个月经周期阶段可能导致睡眠障碍。当我睡的时间超过建议的8小时,或者因为疲惫在白天午睡时,睡眠教练会告诉我当晚要少睡。虽然理论上这可能行得通,但这让我觉得自己永远在追赶睡眠。我已经意识到我需要比平均8小时多...

睡几个小时更健康?专家称胖人需要的睡眠时间更多

睡七个小时还是八个小时要因人而异。“一般情况下,身体偏瘦的人、白天有机会晒太阳的人、经常进行体育锻炼的人每天睡七个小时就够了,个别年轻人甚至六个半小时就够了。”陆林说,“办公室职员等白天没有机会晒太阳、久坐的人,如果又爱喝点酒,爱吃肉,又偏胖,可能要睡八个小时。自然界也是这样,比较胖的动物睡...

长寿人一般睡几个小时

长寿人到60岁后,一般睡5、6个小时是合适的,但是必须保证睡眠质量,睡对时间段,这个黄金时段不可错过,那就是晚间9、10点入眠到次日凌晨3、4点起床,早睡早起,如果有点累,还可以午休半小时。也就是强调子午觉尽可能睡到。人睡觉时,是身体器官排毒时间,二更9点到11点,淋巴系统排毒时间,这是入睡最好。三更11点...

...这5个迹象说明你累过头了”登上热搜榜,你每天一般睡几个小时?

1、注意力不集中,反应迟钝:开会时一不小心就跑神、明明前一秒还记得自己要干啥,后一秒就突然忘记了……这些情况都可能与睡眠不足有关。研究发现,睡眠不够的时候,可以检测到这两个区域的活跃度下降。所以通常在睡得不好时,我们的反应总是“慢半拍”,注意力也有所下降。2、排便改变:如果发现自己经常腹泻或便秘...

@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...

睡眠时长要睡够睡眠大约占我们一生1/3的时间,《健康中国行动(2019-2030年)》建议,中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在7~8小时。怎么判断睡够了呢?很简单,只要第二天醒来,感觉大多数时间都能保持足够清醒,也能保持足够好的注意力,不影响当下工作和生活,说明睡得还可以。

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

现实生活中，许多人对于“好睡眠”的评判标准有2个：一个是睡够8小时，一个是睡眠质量好(www.e993.com)2024年11月27日。然而，随着睡眠科学研究的深入，越来越多的证据表明，睡够8小时并非是最佳睡眠的金标准。研究发现：这样睡觉的人，大脑更容易出问题，将来老了更容易出现老年痴呆！健康时报图这样睡觉的人，大脑更容易出问题！2023年12月...

科学新知丨血液检测揪出24小时没睡的人

目前,这种用于检测的生物标志物是基于24小时或更长时间无睡眠得出的,最短可以检测到18小时不睡的人。如果想要开发能检测出前一晚睡眠不足的生物标志物,还需要更多的研究。Anderson指出,酒精测试减少了车祸和相关严重伤亡,而他们开发的疲劳检测方法有望实现同样的目标。但目前还有许多工作要做。

连续6周每天少睡1.5小时有风险?“7小时最佳睡眠”有科学依据了

结果显示，与每日睡眠超过7小时的相比，每晚睡6—7小时的参与者表现出更高的脑脊液p-tau水平（p=0.028）。以二分法对睡眠时间进行分类发现，较短的睡眠时间，即睡眠不足7小时，与更高的脑脊液t-tau、p-tau水平显著相关。可见，睡眠时长稍稍不足7小时，就会影响阿尔茨海默病生物标志物的水平，增加疾病的发生风险...

“四小时睡眠法”?学动物睡觉真的靠谱吗?

不过,现代医学并不推荐多相睡眠。现代医学研究认为,人的整夜睡眠一般分作浅睡(N1、N2期)、深睡(N3期)、快速眼动睡眠期(REM期)几个部分,这些部分组成了睡眠周期,每个睡眠周期都由REM期结束为标志,一个周期大概有1.5个小时,一整夜大概有4~6个睡眠周期。

“睡眠令”发布后 孩子们的睡眠状况如何?

记者:一般晚上都是几点睡?能睡几个小时?山东省实验小学五年级学生张津睿:我一般都是(晚上)10点左右睡觉,能睡七八个小时。早上起来(起床)还是比较困难的,觉得自己起不来,需要家长去喊,然后觉得睡得不够。小学生沈炎妍:可以睡十个小时左右,上课的时候精神都会很好,不会打瞌睡。