常见维生素最多吃多少,才不会“中毒”?听听医生怎么说
维生素B6长期过量服用可致严重的周围神经炎,出现神经感觉异常,步态不稳,手足麻木,若每天服用200毫克持续30天以上,可产生维生素B6依赖综合症。B族维生素是水溶性维生素,一般过量能通过小便排出,但是长期过量还是会出现不良反应。维生素C维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜,主要用于治疗坏血病,所以又被称为抗坏血酸。...
牛肉这样吃养血效果翻倍
主治虚损羸瘦,脾失健运,痞积,水肿,腰膝酸软等症。每100克鲜牛肉中含蛋白质20.2克,脂肪2.3克,碳水化合物1.2克,胆固醇58毫克,灰份1.1克,维生素A6微克,视黄醇毫克6,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸毫克6.3毫克,维生素0.35毫克,钙9毫克,磷172毫克,钾284毫克,钠53.6毫克,镁21毫克,铁2.8毫克,锌3.71毫克,硒10....
怀孕期间吃什么好?孕妇饮食注意事项及禁忌!
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源,是孕妇补叶酸的食物来源。孕妇宜吃莴笋莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。孕妇宜吃香菇香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,可以提高机体...
女人物语:给你的男人吃这些
维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。6、多食含维生素C的食物维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另...
学者总结出男士饮食九大要素
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。6、多食含维生素C的食物维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈...
这3种维生素是高血压“救星”,很多人吃不够,三高朋友注意补充
②维生素B6、B12维生素B6和B12在同型半胱氨酸代谢过程中起着重要的作用,它们是辅酶和营养物质(www.e993.com)2024年9月9日。如果身体缺乏维生素B6或维生素B12,同型半胱氨酸的代谢会受到阻碍,导致高同型半胱氨酸的问题。因此,在服用叶酸的同时,适量补充维生素B6和维生素B12可能更有助于调节同型半胱氨酸水平。这样的搭配可能会达到更好的效果。
酷暑难耐患上“低钾血症”?让这些食物来帮你!
除了钾,香蕉还含有丰富的维生素B6,准妈妈可以吃香蕉改善孕吐。▲排排序,香蕉不算太优秀,胜在容易买到,吃起来方便不过要注意,香蕉含糖量大,高血糖、糖尿病人群,一次吃半根就差不多了。对啦,香蕉不治便秘哦,别吃错啦!其实黄瓜也可以用来当水果吃,一根黄瓜(约200g)含有400mg钾,和一根香蕉差不多啦!
各种维生素不足和过量,都有啥表现?
维生素B类是十分重要的水溶性维生素。有报道每天服用维生素B6200毫克即产生药物依赖,每天服用2—6克,几个月可出现步态不稳、手足麻木不灵活。孕妇若使用25毫克以上的大剂量,可影响胎盘对胎儿营养的供给,使胎儿的发育发生障碍。若肌肉注射过量也能发生过敏性休克。
女性养生:常吃13种食物令女人红颜不老
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。4.柳橙汁喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功...
涨涨你的补钾“姿势”5大对策吃出幸福感
这是因为绿叶蔬菜能帮助保证钙、镁元素的摄入量,B族维生素含量也比较高。但是,它们纤维较多,饱腹感太强了,加大食量有一定难度。而瓜类、茄果类等类型的蔬菜相比而言纤维含量较低,吃进去更容易。比如说,一个大番茄就有200克,能够提供200多毫克的钾,但吃进去感觉很容易,不会觉得饱。冬瓜煮软了之后,一次吃一斤...