上海交大发现:一旦打了胰岛素,3物就不要吃了?不要自己害自己

精制碳水化合物：如白面包、白米饭、蛋糕等。这类食物会迅速转化为葡萄糖，造成血糖波动。王教授建议用全谷物、粗粮等代替，既能提供必要的能量，又能减缓血糖上升速度高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等。这类食物会影响胰岛素的吸收和利用，增加胰岛素抵抗。王教授建议选择优质蛋白质和健康脂肪，如鱼、鸡肉、坚果等。...

空腹不能喝牛奶、豆浆吗?

空腹时吃过多冰冷的食物,还可能会刺激胃肠,容易发生胃肠痉挛等。空腹洗澡空腹时血糖偏低,此时洗热水澡容易使血糖下降,导致大脑供血不足。加上浴室的空气流通差、温度较高,容易出现低血糖的症状,如头晕、恶心、呕吐等。低血压的人尤其要注意。空腹锻炼身体缺乏能量时,空腹大量运动容易发生“运动性低血糖”,轻则...

这种食物或加速大脑衰退,不想老来痴呆,要管住嘴

腌制食物的钠含量非常高,而盐会诱发多巴胺的释放,让人感觉到快乐,所以更是吃吃吃停不下嘴。但摄入过多的盐,会很容易导致骨质疏松、高血压、老年痴呆、糖尿病、肥胖和肾病等健康问题。如何保护大脑呢?1、锻炼舌头,减缓大脑萎缩日本科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大...

运动降压实锤!英国研究:这种运动降血压最佳,不是走路和慢跑

一、吃香蕉补钾能降血压,但三类人不宜吃香蕉是个营养价值很高的食物,内里有丰富的钾、镁、膳食纤维以及碳水化合物等成分。中国注册营养师薛庆鑫指出,经常吃香蕉或能带来4个好处。1.降低便秘风险现代人很多都日均膳食纤维摄入不足,容易被便秘困扰。通过吃香蕉可帮助身体补充膳食纤维、促进胃肠道蠕动,降低便秘的风...

吃脑补脑?人脑只被开发了10%?这5个关于大脑的谣言,快别信了!

3.脑损伤总是不可逆的很多人一听到脑损伤,第一反应就是“完了,肯定没法恢复了”。其实,这种“脑损伤不可逆”的说法并不完全准确。虽然脑损伤的确会带来严重后果,但并不是所有情况都是不可逆的。大脑有一种很强大的能力,叫“神经可塑性”,它让大脑能够在一定程度上自我修复。

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!

她特别强调，主食不能过度精细化，否则不能满足人体对各种营养素均衡摄入的需要(www.e993.com)2024年11月12日。社会上有一些减重的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，甚至是生酮饮食，觉得不吃主食好，不吃脂肪也好，这样是不对的。饮食不仅要多样化，还要饮食有规律，盲目减重不仅不能实现减重的目标，还可能导致体重反弹，甚至...

听劝!运动后饿着不吃,等于白练了

??大练后吃点→补充能量、修复身体→第二天有体力继续练→良性循环??大练后饿着→没力气锻炼→放弃健身→恶性循环。一项针对自行车运动员的实验发现,在2+小时的骑行和短跑运动后,与单独摄入碳水化合物相比,运动后摄入蛋白质+碳水补充剂,显著增加糖原的合成效率。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降,达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹,还可改善心肺功能,产生更多、更全面的健康效益。

锻炼期间吃什么会加速减脂

使用蛋白粉可支持肌肉生长和修复,从而增强代谢效率,在一定程度上有助于燃烧脂肪。建议在锻炼前后合理安排饮食,确保摄入足够的碳水化合物以维持能量平衡。同时遵循适度原则,过多摄入上述食品可能会导致额外的热量摄入,不利于减脂目标的实现。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。