5成跑者呼吸错误!跑步10年还是一跑就累,原来是“不会呼吸”
浅呼吸,即用肺的上半部呼吸;这种情况下,你很难进行足够高效的有氧交换。人体的有氧交换区域主要在肺的下半部,如果你大口呼吸,但只将空气吸进肺的上半部,那可以说,你很大一部分的有氧能力其实还没有被完整利用。深呼吸是一种改善方法。吸气时,努力将空气吸入肺的下半部,然后将肺底部无用的空气彻底呼出。0...
长期走路对健康有利吗?医生:过了65岁的老人,建议做好五件事
2.改善呼吸功能当人养成长期走路习惯后,呼吸功能也会得到改善。这是因为走路可以改善肺泡的弹性和通透性,提升肺换气效率,此外,经常步行还可以丰富肌肉中的毛细血管及肌红蛋白,使内呼吸(组织换气)效率得到提升,强化呼吸功能。针对老年人,因为人的肺功能会随着年龄增长有所下降,而对于具有步行习惯的人来说,长期在一定...
晚上闭上嘴真的能改善你的睡眠吗?……以及口臭和下巴
典型的帖子包括一个接@Semlerrr,声称她在使用嘴贴后有“多年来最好的睡眠”,而老师@countydownunder回忆说,在嘴贴后“第二天如此专注”,甚至建议学校应该教授鼻呼吸。上周,电视节目主持人朱莉娅布拉德伯里透露她已经尝试过,曼城前锋埃尔林哈兰德也是如此。像睡觉时闭上嘴这样简单的事情——如果很奇怪——真的...
掌握这4个呼吸技巧,让你跑得轻松不累
呼吸技巧的改善需要时间,不要急于求成,慢慢来,你会看到效果的。如果你从来没有关注过自己的呼吸,不妨从现在开始练一练吧。
乐健康 | 收藏!儿童呼吸道感染高发季家庭保健建议
呼吸道感染期间充足的饮水可促进机体新陈代谢,帮助降温、稀释痰液。2~5岁建议每天饮水量600~800ml;6~10岁每天饮水800-1000ml;11~13岁每天饮水1100~1300ml;14~17岁每天饮水1200~1400ml。患病期间还可以适当增加。喝水要遵循少量、多次、慢饮的原则,不要等口渴了才喝水。选择白开水,不喝各类含糖的饮料。
哭着做效果更好?全面盘点雾化治疗11个常见误区
2.雾化面罩紧扣口鼻(用力过猛)或没罩紧口鼻(或口唇没包紧吸嘴)用力适当,观察面罩边缘出雾情况;选择密闭性较好的面罩可减少药物对面部及眼睛的刺激并增加气溶胶的输送量(www.e993.com)2024年9月21日。3.小孩哭着做雾化效果更好哭闹时,口鼻分泌物增多,增加气道阻力,阻碍药物颗粒到达下气道;哭闹时,吸气短促,呼气延长,药物没吸入就被呼出,药...
戴呼吸机鼻枕可以用嘴呼吸吗?
1.治疗效果降低:使用鼻枕时,如果用嘴呼吸,正压气流可能会通过嘴逸出,导致治疗效果降低,因为气道不能保持足够的压力来防止塌陷。2.口干和不适:用嘴呼吸会导致口干,特别是在夜间长时间使用呼吸机时,可能会引起喉咙干燥和不适。解决方案1.使用下巴带(ChinStrap):下巴带可以帮助闭合下巴,防止嘴巴张开,从而促进通...
儿童呼吸道感染高发季家庭保健建议
呼吸道感染期间充足的饮水可促进机体新陈代谢,帮助降温、稀释痰液。2~5岁建议每天饮水量600~800ml;6~10岁每天饮水800-1000ml;11~13岁每天饮水1100~1300ml;14~17岁每天饮水1200~1400ml。患病期间还可以适当增加。喝水要遵循少量、多次、慢饮的原则,不要等口渴了才喝水。选择白开水,不喝各类含糖的饮料。
上呼吸道感染无特效药,更多采取对因治疗、对症治疗
“目前还没有有效的抗呼吸道合胞病毒药物,而且我国至今仍然没有被批准使用的合胞病毒疫苗。临床多数使用广谱类抗病毒药物,干扰素雾化治疗等。”中国医科大学附属盛京医院小儿呼吸内科主任尚云晓此前在接受人民日报健康客户端记者采访时表示。目前进展最快的,是上海爱科百发的核心药品AK0529,是一种呼吸道合胞病毒(RSV...
81℃火焰山能祛湿气?广东人心动,医生提醒→
“吃饭没有胃口”“这绝对是湿气重了”“嘴巴干干的还有点臭”“还是湿气太重了”难怪有人调侃:“湿气重”这个词,直接硬控了广东人一生。最近,火焰山祛湿之旅火了。有广东网友在社交平台上安利大家去火焰山,称祛湿气效果显著。“你说火焰山地表温度81℃,我敬而远之,但你要说它祛湿,那我高低得去一趟...