预防阿尔茨海默病,学会这9点特别重要
饮食要均衡,适量多吃水果、蔬菜、全谷物、豆制品、鱼等。
简单10 招,让眼睛重返年轻态!
为了身体健康,制定个戒烟计划吧。7.保持饮食均衡您每天吃的食物能够改善眼部健康。多吃富含维生素A、C、E,β-胡萝卜素、欧米伽-3脂肪酸、叶黄素、玉米黄质和锌的食品,有助于细胞生长,降低眼部组织炎症,并抑制可能损害眼睛的自由基。想获取眼睛所需的正确营养成分,不妨按照美国眼科学会(AmericanAcademyof...
得病后寿命反而更长了?学会这6招,你可以不得病一样长寿
1.定期运动:适量的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车或跑步,可以增强心脏功能,促进血液循环,减少血栓形成的风险。2.保持健康饮食:均衡的饮食有助于维持正常的血压和胆固醇水平,减少血栓的可能性。应该多吃富含Omega-3脂肪酸的食物(如深海鱼类)、新鲜水果、蔬菜和全谷物,同时限制高脂肪、高糖和高盐的食物。3.戒烟...
世界嗓音日:爱嗓护嗓,要学会这六招
我们应该掌握正确的发声方式,腹式呼吸发声,用合适的音调说话,感到疲惫时及时休声。2.保持良好的生活习惯:即保持充足的水分摄入,建议每日饮水量2000ml左右,有助于保持声带的湿润,减少嗓音损伤;戒烟戒酒,少吃烧烤、油炸、浓茶、过冷或过热等刺激辛辣食物。3.避免“清嗓子”行为:即减少习惯性“清嗓子”的动作,...
1小时“停气”414次,打鼾真能要你命!学会这4招轻松帮到你
因此,适当的减肥会减轻打鼾的症状。2、侧身睡觉打鼾的人,平躺会使舌根和软腭下坠,阻塞呼吸道,从而引起打鼾,而侧卧可以明显改善打鼾的情况发生。3、戒烟戒酒酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛,导致气道阻塞影响鼻部通气。另外,饮酒后会出现神经兴奋的表现,使上气道肌肉发生更严重的塌陷,导致打鼾症状加重。长期吸烟也...
76年前,毛泽东在重庆谈判戒烟42天,让蒋介石深感佩服
谈判之外,毛泽东还要参加各类宴会,出席各种公开场合,会见各个派系的代表人物,时不时和别有用心的记者们谈笑风生(www.e993.com)2024年9月19日。压力之大,精神之高度紧张,可以想象。出人意料的是,虽然毛泽东每天都需要竭尽心力斗智斗勇,但在重庆的时间里,原本烟不离手的他,却像戒烟了一样,从来不靠香烟提神醒脑,思考论战。在和蒋介石进行...
学会这几招,帮你赶走“秃”然的烦恼
生活起居调护戒烟限酒。少食辛辣、肥甘、煎炸、油腻之品,如辣椒、肥肉、油炸食品等,多食新鲜蔬菜水果。洗头不宜过勤,秋冬季每周1~2次,春夏季每周2~3次;烫、染、吹发次数不宜过于频繁。生活规律,避免熬夜及过度操劳,保持心情舒畅,避免精神刺激。
糖尿病人:四招降空腹血糖,这3招降餐后血糖,用了血糖好!
总之,面对空腹血糖高的问题,我们要学会从多个方面入手,积极减压、调整生活习惯,让身心得到充分的放松和恢复。只有这样,我们才能拥有健康的体魄和愉悦的心情,去迎接生活中的每一个挑战。3.不吸烟,远离二手烟戒烟,犹如为身体注入一股清新的力量,能够显著改善空腹血糖状况。研究显示,随着烟雾缭绕中的烟草摄入量递增,空...
越来越多的年轻人开始关注“中式养生方式”
4.保持心理健康,可以通过积极的心理调适来维护心理健康,如培养兴趣爱好、与他人保持社交联系、学会放松和应对压力的方法。如果有需要,一定要寻求心理咨询或专业帮助。5.戒烟限酒,吸烟和酗酒对健康有害。吸烟会增加患心血管疾病、肺癌等疾病的风险,而过量饮酒则会导致肝脏疾病、心脏病等健康问题。因此,我们应该尽量避免...
“性猝死”的人,都有这些规律!请停止在这6个危险的边缘试探
对于本身就患有基础病,尤其是心脑血管疾病的人来说,性生活中要格外的注意。心脑血管疾病患者本身心脏已经承受很大的压力,在性生活中如果血液流动速度加快的话,就会导致心脑血管系统压力增大,诱发性猝死。5.无良药物(1)“壮阳”药物一些人可能自身存在一些性生活障碍,所以为了解决这个问题便自以为是的通过药物治...