蛋白粉过量摄入有害吗?揭秘:半数健身者仍未知的真相!
蛋白质摄入的合理建议结合以上分析,我们可以看到,合理的蛋白质摄入既能支持健身目标的实现,也能有效避免健康风险。每个人的蛋白质需求因其年龄、性别、体重和活动水平而异,一般来说,成人的建议摄入量为每千克体重0.8至1克。健身人群可以适当增加至1.2至2克,但不宜过量。图文:lt.celinethomas图文:china...
研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对
每天应至少摄入450~500克蔬菜,多吃油菜、菠菜等深绿色蔬菜。吃了块茎类蔬菜(山药、莲藕等)时,要适当减少主食量。水果吃200~300克,最好在餐间吃,晚饭后避免吃高糖水果,尽量不榨汁。鸡蛋限量我国一项纳入50万名成人的研究显示,鸡蛋摄入与心血管病和全因死亡率之间呈U型关系,吃不够或吃太多都不好。饮食...
为美白吃胶原蛋白?医生表示:效果有限,无明显改善作用
8月初,她在直播平台上看中了一款胶原蛋白多肽焕白片,听信主播“吃一年,能让肌肤焕发光彩”,跃跃欲试的张女士立即下单囤了货。之后,便严格遵照直播上的方法,每天3粒,即便中途半个月外出旅行,她仍随身携带、坚持服用。没想到在服用一个多月后,皮肤越来越黄,不仅肌肤没有焕发光彩,反而身体开始出现异样。张女士常...
这3个吃饭坏习惯,会让你的血糖慢慢升高,你中了几条?
还要提醒各位,早餐吃得太精细也是不好的,因为精致碳水的血糖生成指数较高,长期食用高GI食品可能会增加胰岛素抵抗的风险,从而增加2型糖尿病的发病率。二、3种食材,或在悄悄升高您的血糖广元市中医医院内分泌科主任祁刚强调:“糖尿病患者必须严格控制饮食,否则,无论服用多少降糖药物,都难以达到最佳控糖效果。”他...
降蛋白尿吃什么药效果最好
硫唑嘌呤主要用于风湿性疾病的维持治疗。它是一种免疫抑制剂,可以抑制T淋巴细胞活性,进而控制病情。建议从低剂量开始,并逐步调整至最佳疗效和耐受性。密切观察血液学参数,尤其是白细胞计数和分类。在应用上述药物的同时,应注意遵循医嘱进行饮食调理,限制蛋白质摄入量,特别是植物蛋白,以减少肾脏负担。适当的运动也有助...
原创春天这样吃,宝宝猛长个,补钙效果好到不行!
芝麻酱是很常见的调味品,口感也不错,很多人都喜欢吃,涵爸本身也很钟爱的,吃火锅调料必选(www.e993.com)2024年10月5日。在营养方面,芝麻酱含钙量非常高,是非常好的补钙食品,而且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,很适合长个头时期的孩子吃。春天这样吃,宝宝猛长个,补钙效果好到不行!
血脂异常吃点啥?研究发现:3种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对!
3种坚果调节血脂效果最佳2023年12月,食品营养领域专业期刊《食品科学与营养学评论》上刊登一项重要研究发现,想要调节血脂,坚果就能起到很好的作用,而且不同坚果可以说“功效”各有不同。②研究截图健康时报译研究通过分析76项随机对照试验,评估了6种坚果对总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度...
深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...
每百克带鱼含蛋白质量约为17.7克,相当两个半的鸡蛋,对于需要补充蛋白质、增肌强体的人群来说是不错的选择。而且带鱼的胆固醇含量只有鸡蛋的1/8,脂肪含量为每百克4.9克(仅为猪五花的1/13),血脂高的人群也可以放心吃。因为带鱼主要生活在20~40米深的海底,被打捞起来后很容易死亡,所以我们平常在市场、超市中看...
蛋白棒代餐,真的能够健康瘦吗?
如果为了减肥一天不吃饭只吃蛋白棒,可能会造成一天摄入的热量实在过低了,导致身体的基础代谢率下降。另外高蛋白、低碳水这个膳食模式虽然确实被证明在短期内的减肥效果比较好,但长期下来可能导致维生素矿物质摄入不足,精神萎糜、导致酮症等副作用。而且研究表明,如果在高蛋白的同时还低碳水,那这种情况下肝和肾除了要...
哈佛大学新研究表明,这种蛋白质能延寿
1个鸡蛋:胆固醇水平超标的人可以不吃蛋黄,每天吃2~3个水煮鸡蛋的蛋白;二两瘦肉:包括鸡、鸭、鱼、肉、虾,一两瘦肉大约是一个手掌心大小;二两豆腐:生重,市面上的盒装豆腐一盒大约400克。不过,需要提醒的一点是,不能因为植物蛋白好就只补充植物蛋白,而放弃动物蛋白,不管是动物蛋白还是植物蛋白,大家都...