靠走簸箕真能练出传说中的轻功?民国武术大师揭出真相

他还解释到,人在空中无障碍穿行是不可能的,人需要借助一定支点,才能顺势起跳,“飞”至高处,达到和轻功差不多的效果。相传,张长祯的此种技艺有一种独特的训练方法,即走簸箕。方法为首先在簸箕中装入砂子,砂子需与人的体重相等,随后人沿着簸箕的边缘行走,且不能让簸箕倒地,另外,每日需要去掉一勺砂子,日日如此,待...

周琦练深蹲,姚明练深蹲,詹姆斯练深蹲,没有对比就没有尴尬!

值得注意的是，周琦的训练不仅仅是为了增加深蹲重量，更是为了增强他的下肢力量和核心稳定性。这种训练不仅帮助他提升篮板球能力，还能有效提升防守时的对抗强度。虽然在与欧美强壮球员的对抗中，他仍然面临挑战，但深蹲的不断提升是他适应NBA节奏的关键一步。姚明：283.5公斤的力量传奇如果你认为周琦的100公斤深蹲还...

弹跳是真的可以练出来的…

巴黎举重训练馆已开始拆卸装备李雯雯称要站好最后一班岗今天11:31体育明星李雯雯19马龙王楚钦第3局只让对手得3分8月9日21:30体育明星10219超像!王昶模仿梁伟铿生气今天12:36网络文化王昶861第34金!中国男举第一枚100公斤以上级别奥运金牌!刘焕华一“举”绝尘～...

篮球运动员如何练弹跳?力量和爆发力训练是关键!

1.弹跳主要依赖于下肢的爆发力,特别是大腿和小腿的肌肉。通过针对性的力量训练,如深蹲、硬拉等,可以增强这些肌群的力量,从而提高爆发力,使得运动员能够更高速地离地跳起。2.力量训练不仅增强主要肌肉群,还能增强周围的稳定肌肉,包括核心肌肉。这对于保持良好的跳跃姿势和空中动作的控制极为重要,有助于提高跳跃效率...

跳绳+跑步,效果翻倍?这种复合训练你试过吗?

对于零基础的人群,可以从3-5分钟的跳绳练习开始,之后根据自己体能状态逐步增加。为了让跑友更规范的进行练习,特别分享几个跳绳的经典动作:第一步:侧身跳在基本跳的基础上,双脚略微分开,膝盖在跳跃时微弯,脚步偏移,侧身轻轻跳起。第二步:踮脚跳

刘心悦:户外训练“弹跳力”,在沙滩上的弹跳高度竟然高达80厘米

众所周知，职业女运动员的弹跳力轻轻松松就能完成，而对于外形很是温柔的刘心悦竟然也表现出了极大的弹跳力运动天赋，正常普通人的弹跳力一般是30-40厘米,而运动员经常进行弹跳力锻炼,因此弹跳力相对较高,可能达到80-90厘米(www.e993.com)2024年11月8日。通过照片来看，刘心悦在户外进行弹跳力训练的高度直逼运动员的标准了。据了解，弹跳是一项...

成耀东回应让门将客串中锋:他弹跳和争顶比较突出

替补门将于今永客串中锋,中国国奥队的这次换人调整让外界感到诧异,也引发了争议。赛后,成耀东的回应是,去年球队在海外拉练期间,就发现了于今永的弹跳和争顶优势比较突出,就尝试他作为攻击型球员进行专项训练。从实际效果来看,于今永的出场并未达到预期,球队的高空球很难在危险区域形成威胁。相反在这次换人之后,中国国...

“四个动作用一根弹力带练习弹跳爆发”

00:00/00:00“四个动作用一根弹力带练习弹跳爆发”体育大观发布于:北京市2024.05.2810:19分享到

《刻意练习》笔记分享,让进步不再难

最近刚阅读完《刻意练习》书籍,这本书我其实从开始看到看完看了挺长时间的,过程里的原因可能在于很多内容从表面看上看比较简单,但实际从深处去设想时,你会发现很多案例的场景我们可以延伸到自己身边很多实际的应用场景中。无论是处在学生阶段还是社会阶段,练习无时无刻都会处在我们的各个生活场景中,因为要不断地...

泾阳县公安局:加强警员体能训练的重要性。

良好的体能基础是公安民辅警开展各项工作的前提,为着力提升民辅警综合体能素质,提高公安队伍的凝聚力、向心力和战斗力,按照市公安局工作要求,日前,泾阳县公安局组织开展2024年全警体育锻炼达标测试。▲泾阳县公安局政委尹西峰出席并作动员讲话。尹西峰要求,全体民警要提高认识,切实增强体育锻炼的自觉性,努力提高身体...