西安交大研究:每天摄入增加1.3片干果,糖尿病降低风险60%

依据美国国家健康和营养检查调查(NHANES)的数据,食用干果与若干正面健康结果有关,比如提高营养物质的摄取量、提升饮食质量评分以及降低体重指数(BMI),这些因素皆已被证实能够影响2型糖尿病的发生风险。此外,血糖水平的持续升高会损害胰腺β细胞的功能,进而引发胰岛素抵抗,这是2型糖尿病的一个显著特征。具体来说,增加干...

知否|糖尿病患者可以吃水果吗?

李晨曦：对于糖尿病患者来说，低至中等GI的水果，如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等，可以适量食用。然而，水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况，以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说，糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。根据《中国居民膳食指南（2023年版）》推荐，...

研究发现:水果吃对了,糖尿病风反而会降低

干果是通过去除水果中的水分而制成的,常见的种类包括葡萄干、杏干、苹果干和香蕉片等。干果不仅美味可口,还有丰富的营养成分。最近,西安交通大学的研究人员在《Nutrition&Metabolism》期刊上发表了一项孟德尔随机化研究,探讨了干果摄入与2型糖尿病之间的因果关系。结果表明,干果的合理摄入可能对预防2型糖尿病有重要...

惊人发现!每日额外摄入1.3片这种高热量食物,糖尿病风险竟降低60.8%

干果是重要生物活性化合物的基质,如维生素(维生素E、烟酸、胆碱和/或叶酸)、微量营养矿物质(镁、钾、钙和/或磷)、酚类化合物和类胡萝卜素。干果中的某些成分有可能在减轻2型糖尿病风险方面发挥关键影响,例如,干果中的类胡萝卜素具有固有的抗氧化特性,可能有助于降低患糖尿病的可能性。四、总结本研究存在一些...

西安交大研究发现,这样吃水果,糖尿病风险或降低61%,有一级预防作用

西安交大研究发现,这样吃水果,糖尿病风险或降低61%,有一级预防作用,干果,孟德尔,随机化,葡萄干,2型糖尿病,心血管疾病

吃干果上火是什么原因

干果富含脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养物质,在体内氧化后产生较多热量,导致内热上升(www.e993.com)2024年11月14日。适当摄入干果可以补充人体所需的不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分。若出现上火症状,建议减少干果摄入量。2.干果含糖量过高高糖食物会导致血糖波动,进而引起皮脂腺分泌增加,可能导致皮肤油腻、长痘等问题。对于糖尿病患者来说,需要...

红薯糖分高,糖友能否吃?可适量吃,真正不能吃的是这4种食物

1、干果干果营养丰富，富含纤维素，看似对糖尿病患者很友好，但实际上，干果在制作过程中经过脱水，只会使其中的糖分浓缩，导致体内的糖分增加，特别是蜜饯，就更不宜食用了。糖尿病患者可以选择吃新鲜的水果。2、红烧肉不少人在烹调红烧肉、鱼香肉丝等食物时会加入大量的糖调味，虽然吃起来十分美味，但其中含有的...

甲状腺癌能喝干果吗

甲状腺癌患者可以适量吃干果。干果富含多种营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素等,有助于为机体补充能量,促进新陈代谢。此外,干果中含有不饱和脂肪酸,可调节血脂水平,预防心血管疾病的发生。但需注意的是,由于干果热量较高,因此不宜过量食用,尤其是糖尿病患者,否则容易引起血糖波动,不利于疾病的控制与管...

NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

01西安交大的一项研究显示,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。02该研究采用双样本孟德尔随机化设计,探讨干果摄入量与2型糖尿病之间的因果关系。03研究发现,干果摄入量增加与2型糖尿病风险降低相关,每增加一个标准差(每天1.275片),2型糖尿病风险降低60.8%。

糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口

菠萝,然而,菠萝的升糖指数也相对较高,大约在66左右。虽然菠萝富含维生素C和锰,对健康有诸多益处,但它也含有大量的果糖,可以导致糖尿病患者血糖水平急剧上升。此外,水果干是另一个经常被忽视的问题食物。许多人可能认为,干果保存方便,且保留了水果中的许多营养成分,是一个健康的零食选择。