坚果对低密度脂蛋白水平较高的人群有益

研究显示,每日食用适量坚果,对体型较瘦、低密度脂蛋白水平较高及日常摄入脂肪过量的人群尤其有益,不同类型的坚果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、开心果等对胆固醇水平的影响基本相同。研究人员解释说,坚果能调节胆固醇,是因为它们含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素。同时,萨巴泰博士指出...

“隐性杀手”高血脂的这些防治细节,你真的了解吗?

②选择适当的降脂药物:甘油三酯高为主的患者以服用贝特类药物为主,以胆固醇高为主的患者应服用他汀类药物,如果两者均明显高可早餐中服用贝特类、晚上睡前服用他汀类药物(阿托伐他汀或瑞舒伐他汀等)。但两者不可同时长期服用,避免两种药物副作用叠加,如肝脏酶增高、肌溶解,要注意随访。为避免药物的副作用,应在...

肌酐高不可以吃的食物列表

1.干果类:比如花生、腰果、瓜子、开心果等,其中含有大量的钾元素,摄入过多可能会导致血钾升高,加重肾脏负担,不利于病情的恢复。2.豆制品:如豆腐、豆浆等,其嘌呤含量较高,若长期大量食用可诱发痛风发作,且部分患者还伴有尿酸升高的情况,此时会增加肾脏代谢负荷,从而加重病情。3.坚果类:包括松子、核桃、夏威夷果...

吃干果喝普洱茶有何益处?探讨两者搭配的影响

1.葡萄干:葡萄干作为一种常见的有一定干果,它的能吃甜味和普洱茶的新疆深厚回味能够很好地搭配。葡萄干的很多人柔软和浓的容易果香与普洱茶的喜欢苦涩和陈香相互应,使味觉和嗅觉双重享受。2.杏仁:杏仁在干果中是一种具有健功效的吸收坚果。它的每天丰富的肝脏蛋白质和油脂能够为身体提供能量,并具有抗氧化和...

面条,是高血糖的“加速器”吗?医生坦言:这4物,能不吃就不吃

牛蒡当中含有丰富的菊糖和纤维素,这两种物质不仅可以降脂减肥,还可以减少身体里的胆固醇水平。除此之外,牛蒡茶当中含有丰富的高纤维,这种物质可以很好的降低餐后血糖的上升速度。山药茶山药具有滋肾益精、健脾养胃以及降低血糖水平的效果。长期利用山药干来泡茶喝,可以强健肺肾,还可以益五脏,有助于辅助治疗糖尿...

高体脂的健身减脂计划

4.控制糖分摄入量:日常生活中含糖饮料、水果干果等都含有较多糖分,不利于减脂,建议尽量少喝奶茶、可乐等饮品,适量吃新鲜水果,如苹果、香蕉、桃子等(www.e993.com)2024年11月11日。5.增加蔬菜摄入量:大部分蔬菜基本不含热量,且富含水分、维生素、矿物质等营养素,有利于补充身体所需营养物质,并促进肠道蠕动,加快新陈代谢,利于减肥。

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

俗话说“吃啥补啥”,所以很多人非常乐意吃干果类的食物,例如核桃,因为它长得像脑子,所以大家都觉得吃核桃能补脑。其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利...

6个导致血压升高的坏习惯,你占了几个?还有10个降压习惯务必坚持

作为健康饮食的一部分,鱼类可以替代红肉。鱼类中的Omega-3脂肪酸可以降低血压、心率和甘油三酯。每天摄入2～3克的Omega-3脂肪酸对降压最有效,超过3克或对心血管风险较高的人群更有利。3.少吃高糖、高果糖食物经常食用高果糖的食物和饮料(如果汁、含糖饮料、干果、蜂蜜等)、高血糖食物(如白薯、白米等)容易引起...

被列为2A级的致癌物,竟每天都在餐桌上,如何降低饮食风险?

2、多吃天然健康的瓜果蔬菜现在越来越多的人患有高血脂、高血压、高胆固醇等等的情况,这些都是由于日常过多地食用肉类、油炸等等食物造成的。我们应该荤素搭配,多吃富含维C的水果蔬菜。这些天然的营养物质加上我们身体所需要的膳食纤维,能够对体内的癌症起到很好的保护作用。

营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读

5.生酮饮食能减重,但也会让血脂异常《细胞》子刊cellreportsmedicine发表一项有60人参与、为期12周的临床试验研究(下图),生酮饮食虽然能有效减脂,但同时也会带来“坏胆固醇”(LDL—C)、载脂蛋白B等指标升高,并导致葡萄糖耐量和空腹血糖指标变差。研究者提醒,长期生酮饮食的人,要关注一下相关的指标。