医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
俗话说“吃啥补啥”,所以很多人非常乐意吃干果类的食物,例如核桃,因为它长得像脑子,所以大家都觉得吃核桃能补脑。其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分...
这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了
根据悉尼大学的定义,血糖负荷的高低划分为:高GL(≥20)、中等GL(11-19)、低GL(≤10)。比如,虽然西瓜的GI比香蕉高(72vs52),但如果你一次只吃了一小瓣西瓜(150g),含碳水6.8g/100g,GL就是7.3,属于低GL;而如果换成吃2大根香蕉(240g),含碳水22g/100g,GL就是27.4,已经是高GL了。这样算...
血糖控制能力差容易饿和馋,加餐吃点啥不容易胖?
核桃的碳水含量低于一般坚果,维生素E含量最高,还还有改善胰岛素抵抗和减轻身体炎性反应的欧米伽3脂肪和类黄酮(就是核桃仁表皮那一层发涩的东西)。相比较其他坚果,核桃因为碳水低,所以嚼不出什么甜味,不容易多吃。当然琥珀核桃除外,瓜子花生腰果的碳水含量都在20%以上了,细细嚼是有甜味的,所以更容易一吃就停不下来...
面条,是高血糖的“加速器”吗?医生坦言:这4物,能不吃就不吃
榴莲当中的糖分含量非常高,也会容易升高血糖水平,并且榴莲也属于是一种高热量水果。如果在血糖水平升高期间,依旧不管不顾去吃榴莲的话,这就会容易使血糖水平出现波动,也会容易影响到个人的身体健康。干果干果属于是一种富含营养和纤维的零食,但是对于糖尿病患者而言,干果却不太适合经常大量吃。因为干果经过脱水之...
肌酐高不能吃啥干果类食品
开心果具有较高的营养价值,其中的精氨酸有助于合成一氧化氮,扩张外周血管,改善血液循环,缓解因肌酐高引起的水肿等症状。但由于开心果的热量相对较高,长期大量食用可能会影响血糖控制,所以糖尿病患者应谨慎食用。5.核桃核桃富含多种微量元素及矿物质,适量食用可补充机体所需营养物质,一定程度上能起到补脑健脑的功效...
每周吃多少水果有助于降血糖,降糖化血红蛋白?这4种水果建议常吃
新鲜水果可以吃,两餐之间吃水果;种类和量要控制;推荐低GI水果;苹果草莓猕猴桃,热带水果不要吃;干果蜜饯不要碰,直接生吃别榨汁;实在没啥好选择,可吃黄瓜西红柿(www.e993.com)2024年7月25日。作者:武若水内分泌科医生参考文献:[1]苏健,覃玉,潘晓群,等.新鲜水果摄入与2型糖尿病患者血糖控制关系的研究[J].中华流行病学杂志,2019...
血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,为家人多看一眼!
而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜,性质基本都偏寒凉,所以糖尿病患者要慎吃。酒饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄,易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以,糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。花生、瓜子等坚果类由于坚果类食物含有较多的脂肪,属于高热量...
吃了大半年早餐,结果确诊了糖尿病?长期这样吃,容易血糖飙升
3、控制坚果和干果的摄入坚果和干果在秋季常常作为零食或添加剂使用,但它们通常富含脂肪和糖分。糖尿病患者应该谨慎选择,并控制食用量。坚果和干果的脂肪含量较高,摄入过多可能导致体重增加,进而影响血糖。4、少吃高淀粉食物高淀粉食物如土豆、玉米和面包是秋季餐桌上的常客,但它们也会迅速升高血糖。患者可以选择小...
夏季四肢无力,可能是缺钾了!这些食物可有效补钾→
需要注意的是,吃香蕉也是有讲究的。血糖高或者要减重的人千万不能多吃香蕉。吃香蕉要选熟透的,如果吃的是没有熟透的香蕉,其中的鞣酸成分具有收敛作用,反而会加重便秘。除了香蕉,能高效补钾的水果还有椰子、桂圆干等。另外,榛子、开心果、腰果、葡萄干等干果类食品,也富含钾元素。此外,大家还要注重合理饮食,不要...
四类慢性病营养和运动指南发布,这些注意点你get到了吗?
4.运动结束后可适当补充能量。可适量食用低GI的食物,如麦片、水果、干果等。居家监测血糖,血糖仪选择有讲究血糖仪在血糖监测中扮演着至关重要的角色,它能使糖尿病患者能够方便、快捷、准确地测量血糖水平,从而及时调整治疗方案,有效控制病情。目前,市面上售卖的便携式血糖仪种类繁多,糖友们挑选血糖仪时,需注意...