医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...

糖尿病人的零食攻略:如何健康地吃零食控糖不减味?

高纤维:富含膳食纤维的零食有助于减缓血糖上升速度,如坚果、全谷物饼干、蔬菜条等。适量蛋白:适量蛋白质的摄入能增加饱腹感,稳定血糖,如豆腐干、低脂酸奶、鸡胸肉条等。控制总量:无论多么健康的零食,都应遵循“总量控制”的原则,避免过量摄入导致热量超标。三、推荐零食清单坚果与种子:富含不饱和脂肪酸和膳食...

糖尿病患者还可以吃水果吗?

食用温带水果,如苹果、梨、杏、桃、葡萄、柿子等,风险较低,而热带水果,如香蕉、木瓜、芒果、菠萝、西瓜、哈密瓜则相对较高。此外,选择低GI值的水果,如苹果和草莓,也有助于控制血糖。总的来说,我们可以得出下面的结论:1.糖尿病人可以适量吃些水果;2.应尽可能选择温带生长的、低GI值的、颜色深的、耐咀...

糖尿病人饿了吃什么?这10种零食是首选,望你早做了解

选择含糖量较低的干果和蔬菜,有助于控制血糖水平。6、柚子:柚子中维C、维生素B族、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种营养物质含量很高,是糖尿病患者的理想选择。每100克柚子只含有41千卡能量,而且碳水化合物含量低,升糖能力慢。热量也低,是糖尿病病友和减肥人士的理想食品。7、苹果:苹果,吃起来甜而不腻,果肉...

八条饮食原则 糖尿病人健康过春节

预防脂肪肝吃什么食物好?蔬菜类食物,黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、芦笋、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸荠、茭白、莴苣等新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜,可起到充饥、降血脂、降低...

4种粗杂粮堪称“升糖大户”,糖尿病人不要吃,2类杂粮可常吃

像燕麦、荞麦、黑麦等杂粮,所含膳食纤维非常高,消化比较慢,可以有效延缓餐后血糖(www.e993.com)2024年11月14日。特别是燕麦富含大量的纤维和蛋白质,所含的β-葡聚糖有助于调节血糖,降低胆固醇,对身体健康极为有益。除了作为主食,燕麦还可以作为零食。我们可以将燕麦搭配坚果、干果等,制作成能量棒或者燕麦球,这样既健康又方便携带。

这种水果加工方式营养好,糖尿病人也能吃

糖尿病人可以吃就我们对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的。看一下我们实验室做的血糖曲线。左边图是枣的三个处理,右边图是苹果的三个处理。红色的线是鲜水果(RJ、RA),黑色的线是煮制果(CJ、CA),黄色的线是冻干果(FJ、FA)。可见,冻干果的血糖峰值是最低的,引起的血糖...

零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!

糖尿病人可以吃就笔者对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的。实验血糖曲线如下图。左边图是枣的三个处理,右边图是苹果的三个处理。红色的线是鲜水果(RJ、RA),黑色的线是煮制果(CJ、CA),黄色的线是冻干果(FJ、FA)。可见,冻干果的血糖峰值是最低的,引起的血糖上下波动幅度...

这种“水果”营养佳,对糖尿病人很友好

糖尿病人可以吃就笔者对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的。实验血糖曲线如下图。左边图是枣的三个处理,右边图是苹果的三个处理。红色的线是鲜水果(RJ、RA),黑色的线是煮制果(CJ、CA),黄色的线是冻干果(FJ、FA)。可见,冻干果的血糖峰值是最低的,引起的血糖上下波动幅度...

血糖稳不稳,全看饮食控!远离这些食物,糖尿病人更健康!

糖尿病人要怎么吃,推荐哪些食物?1.蔬菜:大部分蔬菜是低糖、高纤维的食物,对糖尿病患者非常有益。推荐摄入各类蔬菜,包括叶绿蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、块茎类蔬菜(如胡萝卜、洋葱)和豆类蔬菜(如豌豆、黄豆)等。2.水果:选择低糖水果,如蓝莓、草莓、黑莓、覆盆子、柚子、苹果、橙子和柠檬等。这些水果富含纤维和...