雪莲果为啥不能多吃?

小规模人类试验表明，吃雪莲果有通便效果，对高血糖和肥胖人群也或有益处。需要注意的是，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》建议，低聚果糖的特定建议值为10克/天。相关研究显示，如果低聚果糖摄入量达到每天15克至30克，则可能会出现胀气、排气增多的现象；当摄入量达到每天40克，则会出现肠鸣音和腹部...

长得像红薯,其实是水果,还能改善血糖。这个水果很适合糖尿病人

更重要的是，它是一种天然的“低GI水果”。根据研究，雪莲果的升糖指数（GI）只有25左右，远低于苹果、香蕉等常见水果。这意味着，它对血糖的影响非常温和，并不会导致血糖迅速升高。雪莲果对糖尿病患者的好处源于它独特的成分。它富含菊粉（Inulin），一种天然的膳食纤维，能够在肠道中形成凝胶状物质，延缓葡萄糖...

一种让你“痛快”的水果正大量上市!但真心劝你别多吃

——雪莲果。雪莲果每年10-11月成熟,现在正是吃它的好时候!有益血脂血糖、润肠通便帮助改善血糖血脂雪莲果,又称雪莲薯、菊薯,属于菊科包果菊属植物。它的水分含量高达87%以上,碳水化合物含量也较高。糖分含量较低,主要是果糖、葡萄糖和蔗糖,占比不到4%。鲜雪莲果中的低聚果糖总含量在6%-13%左右,制...

水果糖分高,糖友不能吃?医生:这种情况下可以吃,血糖稳得住!

如果糖尿病患者血糖值控制的比较稳定,也没有出现一些其他并发症,那么就可以适当的吃一些水果。而且只要选择一些适合糖尿病患者食用的水果,不但不会导致血糖升高,还对血糖值的稳定有着一定的作用。那么,对于糖尿病人群来说,到底该吃些什么样的水果比较好呢?一、雪莲果雪莲果当中含有大量的维生素、氨基酸以及硒、钾...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

再加上低聚果糖等大量的可溶性膳食纤维,吃了之后饱腹感强,特别适合减肥人群用来做无负担解馋零食水果。掰着指头数一数:富含多种营养素、高饱腹感、低热量,再加上鲜甜润口好好吃……雪莲果属实是高营养素密度减脂友好型水果了。图片来源:小截图

这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?

所以,常吃富含低聚果糖的雪莲果,不仅能让我们的肠道更加健康,还会带来很多其他健康益处(www.e993.com)2024年12月19日。比如缓解和预防便秘、改善血脂健康、促进营养吸收、维持免疫力。另外,还有一项动物实验发现:以患有糖尿病的大鼠为试验对象进行研究,证明了雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。

糖尿病吃5种水果,天然糖分低,富含纤维,有助降血糖!

一般来说,糖尿病人可以在餐前或餐后适量食用水果,但需要注意的是,不要在饥饿时或睡前吃水果,因为这可能会导致血糖升高。此外,如果糖尿病人需要控制餐后血糖,可以选择在餐前食用水果,因为水果中的纤维素可以帮助延缓食物消化,减缓血糖上升速度。3,糖尿病人在食用水果时也要注意摄入量...

润肠通便,降糖降压,这个冬季水果你可不要错过

高血糖、高血脂人群:雪莲果的甜味来源于果寡糖,这种碳水化合物不会被人体吸收,因此糖尿病患者也能放心食用。同时,雪莲果还能降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。便秘人群:雪莲果富含膳食纤维和果寡糖,能有效促进肠胃蠕动,改善便秘情况,保持肠道健康。想要增强免疫力的中老年人:雪莲果中的...

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

要。幸运的是,有一些水果含糖量较低,营养价值却相当丰富,对于控制血糖、维持健康起到了积极的作用。下面介绍的这些水果不仅含糖量低,而且富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质,是血糖高的人群可以多吃的理想之选。1.火龙果火龙果是一种低糖水果,富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。其独特的外观和清爽的口感深...

雪莲果减肥可以吃吗

雪莲果减肥可以吃,因为雪莲果自身热量和脂肪含量低,是非常好的减肥食物。1、雪莲果的营养价值非常高,既有保健的功效又可以减肥美容。为什么说雪莲果可以减肥呢。雪莲果有调理肠胃的功效,雪莲果有很好的降血糖、血脂、血压的效果。而且还能排毒通便,预防便秘,有效抑制胆固醇。雪莲果的养生功效也是不容小觑的。雪莲果可...