国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第...

7天减肥食谱,我这样吃轻松瘦到90斤,超实用

-早餐:一杯酸奶(200ml)+半个苹果(50卡)-午餐:清蒸鸡胸肉(100g,165卡)+水煮西兰花(100g,34卡)-晚餐:燕麦粥(50g,190卡)+一根黄瓜(15卡)小贴士:多喝水,保持身体水分,有助于促进新陈代谢。在一天结束前,确保摄入至少2升水。第二天:清淡蔬果与高蛋白饮食-早餐:全麦面包(1片,80卡)+...

饮食调整8天,成功减肥5斤

水煮蛋,少油煎蛋,蒸蛋,炒蛋……都可以,饿了就吃,不饿不吃。周期第二天液体日这一天可以喝任何液体(饮料等除外),此外不吃任何食物。可以是无添加纯牛奶,无添加黑咖啡,白水,茶水,无添加豆浆……除了饮料其他的饮品都可以选择。饿了就喝,不饿不喝。周期第三天瘦肉日这一天可以吃无肉眼可见肥肉的所有瘦肉类...

“碳循环减肥法”10天瘦12斤?医生:并不适合所有人,不推荐轻易尝试

她还在微博上分享了详细食谱：第一天液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500毫升，再配上2000至3000毫升水；第二天蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；第三天蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味；第四天开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红...

减脂期的6天清肠食谱,没管住嘴,大餐后补救!

早餐:一个水煮蛋+一个苹果午餐:一根玉米+一碗手撕包菜晚餐:一个蒸红薯+一碗虾仁豆腐海带汤清肠第五天:早餐:红薯吃到饱午餐:2个水煮蛋+一个苹果晚餐:黄瓜吃到饱清肠第六天:早餐:水煮鸡胸肉吃到饱午餐:蒸土豆吃到饱晚餐:2颗水煮蛋+一根黄瓜...

伊能静10天瘦12斤,大方分享减肥食谱

第二天：蛋白质断食，比如鸡蛋、虾，每餐食用一个拳头大小，不加多余调味料(www.e993.com)2024年11月8日。第三天：蔬菜断食，可以选择任何一种素食，每餐一个拳头大小的蔬菜，同样不需要过多调味。第四天：开始碳水循环，以粗粮为主，比如玉米、红薯、藜等，每餐一个拳头大小...以此类推，每四天进行碳水循环，可以根据个人习惯进行调整。到...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

1.前一天晚上准备红薯粥所需食材,在电器上预约好时间,早上起床就可以喝。2.做鸡蛋饼需要的面粉、蔬菜和调料,可以提前一天准备好。第二天,搅拌面粉3分钟,烙饼5分钟。花样替代方案:1.红薯粥可以替换成山药粥、小米粥、腊八粥等。2.青菜可以是生菜丝、芹菜碎、胡萝卜粒等。

晚餐做到这3点,减肥更有效!7天晚餐食谱照着吃吧

第二天晚餐(370千卡)▲食材图▲成品图玉米棒子1根300克青椒炒鸡胸脯肉:鸡胸脯肉50克、青椒100克、花生油7克小圣女果50克、无糖酸奶100克食材互换及营养贴士:1、减肥建议选能量较低的甜玉米,一根玉米约300-400克,可以替换130克米饭作为一餐主食。

“碳循环”减肥容易越减越弹!专家:不建议普通人盲目效仿

比如“秦昊减肥法”,第一天只喝豆浆,第二天只吃玉米,第三天只吃水果,第四天吃鸡蛋和虾,第五天只吃蔬菜,总体摄入能量低且缺乏碳水化合物、蛋白质和必要营养素。“瞿颖减肥法”,虽然每天的食物种类基本在10种以上,三餐齐全还有加餐,食物包含鸡蛋、蔬菜、水果、粗粮、海产、植物种子、酸奶等,但同样缺乏碳水化合物...

胖胖瘦瘦无穷极,明星也是“笼中人”

“第一天,豆浆、豆浆、豆浆(原味不加糖);第二天,早中晚各一个玉米棒;第三天,火龙果、苹果、蓝莓;第四天,鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾;第五天,西兰花、菠菜、生菜...”尽管伊能静和秦昊不赞成大家跟风,但这份食谱很快刷屏网络,不少网友跃跃欲试。与此同时,营养专家们火速发声建议不要模仿。因为这种方式...