这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?
雪莲果的吃法雪莲果既然属于水果,生吃是它最简单的吃法,清洗干净削皮后即可食用,口感香甜爽脆。除此之外,雪莲果还可以用来做菜煲汤,切片后与鸡或排骨等肉类一起炖煮,风味独特、汤品鲜美;和银耳、莲子、红枣等一同炖成甜汤也不错;切小块后和猕猴桃、圣女果、牛油果等一起做成水果沙拉,吃起来很清爽;还可以用...
这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携带,还容易存放,吃的时候也...
番茄是高血糖的“诱发剂”?告诫:若想血糖正常,3种蔬菜请忌口
之所以有人会称西红柿是高血糖的诱发剂,是因为当下时代随着科技的不断发展,西红柿品种也变得多样化。市面上出现了很多小番茄,很多都是后期杂交的品种,也被大家称之为水果番茄,它的含糖量比普通的西红柿要高很多。建议糖尿病患者平时的时候,可以多吃一些最普通的西红柿,像圣女果还有什么铁皮西红柿、千禧番茄都要少...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃、李子、柚子、橙子、蓝莓、杏、桃子等。可以选择在加餐的时候吃,每次100克。2、正在减肥的人群首先,建议需要减肥的人可以参考糖尿病患者吃水果的方式,选择GI和GL双低的水果;其次,别在饱餐一顿后再吃水果,可能会导致热量摄入超标,不...
一个月不吃水果会怎样?真相是这样的
中国居民膳食指南是建议每天吃200-350克水果,1个猕猴桃大概就是100克,1个中等个头的苹果或桃、橙子大概是250克,这么加起来就是350克了。四、这2类人吃水果要谨慎1、高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。
糖尿病人注意:餐后有此感觉,说明血糖高了,这样降血糖!
餐后血糖高时,您还要增加一些全谷物类的食物,每天推荐量:50-150克(www.e993.com)2024年10月8日。全谷物食物:燕麦、大麦、荞麦、糙米、黑麦等。豆类食物:鹰嘴豆、红豆、绿豆、豌豆等。4如果血糖控制不好,先不吃水果餐后血糖超过10mmol/L,就不要吃水果了,可以用圣女果、小黄瓜代替。把空腹血糖控制在7mmol/L以下,餐后2小时血糖控...
减肥晚上可以吃圣女果吗
减肥期间晚上可以适量食用圣女果。圣女果属于低热量、高纤维食物,适量食用有助于促进胃肠蠕动,改善便秘症状,并且饱腹感较强,可减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。但由于圣女果中还含有一定的糖分,如果长期大量食用,可能导致热量摄入过多而引起肥胖。因此,在减肥期间晚上是可以适当吃圣女果的,但是要注...
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
西瓜桃子火龙果,榴莲葡萄哈密瓜……夏天,是水果盛宴的季节。但甜蜜的水果,也给不少控糖人带来了负担:水果这么甜,糖一定很多吧?特别是糖尿病患者,例如有血糖困扰的爸妈,吃了怕血糖飙高,忍着不吃又嘴馋;有些水果,别人吃了血糖稳稳的,自己一吃血糖居高不下,咋回事啊!?
这种“三高”水果,我劝你多吃点
推荐:草莓、奇异果、圣女果、杨梅、柚子等。最好避开&少吃的水果:榴莲、牛油果、鲜枣、菠萝蜜、山楂、香蕉等。3.有便秘问题的人膳食纤维含量高的水果,不仅能增加粪便体积,还能促进肠道蠕动。奇异果富含膳食纤维,含量在水果中属于中上水平。不过,对于易腹泻的人来说,膳食纤维比较多的水果,可能会加重本身的...
减肥可以吃圣女果代替西红柿吗
需要注意的是,虽然圣女果的热量较低,但是其含有一定量的糖分,如果过多食用可能会导致热量摄入超标而影响减肥效果。此外,圣女果属于一种水果,其中还含有一定的维生素C、胡萝卜素等营养元素,适当食用可为机体补充所需的营养物质。对于糖尿病患者而言,由于圣女果中的碳水化合物含量相对较高,若过量食用可能引起血糖波动,...