正糖名家杞药消渴+9种低糖水果,“小糖人”日常控糖好帮手!

樱桃樱桃是一种营养丰富的水果,可以帮助调节米唐水平。含有花青素,还含有纤维,这对于良好的消化至关重要。李子日常可以吃李子,而且这种甜水果的米唐指数较低。李子含有维生素A和C、叶酸、镁和钾,也含有高含量的纤维。鳄梨鳄梨富含纤维,纤维有助于控米唐。鳄梨还是单不饱和脂肪的良好来源,鳄梨中的脂肪还可以...

妊娠期糖妈妈一周控糖食谱

水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:减少油盐的过量使用,避免高糖高脂肪食物。烹饪方法:建议采用蒸、煮、烤等低油烹饪方式。注意事项个体化调整:根据孕妇的具体情况(如身高、体重...

妊娠期糖妈妈一周控糖食谱

水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:减少油盐的过量使用,避免高糖高脂肪食物。烹饪方法:建议采用蒸、煮、烤等低油烹饪方式。注意事项个体化调整:根据孕妇的具体情况(如身高、体重...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

餐前适量食用升糖指数低的水果,如苹果、梨或奇异果等,不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能通过增加饱腹感来减少后续正餐的食量,从而间接控制总热量和糖分的摄入。此外,水果中的天然纤维还能延缓餐后血糖的上升速度。先吃菜再吃肉最后吃主食调整进食顺序是一种简单而有效的控糖方法。建议先吃蔬菜、再吃肉类、最后...

【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[晚期2100KCAL]

水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:减少油盐的过量使用,避免高糖高脂肪食物。烹饪方法:建议采用蒸、煮、烤等低油烹饪方式。

糖尿病患者还可以吃水果吗?

1.糖尿病人可以适量吃些水果;2.应尽可能选择温带生长的、低GI值的、颜色深的、耐咀嚼的水果;3.按膳食指南的建议,每天吃200克水果是合适的;4.水果可以作为两餐之间的加餐,也可作为正餐的一部分(www.e993.com)2024年11月3日。例如,每天200克水果可分两次食用,每次约100克,如午餐时半个苹果,晚餐时一小盒蓝莓。需要注意的是,吃...

这5种水果很甜,热量却很低!最后1个对控糖有帮助

最后1个对控糖有帮助典哥今天收集了5种甜蜜蜜,又“低负担”的水果!??中国居民膳食指南推荐我们要天天吃水果,成年人每天推荐吃200～350克水果。??水果富含水分和纤维,有些人胃口不好的时候,会吃些水果当代餐。有些水果看着小小的,吃着也不甜,但可能是“热量炸弹”,比如冬枣,7个左右的冬枣的热量相当于...

【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[早期1500KCAL]

水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:减少油盐的过量使用,避免高糖高脂肪食物。烹饪方法:建议采用蒸、煮、烤等低油烹饪方式。

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子,秋冬最「善良」水果低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

国产黄肉红心、进口黄肉、进口绿肉、国产绿肉的可溶性糖含量依次降低,可滴定酸的含量却依次增加,也就是说国产黄肉红心猕猴桃可溶性糖最高、酸含量最低,吃起来口感最甜。▲图:黄肉猕猴桃所以,国产黄肉红心猕猴桃Vc和多酚含量都最高,而且口感最甜,它的价格虽然比国产绿果贵,但是比进口黄果却便宜不少,最值得推荐...