这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

除了维生素C,冬枣还有一堆值得夸赞的营养价值,比如:钾含量不低,平均可达195mg/100g,虽然比不上香蕉,但,至少是苹果的2.3倍,有资格入日常补钾水果清单。再比如,新鲜冬枣的总多酚化合物大约在428.5～600.4mg/100g,每100克果肉中总类黄酮的含量也能达到159.3～230.3mg,完全不逊蓝莓、桑葚这些以高多酚含量著称的...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

高钾食材如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨等，富含钾元素，能够帮助补充体内所需。香蕉不仅口感好，还含有丰富的钾，有助于心脏健康。菠菜和土豆则是营养密集型的选择，提供多种维生素和矿物质。鳄梨则以其健康脂肪和钾含量而受到青睐。适量增加这些食物的摄入，有助于维持身体的电解质平衡，增强体力和活力。李大妈，七十岁...

补钾的水果有哪些?哪种才是补钾之王?

首先,提到补钾的水果,香蕉无疑是首当其冲的。香蕉不仅口感香甜,而且富含钾元素。据研究,每100克香蕉中含有约208毫克的钾,这使得香蕉成为补充钾元素的优质食物来源。对于轻微低钾血症的人群,适量食用香蕉可以有效提升体内钾含量,改善因缺钾引起的乏力、心悸等症状。###柑橘类水果:钾的丰富宝库除了香蕉,柑橘类水...

夏季四肢无力,可能是缺钾了!这些食物可有效补钾→

吃香蕉要选熟透的,如果吃的是没有熟透的香蕉,其中的鞣酸成分具有收敛作用,反而会加重便秘。除了香蕉,能高效补钾的水果还有椰子、桂圆干等。另外,榛子、开心果、腰果、葡萄干等干果类食品,也富含钾元素。此外,大家还要注重合理饮食,不要长期节食、挑食。出现慢性胃肠道症状,一定要及时就诊。使用易导致低钾血症的药...

夏补钾,身不乏!5种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃

补钾多吃5种食物香蕉香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾约256毫克。中医认为,香蕉性寒味甘,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用。此外,香蕉中的镁元素也有助于放松肌肉,缓解疲劳,让人在炎热的天气中保持良好的精神状态。土豆土豆属于高钾低钠的食物。

天气一热就没精神?绿瘦:夏天要多吃这4种补钾食物

豆角是夏季的应季蔬菜,每100克含有207毫克钾(www.e993.com)2024年11月28日。豆角中含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分,不仅可以补充钾,还能促进消化。香蕉香蕉是公认的高钾水果,每100克含有大约358毫克的钾,香蕉还含有丰富的纤维,有助于调节肠道功能。建议选择熟透的香蕉食用,以避免未成熟的香蕉中含有的鞣酸可能导致的便秘问题。

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

·水果水果与蔬菜的钾含量相比相差不大,水果中补钾的首选当属香蕉,素有“高钾水果之王”之称,每100克香蕉含有约250毫克的钾,是补充钾的理想选择;除此之外,鳄梨、苹果、橙子、椰子、榴莲都是含钾量较高的水果。·豆类豆类稳居钾食物排行榜前列,一般来说,每100克豆类的钾含量都在1000毫克左右,常见的如黄豆...

补钾最好三种水果

不能和带鱼一起吃的食物,注意了!最近柿子大量上市!提醒:这“五类人”要少吃,别瞎吃了女人们啊,不要太节俭,多吃五大“碱性”零食,补雌激素显年轻财经自媒体联盟今日推荐优秀作者看点月榜“国庆被雷军骂了7天”,AI惹怒“营销之神”!电商天下笑抽!A股现“最小气回购”,耗资443元说财猫王...

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好→

鲜无花果钙含量为67毫克/100克,在水果中算是含量较高的选手了。同时钾含量为212毫克/100克,和补钾优秀分子香蕉(256毫克/100克)势均力敌。无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富硒食物并不多,通常在水产品、坚果中...

得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...

2、补钾好手蜜瓜的维生素C并不出众,但它钾含量(139mg/100g)很优秀,还富含钙镁等多种矿物质。以每百克钙含量为例来做比较,蜜瓜(14mg)是苹果(4mg)、香蕉(7mg)这些常见水果的2～4倍。3、护眼大师颜色越深的蜜瓜果肉,里面类胡萝卜素的含量越高。这种成分对眼睛的健康十分有益,也具有抗氧化作用。想要保...