夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

在与李大妈的对话中，我解释了低钾血症的成因，尤其是她的饮食习惯和近期的食欲不振可能是导致她钾水平下降的主要原因。“李大妈，您最近吃的水果和坚果少了吗？您的血钾水平现在是2.8mmol/L，这确实偏低。”我说。她点了点头，表示最近确实没有怎么吃这些食物。李大妈略显担忧地说：“我这腿脚无力，真是影...

一个月不吃水果会怎样?

符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、芭蕉、山楂、香蕉,还必须跟你强调一下,香蕉是这些蔬果中钾含量最低的,很多人一想到补钾就首先会想到香蕉,这可真是太抬举香蕉了。镁:蔬菜完全可以替代水果我整理了镁含量>50毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有10种,分别是口蘑、海带、绿苋菜、...

常吃水果对身体有好处,可加快肠道运动,但有些注意事项要了解

杨梅富含维英文cruises生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等,英文zsqjled酸甜味美;另外杨梅含钾丰富,对夏英文2re7u8天大量出汗者可起到补钾功效。从食英文iguangan物性味讲,杨梅性温热、味甘酸,入英文1009639肺、胃二经,有生津止渴、和胃消食英文1808888、止吐止痢等功效。榴莲榴莲虽英文...

渐冻症患者必知!生活中常见的三种补钾食物,错过实在太可惜!

香蕉是一种广为人知的补钾水果,它口感香甜,深受大家的喜爱。谢华医师说,香蕉中的钾含量十分丰富,每100克香蕉中含钾量约为358毫克。此外,香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质,具有润肠通便、缓解压力等功效。对于渐冻症患者来说,香蕉是一种非常方便食用的补钾食物。可以在两餐之间或者运动后吃...

秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了

秋日补钾之王芋头的钾含量相当优秀,大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比大家熟知的香蕉都要高。钾在神经肌肉和心脏血管系统中发挥重要作用,人体缺钾便会出现倦怠、嗜睡、神志不清等症状,这可能就是我们感到秋乏的原因之一。适当吃点芋头不仅能补充钾离子,对于高血压患者,还能通过补钾排钠的机制,...

高钾水果排行榜已公布,香蕉并非榜首,需补充钾元素的人群多了解

所以当发现身体内缺乏钾元素时就要及时进行补充,而通过食物补充无疑是最安全最便捷的选择,而食物当中,水果又是补充钾元素最好的来源之一,所以需要补充钾元素的人,最好了解一下高钾元素的排行榜(www.e993.com)2024年11月15日。提起补钾,很多人首先想到的可能是香蕉。确实,香蕉口感香甜又容易消化,是很多人心中补充钾元素的理想选择。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...

膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好

矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。除了以上这2种营养之外,石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。[2]多摄入酚类物质能帮我们抗...

夏补钾,身不乏!5种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃

补钾多吃5种食物香蕉香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾约256毫克。中医认为,香蕉性寒味甘,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用。此外,香蕉中的镁元素也有助于放松肌肉,缓解疲劳,让人在炎热的天气中保持良好的精神状态。土豆土豆属于高钾低钠的食物。

这种应季水果甜如蜜,夏天吃瓜需谨慎

2、补钾好手蜜瓜的维生素C并不出众,但它钾含量(139mg/100g)很优秀,还富含钙镁等多种矿物质。以每百克钙含量为例来做比较,蜜瓜(14mg)是苹果(4mg)、香蕉(7mg)这些常见水果的2～4倍。3、护眼大师颜色越深的蜜瓜果肉,里面类胡萝卜素的含量越高。这种成分对眼睛的健康十分有益,也具有抗氧化作用。想要保...